Post Sarcina Sarcină

Confruntarea cu depresia înainte și după naștere

Ați auzit despre femei care suferă de depresie postpartum și nu cred că vi se poate întâmpla. Iată câteva fapte și sfaturi pentru a trece peste „baby blues”...

de Jennifer Shakeel

depresie postpartumAți auzit despre femeile care suferă de depresie postpartum. Unii au făcut știrile cu lucrurile pe care le-au făcut. S-ar putea să vă amintiți chiar de marea dezbatere dintre Brooke Shields și Tom Cruise de acum câțiva ani asupra faptului dacă a fost sau nu o afecțiune reală și dacă ar trebui folosite medicamente pentru a trece peste ea. Medicul dumneavoastră vă poate vorbi pe scurt despre asta și apoi îl veți respinge. Gândul care va intra în minte este: „Cine din lume ar putea fi deprimat din cauza unui eveniment atât de minunat?” Răspunsul este, mai multe femei decât îți dai seama.

Primul lucru pe care vreau să-l înțelegi că depresia în ultimul trimestru de sarcină este normală. Fluctuația hormonilor, scurgerea energiei tale, incapacitatea de a dormi în mod corespunzător, conștientizarea că vei fi o proaspătă mamă (pentru prima oară sau pentru a doua sau a treia) toate pot face ca o femeie să se simtă dezamăgită, nu chiar ca ea și deprimată. Asta nu înseamnă că toate femeile trec prin asta. Nu am făcut-o cu primele mele două, dar vă pot spune cu aceasta... ultimele două săptămâni au fost grele.

Înțelegeți că depresia nu este peste a avea un copil. Nu înseamnă că nu ești mulțumit de noul pachet de bucurie. Mai mult, vă întrebați tot ceea ce ați făcut în trecut până acum și vă întrebați dacă veți fi o mamă bună. Viața ta este pe cale să se schimbe în mare măsură, indiferent dacă este primul, al treilea sau al patrulea copil. Cel mai rău lucru pe care îl poți face din lume este să nu recunoști și să vorbești despre felul în care te simți. Vorbește cu cineva în care ai încredere, în care te simți confortabil, care nu te va judeca. Acesta poate fi partenerul tău, sora ta, mama, terapeuții, cel mai bun prieten, doctorul... vorbește cu cineva. Dacă înseamnă că stai și petreci după-amiaza plângând și nu știi de ce, atunci stai acolo și plângi și apoi ridică telefonul și sună acea persoană.

Pentru mine, mi-am petrecut ultimele două săptămâni întrebându-mă dacă sunt sau nu o soție bună și o mamă bună. Mă întreb dacă motivul pentru care bebelușul ăsta încă nu iese pentru că îi este frică că o voi face în bară. Desigur, acest lucru l-a îngrijorat pe soțul meu și a făcut-o pe sora mea mai mică să joace rolul surorii mai mari, deoarece a petrecut ore întregi la telefon cu mine zilele trecute, în timp ce plângeam și îmi mărturiteam toate preocupările și îmi spuneam sincer, lucrurile pe care trebuia să le aud. . Sunt incredibil de recunoscător pentru soțul meu și sora mea.

Acum să vorbim despre depresia postpartum. Există trei tipuri diferite de depresie postpartum, ceea ce cunoaștem cu toții drept „baby blues”, care apare imediat după naștere în primele 5 zile. Depresia postnatală, care afectează 1 din 10 femei, începe odată cu apariția unui blues și progresează rapid. Există și Psihoza Puerperală, aceasta se întâmplă în primele trei luni după naștere, afectează 1 din 1000 de femei și este cel mai grav caz.

Din nou, obținerea „baby blues” este normal, între 50 și 75% dintre femei se confruntă cu această afecțiune. S-ar putea sa te simti in lacrimi, anxioasa, iritabila si chiar sa te simti indiferent fata de bebelus. Acest lucru dispare de obicei la fel de repede cum a apărut. Evident, depresia postnatală și puerperală sunt progresii ale baby blues, fiecare mai severă decât anterioară. În oricare dintre condiții, este foarte important să discutați cu cineva despre cum vă simțiți și, cu siguranță, să vă consultați cu profesia dumneavoastră de sănătate dacă lucrurile nu se îmbunătățesc. Există o serie de alte lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să treci peste ceea ce simți.

În primul rând, trebuie să ai grijă de tine. Înțeleg că un nou copil poate fi la fel de copleșitor, pe atât de incitant. Bebelușii noi sunt, de asemenea, foarte pretențioși, ceea ce vă poate face foarte dificil să vă amintiți să vă faceți timp pentru voi. Acum este momentul cel mai important pentru tine pentru a te asigura că ai grijă de tine.

1. Dormi cât poți de mult. Când copilul doarme, TREBUIE să dormi. Lucrările din casă pot aștepta. Dacă te privezi de somn, vei face totul să pară mult mai rău decât ceea ce este. Somnul este modalitatea mamei natură de a lăsa corpul și mintea să se recupereze.

2. Mananca nutritiv. În timp ce acea ceașcă de cofeină de dimineață te ajută să te însănătoșești suficient pentru a recunoaște cel puțin lumea, de fapt îți face mai mult rău decât bine. Dacă sunteți ca mine, tot veți dori acea cafea, așa că asigurați-vă că beți suc de portocale și multă apă. Mănâncă fructe și legume proaspete, nu chipsuri și gunoi. Corpul tău are nevoie de nutrienți pentru a se repara și a te menține.

3. Exercițiu. Da, ridică-te și mișcă-te. Mergeți la plimbare cu bebelușul, aerul proaspăt vă va ajuta să vă eliberați de stres și să vă limpezească mintea.

4. Luați puțin timp pentru „eu”. Acesta este cu adevărat greu, dar foarte important pentru a vă păstra sănătatea mentală. Nu contează dacă este o baie de 10 minute, în care aprinzi lumânări, cânți muzică moale și te înmoaie în bule. Sunt zece minute despre tine.

În timp ce majoritatea femeilor trec peste depresia postpartum destul de repede, este important să se consulte cu un furnizor de asistență medicală dacă lucrurile nu se îmbunătățesc sau nu se agravează.

Biografie
Jennifer Shakeel este scriitoare și fostă asistentă medicală cu peste 12 ani de experiență medicală. În calitate de mamă a doi copii incredibili cu unul pe drum, sunt aici pentru a vă împărtăși ceea ce am învățat despre educația parentală și despre bucuriile și schimbările care au loc în timpul sarcinii. Împreună putem să râdem și să plângem și să ne bucurăm de faptul că suntem mame!

Nicio parte a acestui articol nu poate fi copiată sau reprodusă sub nicio formă fără permisiunea expresă a More4Kids Inc © 2009 Toate drepturile rezervate 

mm

Mai mulți4kids

Adaugă comentariu

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Selectați o limbă

Categorii

Earth Mama Organics - Ceai de wellness organic de dimineață



Earth Mama Organics - Unt de burtă și ulei de burtă