Здоровые привычки для беременных

 

Ваша диета и образ жизни важнее во время беременности, чем в любое другое время. Когда вы беременны, ребенок зависит от вас, чтобы кормить его и избегать всего, что может причинить вред. Беременные матери часто беспокоятся и задаются вопросом о множестве факторов и их влиянии на растущего ребенка. К счастью, есть несколько здоровых привычек, которые вы можете принять уже сейчас, чтобы дать вашему ребенку наилучший старт в жизни.

 

Бросить курить: Это довольно очевидно. Курение ужасно для вас и вашего ребенка. Дети, рожденные матерями, которые курили во время беременности, подвержены риску различных осложнений, таких как выкидыш, преждевременные роды и низкий вес при рождении. После рождения они более склонны к аллергии или развитию астмы. Даже когда родители курят на улице, дым остается на одежде и в волосах. Это может негативно сказаться на ребенке.

 

Если вы беременны и курите, сейчас самое подходящее время бросить. Беременность и дом без табачного дыма — один из величайших подарков, которые вы можете сделать своему растущему ребенку. Поговорите со своим врачом о помощи. Существует множество вариантов, которые безопасны для ребенка и могут помочь вам избавиться от привычки навсегда. Теперь у вас есть идеальный стимул.

Избегайте алкоголя: Вокруг этого есть некоторые споры. Безопасен ли случайный бокал вина? Одни говорят да, а другие говорят нет. Большое количество алкоголя, безусловно, небезопасно и может привести к рождению ребенка с фетальным алкогольным синдромом. Чтобы быть в безопасности, лучше вообще избегать алкоголя во время беременности. Если у вас возникли проблемы с остановкой, обратитесь за помощью как можно скорее для здоровья вашего ребенка.

Избегайте наркотиков, легальных и иных: Если вы обнаружите, что беременны и принимаете какие-либо лекарства, это необходимо оценить. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть или не быть безопасными для ребенка. Позвоните своему врачу как можно скорее за консультацией, но не прекращайте прием лекарств, не сообщив об этом врачу, если у вас есть хроническое или серьезное заболевание, требующее приема лекарства. Ваш врач может сказать вам, безопасен ли препарат, или назначить альтернативу, если это необходимо.

 

Лекарства, отпускаемые по рецепту, не единственная проблема. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут быть такими же смертельными для развивающегося плода, как и лекарства, отпускаемые по рецепту. Часто мы думаем, что, поскольку они продаются без рецепта, лекарство мягкое. Это не всегда так. Если вы употребляете какой-либо запрещенный наркотик, важно немедленно прекратить его употребление. Многие лекарства наносят непоправимый вред растущему малышу. Поскольку развитие большинства органов и тканей происходит на ранних сроках беременности, важно остановиться сейчас. Если вы не можете остановиться, обратитесь за помощью как можно скорее.

Придерживайтесь здоровой диеты: Ваш ребенок ест все, что едите вы. По этой причине ваша диета очень важна во время беременности. Вашему ребенку для развития необходимы определенные питательные вещества, такие как витамины, белок, железо и кальций. Соблюдайте разнообразную диету, богатую свежими фруктами, свежими овощами, белками и сложными углеводами. Если у вас сниженный аппетит, вы можете восполнить питание, употребляя полезные перекусы в течение дня.

Получайте регулярные физические упражнения: Упражнения важны во время беременности по целому ряду причин. У женщин, находящихся в хорошей физической форме во время беременности, меньше осложнений, таких как гестационный диабет и преэклампсия. Кроме того, регулярные физические упражнения отлично подходят для контроля набора веса и подготовки к родам. Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут три или четыре раза в неделю. Прежде чем приступить к любому новому режиму упражнений, поговорите со своим лечащим врачом.

Сделайте отдых приоритетом: Усталость является одной из самых частых жалоб беременных женщин. Для этого есть веская причина, вырастить здорового ребенка — это большая работа. Вы можете ожидать, что будете чувствовать себя более уставшим в течение дня. Лучшее средство от усталости — отдых. Ложитесь спать немного раньше и отдыхайте в течение дня.

Биография
Патрисия Хьюз — писатель-фрилансер и мать четверых детей. Патрисия имеет степень бакалавра начального образования Атлантического университета Флориды. Она много писала о беременности, родах, воспитании детей и грудном вскармливании. Кроме того, она писала о домашнем декоре и путешествиях.