de Jennifer Shakeel
În urmă cu cincisprezece ani, mulți mi-au spus: „Ține minte că mănânci pentru doi acum”, de fiecare dată când mă așezam la o masă. Medicii nu erau chiar atât de preocupați de cantitatea de greutate pe care ar trebui să mă îngrășesc... deși spre final mi-au spus că ar trebui să fiu atent că voi avea probleme să slăbesc. Eram tânăr, 21 de ani, nu-mi păsa că voi reveni în formă, nicio problemă.
Trec înainte la anul trecut, odată cu ultima sarcină și frica mea de a mă îngrășura m-a luat, doctorul mi-a spus: „Nu mănânci cu adevărat pentru doi. Corpul tău va oferi bebelușului nutrienții mai întâi... și ei ție. Așa că faceți alegeri alimentare sănătoase și veți fi bine.” Cheia a fost totul cu moderație.
Trebuie să faci alegeri alimentare sănătoase, astfel încât nutrienții care intră în corpul tău să fie buni pentru tine și copil. Ai nevoie de nutrienți suplimentari pentru a ajuta copilul să crească corect și pentru a rămâne sănătos în timp ce ești însărcinată, dar nu mănânci pentru două persoane. O simplă creștere de doar 300 de calorii pe zi este ideală pentru a avea grijă de tine și de copil.
Ultimul lucru din lume pe care vrei să-l faci când ești însărcinată este să-ți restricționezi dieta. Trebuie să luați cantitățile adecvate de proteine, minerale și vitamine. Este foarte important să luați o vitamină prenatală. Sunt sigur că acum vă întrebați cât de mult ar trebui să luați în greutate. Răspunsul depinde de greutatea la care începeți. Dacă în prezent sunteți supraponderal, medicii vă vor monitoriza îndeaproape creșterea în greutate și la fel și dvs. Excesul de greutate poate face loc unei nașteri dificile și posibile probleme pentru copil.
Luați în considerare aceste recomandări în timpul sarcinii. Creșterea în greutate ar trebui să fie treptată, cu „cea mai mare parte” a greutății câștigate în ultimul trimestru. În primele 3 luni de sarcină ar trebui să îngrași între 2 și 4 kilograme, iar apoi în fiecare lună, pentru restul sarcinii, ar trebui să îngrași între 3 și 4 kilograme. Creșterea maximă în greutate se spune că este de aproximativ 25 până la 30 de lire sterline, dar asta va depinde într-adevăr de greutatea la care ați început.
Mulți dintre medicii obștești cu care am vorbit spun cu adevărat că 20 de lire sterline este cantitatea ideală de creștere în greutate. „Acest lucru va reduce riscul de a naște un copil cu greutate mică la naștere. Institutul de Medicină recomandă ca femeile care au un indice de masă corporală (IMC) scăzut - raportul dintre greutate și înălțime - ar trebui să câștige 28 până la 40 de lire sterline în timpul sarcinii, iar femeile care au un IMC mai mare ar trebui să câștige 15 până la 25 de lire sterline.
Deci care este greutatea pe care o câștigi? Oriunde, între 6 și 8 kilograme din acea greutate este copilul pe care îl porți. Restul este lichidul suplimentar din organism, sânii și uterul mai mari și placenta.
Deși acum nu este momentul să ții o dietă, vrei să te asiguri că iei cele mai bune alimente posibile și că o faci cu moderație, astfel încât să poți oferi bebelușului cel mai bun început posibil. Greutatea se va desprinde. Amintiți-vă că durează 9 luni pentru a-l pune, așa că nu vă așteptați să dispară în dimineața de după naștere.
Biografie
Jennifer Shakeel este scriitoare și fostă asistentă medicală cu peste 12 ani de experiență medicală. În calitate de mamă a doi copii incredibili cu unul pe drum, sunt aici pentru a vă împărtăși ceea ce am învățat despre educația parentală și despre bucuriile și schimbările care au loc în timpul sarcinii. Împreună putem să râdem și să plângem și să ne bucurăm de faptul că suntem mame!
Nicio parte a acestui articol nu poate fi copiată sau reprodusă sub nicio formă fără permisiunea expresă a More4Kids Inc © 2009 Toate drepturile rezervate
Adaugă comentariu