Беременность - Первые 30 дней после родов

Поздравляем, вы только что родили чудесного малыша! Однако, каким бы замечательным ни было рождение ребенка, этот процесс приносит огромный стресс и потрясение для вашего тела. Вот несколько советов, как привести тело в форму.

Новорожденный ребенок с мамой

Дженнифер Шакил

Поздравляем, вы только что родили чудесного малыша! Однако, каким бы прекрасным ни было рождение ребенка, этот процесс вызывает огромный стресс и шок у вашего тела. Трудно объяснить все сложные и мельчайшие изменения, через которые должно пройти ваше тело, чтобы вернуться к состоянию до беременности. Помимо восстановления после беременности, организм также должен восстановиться после родов и рождения ребенка, бодрствования в любое время дня и ночи, серьезного недосыпания и грудного вскармливания. Хотите верьте, хотите нет, но ваше тело претерпевает большинство изменений в первые 30 дней.

Все «работы», которые сейчас выполняет ваше тело, часто называют питательным эквивалентом полумарафонского бега… КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Поэтому важно, чтобы молодые матери понимали, что большая часть этой работы выполняется без их ведома, поэтому неудивительно, что материнское тело и эмоции находятся под таким напряжением и обычно заставляют нас чувствовать себя хрупкими в это время. Таким образом, могут возникнуть эмоциональные, физические и другие проблемы, которые, если их не решить должным образом, могут превратиться в более долгосрочные проблемы. Исследования показали, что у высокого процента молодых матерей в западных культурах есть проблемы со здоровьем и сексуальные проблемы в течение от нескольких месяцев до года после родов, и они считают это «нормальным».

Все это осложняется женщинами, у которых тяжелые роды. Трудные роды не обязательно связаны с физическим событием, таким как слезы или кесарево сечение. Это может быть что угодно, что заставляет мать чувствовать себя травмированной физически или эмоционально. Новоиспеченная мама может чувствовать, что у нее были трудные роды, потому что ее роды пошли не по ее плану, вспомогательный персонал во время ее родов мог быть недобрым или бесполезным, или она могла страдать каким-то другим чувством потери контроля.

Помимо того, что тело делает само по себе, есть также изменения, с которыми сталкивается только что родившая женщина. В том числе, но не ограничивается:

Физические проблемы
- Физическое истощение после родов.
- Тело в состоянии шока из-за внезапного массивного изменения
- Ощущение жира
- Боль и боль (болит спина/шея/таз и т. д.)
- Беспокойство о том, как выглядит ваше тело
- Заживление шрамов/слез
Эмоциональные проблемы
- Связь с новым ребенком
- Перегружены перспективой заботы о новом ребенке
- Чувство оторванности от своей жизни (чувство оторванности от своего партнера по жизни/мужа и семьи/друзей)
- Бэби-блюз, вызванный послеродовыми гормональными колебаниями, отправляет бедных молодых мам на эмоциональные американские горки.
- Шокирован внезапной несвободой
- Беспокоитесь, потому что вы не сразу безумно любите своего ребенка или вообще не чувствуете себя несовместимым с материнством.
Вина
- Помимо детской хандры — некоторые женщины будут испытывать более высокий уровень депрессии после родов, испытывая что угодно, начиная от симптомов крайней тревоги, неспособности спать, неспособности есть, нереалистичных и безутешных опасений за здоровье ребенка, а иногда и мысли о самоубийстве. Часто они связаны как с эмоциональными, так и с физическими нагрузками на организм.
Некоторые мамы описывают следующие проблемы после родов:
- Не в состоянии решать бытовые вопросы
- Потрясенный тем, что на самом деле означает иметь ребенка
Пересматривая образы труда
Сложности в отношениях с партнером
Отсутствие либидо
Нежелание физического контакта любого рода
Беспокойство по поводу грудного вскармливания / кормления ребенка
Недосыпание

Общие проблемы, которые матери описывали в течение первого месяца, включали: усталость, геморрой, запоры, плохой аппетит, затрудненное дыхание, приливы и проблемы с грудью, и они могут перерасти в более долгосрочные проблемы, если матери не помогают получить надлежащий отдых, чтобы лечить.
Итак, что вы должны сделать, чтобы помочь своему телу и разуму справиться со всеми изменениями, происходящими сейчас, когда вы родили, и пройти через них? Я перечислил пару рекомендаций. Конечно, некоторые из них более идеальны, чем практичны, но если вы сможете практиковать хотя бы один идеальный совет, это поможет вашему процессу выздоровления.

