Боли и дискомфорт при беременности - Чего ожидать

Большинство людей думают об утреннем недомогании, когда речь заходит о побочных эффектах беременности. О, если бы это было правдой. На самом деле, у каждой стадии беременности есть свои боли. Вот несколько неприятных ощущений во время беременности и то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль.

Вы, наверное, слышали об утренней тошноте и можете подумать, что это единственный побочный эффект беременности. Ах, если бы это был единственный дискомфорт, который вы испытываете во время беременности. На самом деле, у каждой стадии беременности есть свои боли.

В первом триместре беременности вы испытаете огромные гормональные изменения, которые в значительной степени ответственны за утреннее недомогание. Многие только что забеременевшие женщины сообщают о повышенной чувствительности к определенным отталкивающим запахам, например кофе. Они также чувствуют тошноту из-за этих гормональных колебаний. Хотя «утреннее недомогание» является распространенным термином, женщины могут чувствовать тошноту в любое время в течение дня. Утренняя тошнота называется так потому, что эта тошнота чаще возникает на пустой желудок. Чтобы бороться с этой тошнотой, многие женщины сразу после пробуждения съедают несколько соленых крекеров. Беременным женщинам также важно есть небольшими порциями в течение дня, даже если их аппетит может увеличиться. У большинства женщин тошнота проходит к четвертому месяцу беременности.

Хотя тошнота является одним типом боли в животе, другой тип больше похож на стреляющую боль, вызванную растяжением тканей живота. Эти боли могут возникать как в животе, так и в верхней части бедер, поскольку матка давит на эти области. Чтобы бороться с этими болями, вы можете наклониться вперед, чтобы снять напряжение. Вы также можете приложить к пораженному участку грелку, но если боль мучительная, вам следует обратиться к врачу.

Помимо тошноты, у беременных также часто бывают запоры. Чтобы предотвратить запор, беременным женщинам следует есть продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи. Беременные женщины также должны часто пить воду или другие гидратирующие жидкости в течение дня и заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать работу пищеварительного тракта. Во время запоров им следует принимать слабительные или размягчители стула, чтобы не напрягаться во время дефекации и не вызвать геморрой.

По мере увеличения живота вы также можете заметить, что отекают ступни и лодыжки. Этот отек вызван тем, что тяжелая матка оказывает давление на вены и артерии в ногах, из-за чего кровь скапливается в стопах и лодыжках. Вы также можете получить варикозное расширение вен в результате этого отека. Если вы ляжете и поднимите ноги над телом, это поможет уменьшить давление. Кроме того, вам следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием соли, потому что соль способствует задержке жидкости и вызывает усиление отечности.

Еще одним распространенным побочным эффектом увеличения матки являются боли в спине. Ваша спина адаптируется к новому весу матки, из-за чего мышцы спины напрягаются и вызывают болезненные ощущения. Вы можете делать упражнения для укрепления спины и использовать грелку, чтобы уменьшить боль в спине. Вы также должны носить обувь на низком каблуке, но не на плоской подошве, чтобы равномерно распределять вес тела.

Помимо спины, матка также будет давить на мочевой пузырь. Это вызывает частые позывы к мочеиспусканию, столь распространенные среди беременных женщин. Хотя предотвратить эти позывы невозможно, многие женщины носят более просторную одежду, которая не создает дополнительной нагрузки на их мочевой пузырь.

Другие области вашего тела изменятся из-за гормональных триггеров. Ваша грудь увеличится и может даже болеть, особенно в первом и последнем триместрах беременности. Из вашей груди также может выделяться молочная жидкость, называемая молозивом, что совершенно нормально. Если ваша грудь становится настолько большой, что вызывает дискомфорт, вы можете носить бюстгальтер для беременных, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.

Помимо изменений, характерных для тела, многие женщины сообщают о том, что во время беременности они чувствуют себя более уставшими. Чтобы регулировать свой график сна, они ложатся спать в более раннее время и могут раньше просыпаться. Врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься ходьбой или ездой на велосипеде, хотя женщинам с тяжелым течением беременности это не рекомендуется.

Женщины также сообщают о приступах головокружения на протяжении всей беременности. Эти приступы вызваны гормоном прогестероном, который направляет больший приток крови к матке и от головы. Чтобы бороться с этими приступами, вы должны регулярно есть и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Регулярные движения также помогают поддерживать кровообращение.

Многие женщины заявляют, что одним из самых тяжелых побочных эффектов беременности являются трудности с засыпанием и сном. Это особенно актуально в течение последних нескольких месяцев беременности, когда найти удобное положение для сна становится все труднее. Многие женщины кладут подушку под колени или под ноги, чтобы уменьшить отек ног. Другие женщины лежат на левом боку, что, как известно, улучшает кровообращение.

Изжога — еще одна причина, по которой беременным женщинам трудно заснуть, потому что матка выталкивает больше желудочного сока в пищевод. Изжога также является причиной того, почему беременным женщинам так важно есть небольшими порциями в течение дня и есть медленнее. Им также следует избегать лежания после еды — если они чувствуют усталость, они могут спать в кресле или на кровати с приподнятым подголовником.

В положении лежа или стоя беременные женщины также испытывают болезненные судороги ног, вызванные давлением матки. Один из способов предотвратить их — делать растяжку ног перед сном или лежать на боку, чтобы улучшить кровообращение. Упражнения и поднятие ног, когда это возможно, также помогут уменьшить судороги в ногах.

Растяжки – основное воздействие беременности на кожу. Эти следы обычно появляются на участках, затронутых ростом матки, таких как живот, бедра, бедра и ягодицы. Хотя растяжки исчезают после беременности, они никогда не исчезают полностью. Чтобы уменьшить их заметность, беременные женщины могут включать в свой рацион витамины С и Е, а также постоянно наносить на кожу лосьон. Несмотря на заявления многих продуктов для тела, растяжки возникают под первым слоем кожи, поэтому они никогда полностью не исчезают.

Одним из наиболее тревожных, хотя и нормальных, симптомов беременности являются схватки Брэкстона-Хикса. Эти «ложные родовые схватки» представляют собой короткие мышечные сокращения, которые обычно возникают во втором триместре беременности. Если вы их получаете, измените положение, чтобы уменьшить дискомфорт. Вам также следует позвонить своему врачу, чтобы убедиться, что эти схватки являются схватками Брэкстона-Хикса.