Mantendo uma autoimagem positiva durante a gravidez

por Patrícia Hughes

A imagem corporal negativa é um problema para muitas mulheres. Em alguns casos, o problema só piora na gravidez. A sociedade oferece a imagem da supermodelo emaciada como o ideal. Isso não é realista em nenhum momento da vida, especialmente durante a gravidez. Algumas mulheres amam suas curvas durante a gravidez, mas outras odeiam.

Seus sentimentos sobre seu corpo podem mudar muitas vezes durante a gravidez. Esses altos e baixos são típicos e nada para se preocupar. No entanto, se você se sentir deprimido com frequência ou pular refeições ou tentar perder peso, isso não é saudável. Fale com o seu médico imediatamente. Ele ou ela pode encaminhá-lo para um conselheiro com experiência nesta área.

Dicas para aumentar a auto-estima
 
Coma uma dieta saudavel: Concentre-se na saúde, em vez do tamanho durante este momento importante da sua vida. Lembre-se de que você está alimentando seu bebê a cada mordida que dá. Escolha alimentos saudáveis ​​para refeições e lanches. Quando você está cuidando do seu corpo, naturalmente se sente melhor com isso. Isso aumenta sua auto-imagem.

Concentre-se no milagre interior: Há uma grande razão para o peso que você está ganhando, seu bebê. Esses nove meses são um momento milagroso e incrível da sua vida. A cada dia, seu [tag-ice]bebê[/tag-ice] está crescendo e se desenvolvendo. Leia sobre as mudanças em seu bebê, a cada semana ou a cada mês, para ajudá-la a se concentrar nas mudanças positivas.

Exercício: O exercício libera endorfinas no sangue. Estes são responsáveis ​​pelo “alto” natural que as pessoas sentem quando se exercitam. Na maioria dos casos, o exercício é totalmente seguro durante a [tag-cat]gravidez[/tag-cat]. Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, converse com seu médico. Escolha algo que você goste, assim ficará mais motivado para se mexer. Algumas ótimas opções são aulas de caminhada, natação ou exercícios pré-natais.

Faça algo relaxante: Passe algum tempo fazendo algo que ache relaxante. Alguns grandes apaziguadores do estresse incluem meditação, ioga, visualização criativa e exercícios respiratórios. Pratique um desses todos os dias para mantê-lo em bom estado de espírito. Se você está fazendo uma aula preparada de [tag-tec]parto[/tag-tec], pode estar aprendendo exercícios de relaxamento e respiração. Praticá-los com música suave ao fundo é uma ótima maneira de relaxar e ajuda você a se preparar para o nascimento de seu bebê.

Para o alívio ocasional do estresse, passe algum tempo cuidando de si mesmo. Vá ao spa para um tratamento ou para o dia. A massagem pré-natal é ótima para aliviar o estresse e os tratamentos de beleza fazem você se sentir bonita. Faça um novo corte de cabelo ou uma manicure, se isso te ajudar a se sentir bonita. Vá às compras com um amigo e compre uma roupa nova.

Fale com Alguém: Às vezes, falar sobre seus sentimentos é suficiente para fazer você se sentir melhor. Encontre um membro da família ou amigo próximo para confiar em sua imagem corporal negativa. Escolha a pessoa com quem você fala com muito cuidado. Idealmente, você quer uma pessoa otimista e feliz. Fique longe de qualquer pessoa que possa reforçar sua imagem corporal negativa ou de qualquer pessoa obcecada por peso. Essa pessoa pode inadvertidamente fazer você se sentir pior consigo mesmo.

Se seus sentimentos negativos são extremos ou você não tem ninguém em quem se sinta à vontade para confiar, considere algumas sessões com um conselheiro profissional. Um conselheiro pode ajudá-lo a trabalhar com seus sentimentos e em direção a uma imagem corporal mais positiva. O tempo e o dinheiro que você gasta em aconselhamento renderão grandes dividendos quando você gradualmente começar a olhar para o seu corpo grávido como ele é, evidência do milagre da vida crescendo dentro do seu corpo.

Biografia
Patricia Hughes é escritora freelancer e mãe de quatro filhos. Patricia é bacharel em Educação Elementar pela Florida Atlantic University. Ela tem escrito extensivamente sobre gravidez, parto, paternidade e amamentação. Além disso, ela escreveu sobre decoração de casa e viagens.

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