Sarcină

Menținerea unei imagini pozitive de sine în timpul sarcinii

Imaginea negativă a corpului este o problemă pentru multe femei. În unele cazuri, problema se agravează doar în timpul sarcinii. Societatea oferă imaginea supermodelului slăbit ca ideală. Acest lucru nu este realist în orice moment al vieții, mai ales în timpul sarcinii. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la creșterea stimei de sine...

de Patricia Hughes

femeie însărcinată pe plajăImaginea negativă a corpului este o problemă pentru multe femei. În unele cazuri, problema se agravează doar în timpul sarcinii. Societatea oferă imaginea supermodelului slăbit ca ideală. Acest lucru nu este realist în orice moment al vieții, mai ales în timpul sarcinii. Unele femei își iubesc curbele în timpul sarcinii, dar altele le urăsc.

Sentimentele tale despre corpul tău se pot schimba de multe ori în timpul sarcinii. Aceste înalte și scăzute sunt tipice și nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă te simți deprimat frecvent sau te trezești sărind peste mese sau încercând să slăbești, acest lucru nu este sănătos. Discutați imediat cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate trimite la un consilier cu experiență în acest domeniu.

Sfaturi pentru creșterea stimei de sine
 

Mâncați o dietă sănătoasă: Concentrează-te pe sănătate, mai degrabă decât pe dimensiune în această perioadă importantă din viața ta. Amintiți-vă că vă hrăniți copilul cu fiecare mușcătură pe care o luați. Alegeți alimente sănătoase pentru mese și gustări. Când ai grijă de corpul tău, în mod natural te simți mai bine în privința lui. Acest lucru vă crește imaginea de sine.

Concentrați-vă pe miracolul din interior: Există un motiv grozav pentru greutatea pe care o îngrași, copilul tău. Aceste nouă luni sunt un moment miraculos și uimitor al vieții tale. În fiecare zi, copilul tău [tag-ice][/tag-ice] crește și se dezvoltă. Citiți despre schimbările din copilul dumneavoastră, în fiecare săptămână sau în fiecare lună, pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra schimbărilor pozitive.

Exercițiu: Exercițiile eliberează endorfine în sânge. Aceștia sunt responsabili pentru „înaltul” natural pe care oamenii îl simt atunci când se antrenează. În cele mai multe cazuri, exercițiul este complet sigur în timpul sarcinii [tag-cat][/tag-cat]. Înainte de a începe orice rutină de exerciții, discutați cu medicul dumneavoastră. Alegeți ceva care vă place, astfel încât să fiți mai motivat să vă mișcați. Unele alegeri grozave sunt mersul pe jos, înotul sau cursurile de exerciții prenatale.

Fă ceva relaxant: Petreceți ceva timp făcând ceva care vi se relaxează. Unele amelioratoare excelente de stres includ medierea, yoga, vizualizarea creativă și exercițiile de respirație. Practică una dintre acestea în fiecare zi pentru a te menține într-o stare de spirit bună. Dacă urmați un curs pregătit [tag-tec]naștere[/tag-tec], este posibil să învățați exerciții de relaxare și respirație. Practicarea acestora cu muzică moale în fundal este o modalitate excelentă de a te relaxa și te ajută să te pregătești pentru nașterea bebelușului tău.

Pentru ameliorarea ocazională a stresului, petreceți ceva timp răsfățându-vă. Mergeți la spa pentru un tratament sau pentru o zi. Masajul prenatal este excelent pentru ameliorarea stresului, iar tratamentele de înfrumusețare te fac să te simți frumoasă. Fă-ți o nouă tunsoare sau o manichiură, dacă asta te ajută să te simți drăguță. Mergeți la cumpărături cu un prieten și cumpărați o ținută nouă.

Vorbeste cu cineva: Uneori este suficient să vorbești despre sentimentele tale pentru a te face să te simți mai bine. Găsiți un membru al familiei sau un prieten apropiat căruia să-i aveți încredere despre imaginea corporală negativă. Alegeți persoana cu care vorbiți foarte atent. În mod ideal, vrei o persoană optimistă și fericită. Stai departe de oricine care îți poate întări imaginea corporală negativă sau de oricine este obsedat de greutate. Această persoană te poate face să te simți mai rău cu tine însuți, din neatenție.

Dacă sentimentele voastre negative sunt extreme sau nu aveți pe nimeni în care să vă simțiți confortabil, luați în considerare câteva ședințe cu un consilier profesionist. Un consilier vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele și să obțineți o imagine corporală mai pozitivă. Timpul și banii pe care îi cheltuiți în consiliere vor plăti dividende mari atunci când veți începe treptat să vă uitați la corpul gravidei pentru ceea ce este, dovadă a miracolului vieții care crește în corpul vostru.

Biografie
Patricia Hughes este scriitoare independentă și mamă a patru copii. Patricia are o diplomă de licență în educație elementară de la Florida Atlantic University. Ea a scris mult despre sarcină, naștere, părinte și alăptare. În plus, ea a scris despre decorarea casei și călătorii.

Nicio parte a acestui articol nu poate fi copiată sau reprodusă sub nicio formă fără permisiunea expresă a More4Kids Inc © 2007

mm

Mai mulți4kids

Adaugă comentariu

Faceți clic aici pentru a posta un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Selectați o limbă

Categorii

Earth Mama Organics - Ceai de wellness organic de dimineață



Earth Mama Organics - Unt de burtă și ulei de burtă