Первая рекомендация на самом деле является страницей выздоровления от многих восточных культур. Это период «заключения» на 30 дней. Ваш врач скажет вам, что первые 6 недель вам следует вести себя полегче, чтобы ваше тело могло выздороветь. Я предлагаю сделать полный перерыв от всего, кроме заботы о себе и ребенке в течение следующих 30 дней. Теперь я знаю, что это звучит как слишком много времени, чтобы отвлечься от вашей обычной жизни и обязанностей для некоторых людей, но если вы считаете, что это фундаментальный период времени, который может повлиять на ваше здоровье и благополучие в течение следующих 30 с лишним лет, это определенно стоит рассмотреть инвестиции.

Вы также можете использовать массаж. Считается, что массаж помогает удалить загрязнения из тела матери после родов. И поможет во многих вещах, от балансировки гормонов до укрепления вашей иммунной системы. Я рекомендую вам не только ежедневно делать себе массаж, но и массировать ребенка. Если вы предпочитаете, вы можете нанять доул или позвонить в местную школу массажа и спросить, есть ли студенты, которые могут выполнять массаж в рамках их сертификации. Вот несколько быстрых советов по массажу, чтобы он действительно помог вам исцелиться:

Массаж следует делать с использованием высококачественного кунжутного масла холодного отжима. Существуют также специальные смеси и препараты, которые вы можете приобрести на основе древних аюрведических рецептов специально для матери, а также для ребенка.
Не должен быть слишком твердым — вы хотите способствовать заживлению тела, а не усугублять травмы груди.
Убедитесь, что в помещении тепло и нет сквозняков
Массажируйте от головы и работайте вниз круговыми движениями.

Убедитесь, что питание вы заботитесь о себе. В течение периода времени сразу после рождения ребенка, когда ее тело возвращается к нормальному функционированию, система пищеварения очень уязвима. Многие молодые мамы сообщают, что то, что они едят, оказывает огромное влияние на их самочувствие, а также напрямую влияет на самочувствие ребенка, если он находится на грудном вскармливании. В древних индийских аюведических традициях считается, что правильная поддержка пищеварения у молодых матерей может сильно повлиять на детские колики, общее заживление и послеродовую депрессию у молодых матерей. К сожалению, большинство современных медицинских моделей не включают и не понимают эти принципы.

На самом деле считается, что то, что мать ест в течение этих первых нескольких недель, может повлиять на ее основу для выздоровления в течение 30+ лет.

Вы также должны убедиться, что вы получаете достаточно жидкости. Вы не поверите, сколько мам говорят мне, что в первый месяц после родов они страдают от сильного обезвоживания. Связано ли это с самим процессом родов или с новыми потребностями организма в выработке молока, очень важно, чтобы матери поддерживали высокое потребление воды.

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле лучше для вашего здоровья сказать всем потенциальным посетителям, что вы хотели бы, чтобы они дали вам немного времени, прежде чем они придут в гости. Прямо сейчас настало время для вас исцелиться, а ребенку познакомиться с его / ее новой средой, как бы мы ее ни любили, время показать ребенка на самом деле после первых 30 дней.

Знайте, что вашему телу может потребоваться почти целый год, чтобы полностью вернуться к нормальной жизни после родов. Дайте себе время и начните процесс заживления с правильной ноги.

Биография
Дженнифер Шакил — писательница и бывшая медсестра с более чем 12-летним медицинским стажем. Как мать двоих замечательных детей, один из которых скоро появится, я здесь, чтобы поделиться с вами тем, что я узнала о воспитании детей, а также о радостях и изменениях, происходящих во время беременности. Вместе мы можем смеяться и плакать и радоваться тому, что мы мамы!