Sarcină

Dureri și disconfort de sarcină - La ce să vă așteptați

dureri de spate de sarcina
Majoritatea oamenilor se gândesc la grețurile dimineții când vine vorba de efectele secundare ale sarcinii. Oh, dacă asta ar fi adevărat. De fapt, fiecare etapă a sarcinii are durerile sale asociate. Iată câteva neplăceri ale sarcinii și ce poți face pentru a reduce durerea.

Probabil ați auzit despre grețurile matinale și vă puteți gândi că este singurul efect secundar al sarcinii. Oh, dacă doar acesta ar fi singurul disconfort pe care îl simți în timpul sarcinii. De fapt, fiecare etapă a sarcinii are durerile sale asociate.

În primul trimestru de sarcină, vei experimenta schimbări hormonale uriașe, care sunt în mare parte responsabile pentru grețurile matinale. Multe femei proaspăt însărcinate raportează sensibilitate la anumite mirosuri care sunt dezamăgitoare, cum ar fi cafeaua. De asemenea, se simt greață din cauza acestor leagăne hormonale. Deși termenul obișnuit este „greaturile de dimineață”, femeile pot simți greață în orice moment pe parcursul zilei. Greturile matinale se numesc astfel deoarece aceasta greata este mai frecventa atunci cand ai stomacul gol. Pentru a combate această greață, multe femei mănâncă mai multe biscuiți sărați imediat după trezire. De asemenea, este important ca femeile însărcinate să mănânce mese mici pe parcursul zilei, chiar dacă apetitul lor poate crește. Pentru majoritatea femeilor, greața dispare în a patra lună de sarcină.

Deși greața este un tip de durere abdominală, celălalt tip este mai mult o durere fulgerătoare cauzată de întinderea țesutului abdominal. Aceste dureri pot apărea atât în ​​stomac, cât și în partea superioară a coapselor, deoarece uterul împinge acele zone. Pentru a combate aceste dureri, vă puteți apleca înainte pentru a ușura tensiunea. De asemenea, puteți aplica un tampon de încălzire pe zona afectată, deși dacă durerea este agonizantă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pe lângă greață, constipația este frecventă și la femeile însărcinate. Pentru a preveni constipația, femeile însărcinate ar trebui să mănânce alimente pline de fibre, cum ar fi fructele și legumele. Femeile însărcinate ar trebui să bea frecvent apă sau alte lichide hidratante pe tot parcursul zilei și să facă exerciții fizice pentru a-și menține tractul digestiv în mișcare. În timpul constipației, aceștia ar trebui să ia laxative sau balsam pentru scaun, astfel încât să nu vă încordați în timpul mișcărilor intestinale și să provocați hemoroizi.

Pe măsură ce burta se extinde, este posibil să observați că picioarele și gleznele se umflă. Această umflare este cauzată de uterul mai greu care exercită presiune asupra venelor și arterelor din picioare, ceea ce face ca sângele să se acumuleze în picioare și glezne. De asemenea, este posibil să aveți vene varicoase ca urmare a acestei umflături. Întinderea și ridicarea picioarelor deasupra corpului vă va ajuta la atenuarea presiunii. Mai mult, ar trebui să evitați să consumați alimente bogate în sare, deoarece sarea contribuie la retenția de lichide și provoacă mai multă umflare.

Un alt efect secundar comun al uterului în expansiune este durerile de spate. Spatele tău se adaptează la noua greutate a uterului, ceea ce face ca mușchii din spate să se încordeze și să provoace dureri. Puteți face exerciții de întărire a spatelui și puteți folosi un suport de încălzire pentru a ajuta la reducerea durerilor de spate. De asemenea, ar trebui să purtați pantofi cu tocuri joase, dar nu plate, pentru a vă ajuta să vă redistribuiți greutatea corporală în mod uniform.

Pe lângă spatele tău, uterul va exercita și presiune asupra vezicii urinare. Acest lucru determină nevoia frecventă de a urina, care este atât de comună în rândul femeilor însărcinate. Deși nu există nicio modalitate de a preveni aceste îndemnuri, multe femei poartă haine „mai încăpătoare”, care nu pun o povară suplimentară asupra vezicii lor.

