Советы, которые помогут облегчить утреннее недомогание

Одним из первых признаков беременности является утренняя тошнота. Им страдают более шестидесяти процентов всех беременных женщин. Это состояние вызвано изменением уровня гормонов, когда организм приспосабливается к беременности. Хотя это называется утренней тошнотой, вы можете испытывать тошноту в любое время дня и ночи.

В большинстве случаев утреннее недомогание не причиняет вреда [tag-tec]ребенку[/tag-tec]. Тошнота обычно проходит к концу первого триместра. У небольшого числа женщин заболевание продолжается и мешает правильному питанию. Обезвоживание может быть результатом продолжительной утренней тошноты. Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас ежедневная рвота, вы теряете вес, чувствуете головокружение, недостаточное мочеиспускание или постоянно испытываете жажду. Это могут быть симптомы обезвоживания, и их следует как можно скорее довести до сведения врача.

Пища, которую вы едите, может либо облегчить [tag-self]утреннюю тошноту[/tag-self], либо усугубить ее. Считается, что некоторые продукты ухудшают состояние, и их следует избегать. К ним относятся жирная жареная пища, жирная или острая пища. Кроме того, у вас может развиться отвращение к определенным продуктам. Это может быть еда, с которой у вас никогда не было проблем раньше, но теперь вас тошнит от одного ее запаха. Держитесь подальше от любых продуктов, которые вызывают у вас подобные ощущения.

Выбор правильных продуктов может помочь облегчить ваши симптомы. Когда вы чувствуете себя плохо, выбирайте продукты, которые довольно мягкие и легкие для желудка. Попробуйте крекеры, тосты, фрукты, рис или макароны. Съешьте немного крекеров или тостов утром, прежде чем встать с постели. Ешьте часто, небольшими порциями в течение дня. Ваш желудок будет полным, а частые приемы пищи предотвратят падение уровня сахара в крови, что может вызвать у вас тошноту.

Определенные факторы образа жизни могут способствовать утренней тошноте. Внесения нескольких изменений может быть достаточно, чтобы вы почувствовали себя лучше. Недостаток сна и стресс могут способствовать вашим симптомам. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Вздремните, когда это возможно в течение дня, и ложитесь немного раньше ночью. Попробуйте йогу, медитацию и физические упражнения для снятия стресса.

Натуральные средства, которые стоит попробовать:
o Считается, что некоторые травы, такие как имбирь, помогают при тошноте. Вот почему вы чувствуете себя лучше, когда пьете имбирный эль.
o Некоторые исследования показывают, что у женщин, склонных к укачиванию, может быть более высокий уровень утренней тошноты. Попробуйте носить браслеты, которые продаются от укачивания.
o Запахи могут вызвать тошноту; они также могут помочь облегчить его. [tag-ice]Ароматерапевтические[/tag-ice] масла, такие как эфирное масло мяты перечной и розмарина, помогают некоторым женщинам. Нанесите несколько капель на ватный тампон рядом с кроватью. Также продаются лосьоны, содержащие эфирные масла, или вы можете приготовить их самостоятельно. Используйте несколько капель масла в обычном лосьоне без запаха.

Если вы все перепробовали и ничего не помогает, сообщите об этом своему врачу. В большинстве случаев беспокоиться не о чем. Однако, если вы не можете удерживать прием пищи на низком уровне и теряете вес, ваш врач может забеспокоиться. Есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые считаются безопасными. Ваш врач определит, нужны ли они.