Post Sarcina Sarcină

Sarcina – primele 30 de zile după naștere

Felicitări, tocmai ai născut un copil minunat! Cu toate acestea, oricât de minunat este nașterea, procesul dar stres și șoc extraordinar asupra corpului tău. Iată câteva sfaturi pentru a readuce corpul în formă.

Copil nou-născut cu mama

de Jennifer Shakeel

Felicitări, tocmai ai născut un copil minunat! Cu toate acestea, oricât de minunat este nașterea, procesul pune un stres și un șoc extraordinar asupra corpului tău. Este dificil să explici toate schimbările complexe și minuscule prin care trebuie să treacă corpul tău pentru a-ți readuce corpul la starea de dinainte de sarcină. Pe lângă recuperarea după sarcină, organismul trebuie să se recupereze și după travaliul și nașterea propriu-zisă a bebelușului, fiind treaz în orice moment al nopții și al zilei, lipsa severă de somn și alăptarea. Credeți sau nu corpul dumneavoastră trece prin majoritatea schimbărilor în primele 30 de zile.

Toate „slujbele” pe care le are corpul tău acum se referă adesea la echivalentul nutrițional al alergării unui semimaraton... ÎN FIECARE ZI. Așa că este important ca proaspetele mame să înțeleagă că o mare parte din această muncă se face fără ca ei să-și dea seama, așa că nu este de mirare că corpul și emoțiile unei mame sunt supuse unei asemenea tensiuni și, în general, ne lasă să ne simțim fragili în acest moment. Ca atare, pot apărea probleme emoționale, fizice și de altă natură – care, dacă nu sunt gestionate bine, se pot manifesta în probleme pe termen lung. Studiile au arătat că un procent mare de proaspete mame din culturile occidentale au probleme de sănătate și sexuale timp de câteva luni până la un an după naștere și au raportat acest lucru ca fiind „normal”.

Toate acestea sunt complicate de femeile care au nașteri dificile. O naștere dificilă nu se referă neapărat la un eveniment fizic, cum ar fi lacrimile sau o cezarană. Poate fi pur și simplu orice face ca o mamă să se simtă traumatizată fizic sau emoțional. O proaspătă mamă ar putea simți că a avut o naștere dificilă, deoarece nașterea ei nu a mers conform planului ei, personalul de asistență în timpul nașterii poate să fi fost nepoliticos sau neajutorat sau poate că a suferit un alt sentiment de pierdere a controlului.

În afară de ceea ce face corpul de unul singur, mai sunt și schimbările cu care se confruntă femeia care tocmai a născut. Incluzand dar fara a se limita la:

  • Probleme fizice
    • Epuizare fizică după travaliu
    • Corpul în stare de șoc din cauza schimbării bruște masive
    • Senzație de grăsime
    • Dureri și dureri (dureri de spate/gât/pelvis etc.)
    • Preocupări cu privire la modul în care arată corpul tău
    • Vindecarea cicatricilor/lacrimilor
  • Probleme emoționale
    • Legătura cu noul copil
    • Copleșiți de perspectiva de a avea grijă de noul copil
    • Te simți deconectat de viața ta (Simte-te deconectat de partenerul/soțul tău de viață și de familie/prieteni)
    • Baby blues – cauzat de leagăne hormonale postnatale – le trimite pe proaspete mămici sărace într-un rollercoaster emoțional.
    • Șocat de lipsa bruscă de libertate
    • Îngrijorat pentru că nu ești îndrăgostit nebunește de copilul tău imediat – sau, în general, nu te simți nesincronizat cu a fi mamă
  • Vinovăţie
    • Dincolo de baby blues – unele femei se vor confrunta cu un nivel mai ridicat de depresie după naștere, experimentând orice, de la simptome de anxietate extremă, incapacitate de a dormi, incapacitate de a mânca, îngrijorări nerealiste și de neconsolat cu privire la sănătatea copilului și, ocazional, gânduri sinucigașe. Adesea, acestea sunt legate atât de stresul emoțional, cât și de cel fizic asupra corpului.
  • Unele mamici descriu ca au urmatoarele probleme dupa nastere:
    • Incapabil să se ocupe de problemele casnice
    • Copleșit de ceea ce este cu adevărat să ai un copil
  • Revizuirea imaginilor travaliului
  • Dificultate în relația cu partenerul tău
  • Lipsa libidoului
  • Nu doresc contact fizic de niciun fel
  • Preocupări cu privire la alăptarea/alăptarea copilului
  • Privarea de somn

Problemele frecvente pe care mamele le-au descris în prima lună au inclus: oboseală, hemoroizi, constipație, apetit scăzut, dificultăți de respirație, bufeuri și probleme ale sânilor și acestea se pot transforma în probleme pe termen mai lung dacă mama nu este ajutată să se odihnească adecvat pentru a se odihni. vindeca.
Deci, ce trebuie să faci pentru a-ți ajuta corpul și mintea să facă față și să treacă prin toate schimbările care au loc acum după ce ai născut? Am enumerat câteva recomandări. Desigur, unele sunt mai ideale decât practice, dar dacă puteți practica chiar și un singur sfat ideal, vă va ajuta procesul de recuperare.

