Восстановление после родов

Чаще всего мамы впервые удивляются процессу восстановления после рождения малыша. Ваше тело должно восстановиться физически после рождения ребенка. Постепенно вы почувствуете себя лучше. Со временем ваше тело вернется к своей первоначальной форме. Это не произойдет за ночь. Вам нужно будет дать своему телу время на восстановление, хорошо питаться и заниматься спортом.

Патрисия Хьюз

Физические аспекты восстановления

После рождения ребенка матка должна вернуться к своим первоначальным размерам. Этот процесс называется инволюцией и начинается с рождения [tag-tec]плаценты[/tag-tec]. Примерно через два месяца после родов матка полностью возвращается к своим первоначальным размерам. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что после рождения ребенка вы все еще выглядите беременной. Имейте в виду, что вашей матке потребовалось девять месяцев, чтобы полностью расшириться. Сокращение тоже займет время.

Вы будете испытывать сокращения, вызванные сокращением матки. Это не так болезненно при первой беременности, как при второй и последующих беременностях. Больше всего вы почувствуете эти послеродовые боли в первые три дня после рождения [tag-ice]ребенка[/tag-ice]. После третьего дня они постепенно поправятся. Не бойтесь попросить обезболивающие, если боли сильные.

Вы почувствуете некоторую боль в промежности. Эта боль будет сильнее, если во время родов вам сделали эпизиотомию. Эпизиотомия – разрез в промежности во время родов. У вас будут швы в этой области. Чтобы облегчить боль, вы можете принять лекарства, принять сидячую ванну, приложить к пораженному месту пакет со льдом или попробовать спрей Дермопласт.

Вы испытаете некоторое кровотечение после рождения ребенка. Это кровотечение называется лохиями и длится от двух до четырех недель. В первые дни он будет ярко-красным и несколько тяжелым. Кровотечение станет светлее и станет розоватым, пока постепенно не исчезнет. Ваш врач, вероятно, посоветует вам не пользоваться тампонами в течение шестинедельного восстановительного периода.

Когда ваше молоко приходит, вы можете испытывать набухание груди. Это произойдет независимо от того, планируете ли вы кормить грудью или нет. Молоко обычно появляется на третий день после рождения ребенка. Частое кормление грудью может помочь уменьшить нагрубание. Если ребенок спит, вы можете сцедить немного молока, чтобы отложить его на потом. Храните молоко в пакетах для грудного молока в морозильной камере. Пакеты со льдом или горячий душ могут помочь уменьшить чувство переполнения.

Почти все молодые мамы страдают от недостатка сна. Новорожденные часто просыпаются ночью, чтобы поесть. Между вашими физическими симптомами и бессонницей по ночам вы можете плохо себя чувствовать. Отдых важен для исцеления, как физического, так и эмоционального. Восполняйте утраченный сон ночью, вздремнув днем. Спите, когда спит ребенок.

Эмоциональные аспекты выздоровления

Вы можете обнаружить, что вы очень эмоциональны после рождения ребенка. Это вполне нормально и вызвано падением уровня эстрогена и прогестерона после родов. Периодическая грусть или плач называют «детской хандрой» и очень типичны. Будьте осторожны, следите за предупреждающими признаками послеродовой депрессии. Если у вас есть какие-либо признаки депрессии или вы чувствуете себя плохо большую часть времени, поговорите со своим врачом. Есть методы лечения, которые могут вам помочь.

Есть и другие причины, по которым молодые мамы становятся эмоциональными после рождения ребенка. У некоторых женщин недостаток сна может вызвать вспышки эмоций. Лучшее средство от этого — больше отдыхать. Для других женщин образ тела является проблемой. Первородящие матери часто удивляются тому, сколько времени требуется, чтобы вернуть свое тело. Какое-то время вы не будете такими худыми, как до беременности. Дайте себе время вернуться в форму. Купите одежду большего размера. Это поможет вам хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше.

Многие молодые матери пытаются сделать слишком много и слишком быстро после рождения ребенка. Готовка, уборка и прием гостей могут быть утомительными. Не бойтесь просить о помощи. Семья и друзья часто более чем готовы вмешаться, если вы попросите. Ограничьте посещение в первые дни дома из роддома. Вам нужно это время, чтобы отдохнуть и сблизиться с ребенком. Позже ограничьте продолжительность пребывания людей при посещении. Если они хотят потусоваться подольше, им нужно помочь с уборкой или приготовить еду.

Биография
Патрисия Хьюз — писатель-фрилансер и мать четверых детей. Патрисия имеет степень бакалавра начального образования Атлантического университета Флориды. Она много писала о беременности, родах, воспитании детей и грудном вскармливании. Кроме того, она писала о домашнем декоре и путешествиях.