Дженнифер Шакил
Вы слышали о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Некоторые сделали новости с вещами, которые они сделали. Возможно, вы даже помните большой спор между Брук Шилдс и Томом Крузом несколько лет назад о том, было ли это реальным заболеванием и нужно ли использовать лекарства, чтобы справиться с ним. Ваш врач может кратко поговорить с вами об этом, а затем вы откажетесь от него. Вам в голову придет мысль: «Кто в мире может быть подавлен таким замечательным событием?» Ответ в том, что женщин больше, чем вы думаете.
Прежде всего, я хочу, чтобы вы поняли, что депрессия в последнем триместре беременности — это нормально. Колебания гормонов, истощение вашей энергии, неспособность нормально спать, осознание того, что вы станете новой мамой (в первый раз, или во второй, или в третий раз) — все это может заставить женщину чувствовать себя подавленной, не совсем похожа на себя и подавлена. Это не говорит о том, что все женщины проходят через это. Я не делал этого с первыми двумя, но могу сказать вам об этом… последние пару недель были тяжелыми.
Поймите, что их депрессия не из-за рождения ребенка. Это не значит, что вы не рады новому сгустку радости. Это больше, что вы подвергаете сомнению все, что вы делали в прошлом до сих пор, и задаетесь вопросом, собираетесь ли вы быть хорошей мамой. Ваша жизнь вот-вот сильно изменится, независимо от того, будет ли это ваш первый ребенок, третий или четвертый. Худшее, что вы можете сделать, это не признать и не говорить о том, что вы чувствуете. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, с кем вам комфортно, кто не собирается вас осуждать. Это может быть ваш партнер, ваша сестра, мама, терапевты, лучший друг, врач… поговорите с кем-то. Если это означает, что вы сидите и плачете весь день, и вы не знаете, почему, тогда сядьте и плачьте, а затем возьмите телефон и позвоните этому человеку.
Что касается меня, я провела последние две недели, задаваясь вопросом, хорошая ли я жена и хорошая мать. Интересно, причина того, что этот ребенок до сих пор не выходит, в том, что она боится, что я ее испорчу? Это, конечно, обеспокоило моего мужа и заставило мою младшую сестру играть роль старшей сестры, поскольку на днях она часами разговаривала со мной по телефону, когда я плакала и признавалась во всех своих проблемах и честно говорила мне то, что мне нужно было услышать. . Я невероятно благодарна за своего мужа и сестру.
Теперь поговорим о послеродовой депрессии. Существует три различных типа послеродовой депрессии, которую мы все знаем как «бэби-блюз», которая возникает сразу после рождения в течение первых 5 дней. Послеродовая депрессия, которая затрагивает 1 из 10 женщин, начинается с детской хандры и быстро прогрессирует. Существует также послеродовой психоз, это происходит в первые три месяца после рождения, поражает 1 из 1000 женщин и является наиболее тяжелым случаем.
Опять же, появление «беби-блюза» — это нормально, где-то от 50 до 75% женщин испытывают это состояние. Вы можете чувствовать слезливость, тревогу, раздражительность и даже безразличие к ребенку. Обычно это проходит так же быстро, как и появилось. Очевидно, что послеродовая и послеродовая депрессия являются прогрессиями бэби-блюза, каждая из которых более тяжелая, чем предыдущая. В любом из состояний очень важно поговорить с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете, и обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если ситуация не улучшится. Есть ряд других вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с тем, что вы чувствуете.
Во-первых, вам нужно позаботиться о себе. Я понимаю, что новый ребенок может быть столь же ошеломляющим, сколь и захватывающим. Новорожденные также очень требовательны, из-за чего вам может быть очень трудно не забывать уделять время себе. Сейчас самое важное время для вас, чтобы убедиться, что вы заботитесь о себе.
1. Спите столько, сколько можете. Когда ребенок спит, вам НУЖНО спать. Работа по дому может подождать. Если вы лишаете себя сна, все становится намного хуже, чем оно есть на самом деле. Сон — это способ матери-природы позволить телу и разуму восстановиться.
2. Питательно питайтесь. Хотя эта чашка кофеина по утрам помогает вам взбодриться достаточно, чтобы, по крайней мере, узнать мир, на самом деле она приносит вам больше вреда, чем пользы. Если вы похожи на меня, вам все равно захочется кофе, поэтому обязательно пейте апельсиновый сок и много воды. Ешьте свежие фрукты и овощи, а не чипсы и дрянь. Ваше тело нуждается в питательных веществах, чтобы восстанавливать себя и поддерживать вас.
3. Упражнение. Да, вставай и иди. Отправляйтесь на прогулку с малышом, свежий воздух поможет снять стресс и прояснить мысли.
4. Потратьте немного времени на себя. Это действительно сложно, но очень важно, чтобы вы сохранили рассудок. Не имеет значения, если это 10-минутная ванна, где вы зажигаете свечи, включаете мягкую музыку и погружаетесь в мыльные пузыри. Это десять минут, которые посвящены вам.
Хотя большинство женщин довольно быстро преодолевают послеродовую депрессию, важно проконсультироваться с врачом, если ситуация не улучшится или не ухудшится.
Биография
Дженнифер Шакил — писательница и бывшая медсестра с более чем 12-летним медицинским стажем. Как мать двоих замечательных детей, один из которых скоро появится, я здесь, чтобы поделиться с вами тем, что я узнала о воспитании детей, а также о радостях и изменениях, происходящих во время беременности. Вместе мы можем смеяться и плакать и радоваться тому, что мы мамы!
Никакая часть этой статьи не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без явного разрешения More4Kids Inc. © 2009 Все права защищены.
Добавить комментарий