Obiceiuri sănătoase pentru femeile însărcinate

 

Dieta și obiceiurile tale de viață sunt mai importante în timpul sarcinii decât în ​​orice alt moment. Când ești însărcinată, bebelușul este dependent de tine pentru a-l hrăni și pentru a evita orice ar putea cauza rău. Este obișnuit ca mamele însărcinate să-și facă griji și să se întrebe despre o mulțime de factori și despre impactul pe care l-ar putea avea asupra copilului în creștere. Din fericire, există câteva obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta acum pentru a-i oferi copilului tău cel mai bun început posibil în viață.

 

Renunță la fumat: Acesta este destul de evident. Fumatul este groaznic pentru tine și copilul tău. Bebelușii născuți din mame care fumează în timpul sarcinii sunt expuși riscului de o varietate de complicații, cum ar fi avortul spontan, travaliul prematur și greutatea mică la naștere. După naștere, este mai probabil să aibă alergii sau să dezvolte astm. Chiar și atunci când părinții fumează afară, fumul rămâne pe haine și în păr. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra copilului.

 

Dacă ești însărcinată și fumezi, acum este cel mai bun moment să te lași. O sarcină și o casă fără fumat este unul dintre cele mai grozave cadouri pe care le poți oferi copilului tău în creștere. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru ajutor. Există o varietate de opțiuni care sunt sigure pentru copil și vă pot ajuta să renunțați definitiv la obicei. Ai stimulentul perfect acum.

Evitați alcoolul: Există unele controverse în jurul acestuia. Paharul ocazional de vin este sigur? Unii spun da, iar alții nu. Cantități mari de alcool nu sunt sigure și pot duce la nașterea copilului cu sindromul alcoolic fetal. Pentru a fi în siguranță, este mai bine să evitați cu totul alcoolul în timpul sarcinii. Dacă aveți probleme cu oprirea, căutați ajutor cât mai curând posibil pentru sănătatea bebelușului dumneavoastră.

Evitați drogurile, legale și de altă natură: Dacă descoperiți că sunteți însărcinată și luați medicamente, acest lucru trebuie evaluat. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi sau nu sigure pentru copil. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru sfaturi, dar nu încetați să luați medicamente fără a-i spune medicului dumneavoastră dacă aveți o afecțiune cronică sau gravă care necesită medicamentul. Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă medicamentul este sigur sau vă poate prescrie o alternativă, dacă este necesar.

 

Medicamentele eliberate pe bază de rețetă nu sunt singura îngrijorare. Medicamentele fără prescripție medicală pot fi la fel de letale pentru un făt în curs de dezvoltare ca și medicamentele prescrise. Adesea ne gândim că, deoarece sunt vândute fără ghișeu, medicamentul este ușor. Acesta nu este întotdeauna cazul. Dacă utilizați orice tip de drog ilegal, este important să opriți imediat. Multe medicamente provoacă daune ireparabile copilului în creștere. Deoarece majoritatea dezvoltării organelor și țesuturilor are loc la începutul sarcinii, este important să ne oprim acum. Dacă nu te poți opri, obține ajutor cât mai curând posibil.

Mâncați o dietă sănătoasă: Bebelușul tău mănâncă tot ce mănânci. Din acest motiv, dieta ta este foarte importantă în timpul sarcinii. Bebelușul are nevoie de anumite substanțe nutritive, cum ar fi vitamine, proteine, fier și calciu pentru dezvoltare. Mâncați o dietă variată, bogată în fructe proaspete, legume proaspete, proteine ​​și carbohidrați complecși. Dacă aveți un apetit redus, puteți completa nutriția mâncând gustări sănătoase pe tot parcursul zilei.

Faceți exerciții fizice regulate: Exercițiile fizice sunt importante în timpul sarcinii din mai multe motive. Femeile care sunt în formă în timpul sarcinii întâmpină mai puține complicații, cum ar fi diabetul gestațional și preeclampsia. În plus, exercițiile fizice regulate sunt grozave pentru a vă ține sub control creșterea în greutate și pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru naștere. Țintește-te de cel puțin 30 de minute de activitate fizică de trei sau patru ori pe săptămână. Înainte de a începe orice nou regim de exerciții, discutați cu medicul dumneavoastră.

Faceți din odihnă o prioritate: Oboseala este una dintre cele mai frecvente plângeri în rândul femeilor însărcinate. Există un motiv întemeiat pentru asta, creșterea unui copil sănătos este multă muncă. Vă puteți aștepta să vă simțiți mai obosit în timpul zilei. Cea mai bună soluție la oboseală este odihna. Culcă-te puțin mai devreme și odihnește-te în timpul zilei.

Biografie
Patricia Hughes este scriitoare independentă și mamă a patru copii. Patricia are o diplomă de licență în educație elementară de la Florida Atlantic University. Ea a scris mult despre sarcină, naștere, părinte și alăptare. În plus, ea a scris despre decorarea casei și călătorii.