Alte zone ale corpului tău se vor schimba din cauza declanșatorilor hormonali. Sânii tăi se vor mări și se pot chiar simți dureri, mai ales în primul și ultimul trimestru de sarcină. De asemenea, sânii tăi pot curge un lichid lăptos numit colostru, ceea ce este complet normal. Dacă sânii tăi devin atât de mari încât să provoace disconfort, poți purta un sutien de maternitate pentru a oferi un sprijin suplimentar.

Pe lângă modificările specifice corpului, multe femei raportează că se simt mai obosite pe parcursul sarcinii. Pentru a-și regla programul de dormit, aceștia merg la culcare mai devreme și se pot trezi mai devreme. Medicii recomandă femeilor însărcinate să facă mișcare pe jos sau cu bicicleta, deși acest lucru poate să nu fie încurajat pentru femeile care au sarcini mai dificile.

Femeile raportează, de asemenea, perioade de amețeli pe parcursul sarcinii. Aceste vrăji sunt cauzate de hormonul progesteron, care direcționează mai mult fluxul de sânge către uter și departe de cap. Pentru a combate aceste vrăji, ar trebui să mănânci regulat și să bei multă apă pentru a te menține hidratat. Deplasarea regulată vă ajută și la menținerea circulației sângelui.

Multe femei afirmă că unul dintre cele mai dificile efecte secundare ale sarcinii este dificultatea de a adormi și de a adormi. Acest lucru este valabil mai ales în ultimele luni de sarcină, când găsirea unei poziții confortabile de dormit devine mai evazivă. Multe femei își pun o pernă sub genunchi sau sub picioare pentru a le atenua umflarea picioarelor. Alte femei se întind pe partea stângă, ceea ce este cunoscut pentru a stimula circulația sângelui.

Arsurile la stomac sunt un alt motiv pentru care femeile însărcinate au dificultăți în a adormi, deoarece uterul împinge mai mult acid gastric în esofag. Arsurile la stomac este, de asemenea, motivul pentru care este atât de important ca femeile însărcinate să mănânce mese mici pe tot parcursul zilei și să mănânce mai încet. De asemenea, ar trebui să evite să se întindă după masă – dacă se simt obosiți, pot dormi pe un fotoliu sau un pat cu tetieră ridicată.

Fie că sunt întinse sau în picioare, femeile însărcinate se confruntă și cu crampe dureroase la picioare cauzate de presiunea uterină. O modalitate de a le preveni este de a face întinderi ale picioarelor înainte de culcare sau de a vă întinde pe o parte pentru a stimula circulația. Exercitarea și ridicarea picioarelor ori de câte ori este posibil va contribui, de asemenea, la reducerea crampelor la picioare.

Vergeturile sunt principalul efect al sarcinii asupra pielii. Aceste semne apar de obicei pe zonele afectate de creșterea uterului, cum ar fi stomacul, șoldurile, coapsele și fesele. Deși vergeturile se estompează după sarcină, ele nu dispar niciodată complet. Pentru a-și reduce vizibilitatea, femeile însărcinate pot include vitaminele C și E în dieta lor, precum și pot aplica continuu loțiune pe piele. În ciuda pretențiilor multor produse pentru corp, vergeturile apar sub primul strat de piele, motiv pentru care nu dispar niciodată complet.

Unul dintre cele mai alarmante - deși încă normal - simptome ale sarcinii sunt contracțiile Braxton-Hicks. Aceste „dureri false de travaliu” sunt contracții musculare scurte care apar de obicei în al doilea trimestru de sarcină. Dacă le obțineți, schimbați pozițiile pentru a ușura disconfortul. De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că aceste contracții sunt Braxton-Hicks.

Nicio parte a acestui articol nu poate fi copiată sau reprodusă sub nicio formă fără permisiunea expresă a More4Kids Inc © Toate drepturile rezervate

mm

Mai mulți4kids

Adaugă comentariu

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Selectați o limbă

Categorii

Earth Mama Organics - Ceai de wellness organic de dimineață



Earth Mama Organics - Unt de burtă și ulei de burtă