Sănătate Sarcină

Cofeina in timpul sarcinii

Sfaturile cu privire la cofeina in sarcina variaza in functie de sursa. Unele cărți și articole vă vor spune că o cantitate mică de cofeină este în regulă, în timp ce altele recomandă să o săriți peste tot. Cu sfaturi diferite, poate fi dificil să știi ce să faci...
de Patricia Hughes
femeie însărcinată care bea cafeaSfaturile cu privire la cofeina in sarcina variaza in functie de sursa. Unele cărți și articole vă vor spune că o cantitate mică de cofeină este în regulă, în timp ce altele recomandă să o săriți peste tot. Același lucru este valabil și în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății. Unii spun că o cantitate limitată de cofeină nu este periculoasă, în timp ce alții spun că trebuie eliminată complet. Cu sfaturi diferite, poate fi dificil să știi ce să faci.
 
Problema devine și mai confuză, deoarece studiile privind utilizarea cofeinei în timpul sarcinii nu sunt consistente. Un studiu FDA la sfârșitul anilor 1980 a arătat că consumul de cofeină a avut un impact asupra ratelor de avort spontan. Studiul a fost ulterior respins din cauza faptului că șobolanii au fost folosiți în studiu. Mai tarziu studiu asupra oamenilor au fost criticate pentru că nu au reușit să controleze alți factori care contribuie, cum ar fi consumul de tutun și alcool.
 
Studiile ulterioare, cum ar fi unul realizat la Spitalul Yale-New Haven, au controlat factorii, inclusiv consumul de cofeină și tutun. Acest studiu a arătat o corelație între greutatea mică la naștere și consumul de cofeină. Femeile fără expunere la cofeină au avut o incidență de 1.4% a greutății mici la naștere. Grupul cu consum moderat, mai puțin de 300 mg pe zi, a avut o incidență de 2.3% a greutății mici la naștere. Cu un aport de peste 300 mg pe zi, rata greutății mici la naștere a urcat la 4.6%. Iată adresa URL pentru mai multe informații: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Cel mai bun rezultat a fost cu mamele care au evitat complet cofeina.
 
Ceea ce majoritatea cercetătorilor sunt de acord este că cofeina nu este bună în doze mari. Cercetătorii sunt de acord că cantități mari de cofeină, cum ar fi doze mai mari de trei până la șase căni pe zi, au efecte negative asupra copilului. Cele mai frecvente probleme asociate cu consumul de cofeină sunt greutatea mică la naștere și avortul spontan. Atunci când consumul de cofeină este combinat cu o țigară, acest risc devine și mai mare.
 
March of Dimes are la îndemână diagramă care enumeră cantitatea de cofeină din alimentele și băuturile comune. Acest grafic facilitează mult să decideți ce să vă bucurați și ce să evitați.
 
Când decideți să limitați cofeina, nu vă opriți doar cafeaua. Rețineți că cofeina este prezentă în alte alimente și băuturi. Dacă îți păstrezi ceașca de cafea dimineața, asigură-te că nu primești prea mult din alte surse pe parcursul zilei. Cofeina este prezentă în sucuri, ceai, cacao, bomboane și chiar în unele medicamente. Este important să includeți toate sursele atunci când încercați să limitați cofeina.
 
Înțărcarea cofeinei
 
Dacă ați decis că vă simțiți mai confortabil eliminând cofeina din dietă, este posibil să nu doriți să opriți curcanul rece. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți un aport mare de cofeină din mai multe surse. Dacă opriți brusc toată cofeina, puteți experimenta efecte secundare, cum ar fi dureri de cap de tip migrenă.
 
Începeți prin a elimina o porție bună de cofeină din alimentație, dar nu toată o dată. Limitați-vă consumul la început la două căni de băuturi cu cofeină în timpul zilei. Acestea pot fi două căni de cafea sau o ceașcă de cafea dimineața și ceai cu gheață mai târziu în cursul zilei. După ce v-ați adaptat la aceasta, puteți tăia una dintre aceste două porții. După câteva zile până la o săptămână, eliminați ultima cană. Această reducere treptată va ajuta la prevenirea durerilor de cap asociate cu retragerea cofeinei.
 
Ca întotdeauna, înainte de a vă schimba dieta sau stilul de viață în timpul sarcinii, asigurați-vă că vă consultați cu profesia de îngrijire a sănătății. Nu există nimic mai important decât mica viață din tine.
 
Biografie
Patricia Hughes este scriitoare independentă și mamă a patru copii. Patricia are o diplomă de licență în educație elementară de la Florida Atlantic University. Ea a scris mult despre sarcină, naștere, părinte și alăptare. În plus, ea a scris despre decorarea casei și călătorii.

Nicio parte a acestui articol nu poate fi copiată sau reprodusă sub nicio formă fără permisiunea expresă a More4Kids Inc © 2007
Toate drepturile rezervate
mm

Mai mulți4kids

Adaugă comentariu

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Selectați o limbă

Categorii

Earth Mama Organics - Ceai de wellness organic de dimineață



Earth Mama Organics - Unt de burtă și ulei de burtă