Что есть при попытке забеременеть

Иногда забеременеть получается не так быстро, как хотелось бы, или не так просто, как мы надеялись. Исходя из опыта, нет ничего более разочаровывающего и разочаровывающего, чем попытка забеременеть. Для нашего последнего ребенка у нас ушло более года и один выкидыш, и как раз когда мы уже почти потеряли надежду, мы узнали, что беременны. Я считаю, что именно выбор продуктов, который я делал в последние пару месяцев, помог увеличить наши шансы на зачатие.

Хотите верьте, хотите нет, но есть определенные продукты, которые увеличивают ваши шансы забеременеть. Так что, если вы делаете все остальные рекомендуемые вещи, такие как расположение и время, почему бы немного не изменить свой рацион.

Здоровая диета так же важна, если не более важна, когда вы пытаетесь забеременеть, как и после того, как узнаете, что беременны. Продукты, которые вы решили потреблять, напрямую влияют на вашу фертильность, это касается потенциальной мамы и потенциального папы. Таким образом, как пара, вы должны прилагать сознательные усилия, чтобы следить за тем, что вы едите.

Несколько порций фруктов и овощей в день очень важны. Вы также должны убедиться, что каждый день получаете цельнозерновые продукты и продукты, богатые кальцием. Не думайте, что если вы пропустите сегодня, вы сможете компенсировать это завтра. Витамины, такие как Е, С, фолиевая кислота и цинк, являются ключевыми питательными веществами для здоровой спермы. Женщинам необходимо получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день. Фолиевая кислота помогает поддерживать правильный рост нервной трубки, а также снижает риск инсультов, сердечных приступов, рака и диабета.

[widget id="text-464846004″]text-464846004[/widget]Ваш рацион также должен быть богат листовыми зелеными овощами и цитрусовыми. Не беспокойтесь о том, чтобы получить слишком много, потому что фолиевая кислота растворима в воде, и вода вымоет любой избыток. Водорастворимость также означает, что большая ее часть может быть потеряна при приготовлении. Поэтому старайтесь есть свежую или замороженную темную листовую зелень, а если вы готовите ее, готовьте ее на пару или в небольшом количестве воды.

Если вы обеспокоены тем, что не получаете их в достаточном количестве с пищей, вы можете подумать о пищевых добавках, по крайней мере, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Когда я говорю о добавках, я не имею в виду поливитамины. Врачи рекомендуют женщинам, которые пытаются забеременеть, начинать прием пренатальных витаминов до наступления беременности. К счастью, вам не нужен рецепт для них; есть ряд хороших безрецептурных витаминов. Я решил использовать и все натуральные витамины для беременных. Вы также можете получить отдельные добавки, такие как фолиевая кислота, без рецепта. Я хочу подчеркнуть, однако, что добавки не могут заменить здоровое питание. Всегда лучше получать питательные вещества из цельных сырых продуктов, чем из таблеток в банке.

Продукты, которых следует избегать или строго ограничивать, включают кофеин, старайтесь употреблять не более трех чашек, чтобы он не влиял на вашу фертильность. И хотя рыба в целом считается здоровой, пока вы пытаетесь исключить рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как акула, рыба-меч, скумбрия и кафель. Обработанное мясо, такое как упакованное мясо, следует употреблять в очень небольших количествах, а сырого и копченого мяса следует полностью избегать.

Просто краткое напоминание о приведенных выше рекомендациях:

Соблюдение приведенных выше диетических рекомендаций не излечит бесплодие, но если вы сможете забеременеть, это поможет увеличить вероятность вашего зачатия.

[идентификатор виджета = ”текст-464846009″]текст-464846009[/виджет]

Биография
Дженнифер Шакил — писательница и бывшая медсестра с более чем 12-летним медицинским стажем. Как мать двоих замечательных детей, один из которых скоро появится, я здесь, чтобы поделиться с вами тем, что я узнала о воспитании детей, а также о радостях и изменениях, происходящих во время беременности. Вместе мы можем смеяться и плакать и радоваться тому, что мы мамы!

Никакая часть этой статьи не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без явного разрешения More4Kids Inc. © 2010 Все права защищены.