Prima recomandare este de fapt o pagină de recuperare din multe culturi orientale. Care este o perioadă de „confinare” de 30 de zile. Medicul dumneavoastră vă va spune că oricum ar trebui să vă luați ușor în primele 6 săptămâni, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată vindeca. Vă sugerez să luați o pauză completă de la toate, dar să aveți grijă de voi și de copil în următoarele 30 de zile. Acum știu că sună mult timp de luat din viața obișnuită și responsabilitățile tale pentru unii oameni, dar dacă consideri că aceasta este o perioadă de timp fundamentală care ar putea afecta sănătatea și bunăstarea ta în următorii 30 de ani, este cu siguranță și o investiție care merită luată în considerare.

Puteți folosi și masajul. Se crede că masajul ajută la îndepărtarea impurităților din corpul mamei după ce aceasta naște. Și va ajuta la o mulțime de lucruri, de la echilibrarea hormonilor până la întărirea sistemului imunitar. Vă recomand să nu vă faceți doar un masaj zilnic, ci și să masați bebelușul. Dacă preferați, puteți închiria doulas sau sunați la o școală locală de masaj și întrebați dacă există studenți disponibili pentru a efectua masajul ca parte a certificării lor. Iată câteva sfaturi rapide despre masaj, astfel încât să vă ajute cu adevărat să vă vindecați:

  • Masajul trebuie făcut cu un ulei de susan presat la rece de înaltă calitate. Există, de asemenea, amestecuri și preparate speciale pe care le puteți achiziționa pe baza rețetelor antice ayuverdice, special pentru mamă și, de asemenea, pentru bebeluș.
  • Nu ar trebui să fie prea ferm – doriți să susțineți vindecarea corpului, nu să adăugați leziuni ale sânilor.
  • Asigurați-vă că camera este caldă și fără curenți de aer
  • Masați din cap și lucrați în jos folosind mișcări circulare

Asigurați-vă că aveți grijă de nutriție. În perioada imediat după ce o mamă dă naștere și corpul ei revine la toate funcțiile normale, sistemul de digestie este foarte fragil. Multe proaspete mame raportează că ceea ce mănâncă are un impact masiv asupra modului în care se simt, precum și un impact direct asupra bunăstării copilului dacă acesta alăptează. În vechile tradiții ayuvedice indiene se crede că sprijinul adecvat al digestiei pentru proaspetele mame poate avea un impact masiv asupra colicilor sugarilor, vindecării generale și depresiei postnatale pentru proaspetele mame. Din păcate, majoritatea modelelor medicale moderne nu încorporează sau nu înțeleg aceste principii.

De fapt, se crede că ceea ce mănâncă o mamă în primele săptămâni îi poate afecta fundația pentru recuperare timp de peste 30 de ani.

De asemenea, ar trebui să vă asigurați că luați suficiente lichide. N-ai crede numărul de mame care îmi spun că suferă de sentimente masive de deshidratare în prima lună după naștere. Fie că este vorba de procesul real de naștere sau de noile cerințe ale organismului pentru a produce lapte, este esențial ca mamele să mențină un aport ridicat de apă.

Credeți sau nu, este de fapt mai bine pentru sănătatea dumneavoastră să spuneți tuturor potențialilor vizitatori că ați dori să vă acorde puțin timp înainte ca aceștia să vină în vizită. Acum este momentul să te vindeci și copilul să cunoască noul său mediu, oricât de mult ne place, timpul să-l arăți pe copil este cu adevărat după primele 30 de zile.

Să știi că poate dura aproape un an întreg pentru ca organismul tău să revină complet la normal după naștere. Acordă-ți timp și începe procesul de vindecare cu piciorul drept.

Biografie
Jennifer Shakeel este scriitoare și fostă asistentă medicală cu peste 12 ani de experiență medicală. În calitate de mamă a doi copii incredibili cu unul pe drum, sunt aici pentru a vă împărtăși ceea ce am învățat despre educația parentală și despre bucuriile și schimbările care au loc în timpul sarcinii. Împreună putem să râdem și să plângem și să ne bucurăm de faptul că suntem mame!

Nicio parte a acestui articol nu poate fi copiată sau reprodusă sub nicio formă fără permisiunea expresă a More4Kids Inc © 2009 Toate drepturile rezervate

mm

Mai mulți4kids

Adaugă comentariu

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Selectați o limbă

Categorii

Earth Mama Organics - Ceai de wellness organic de dimineață



Earth Mama Organics - Unt de burtă și ulei de burtă