Беременность может быть временем большого стресса, даже если ребенок запланирован и очень желанен. Негативное влияние стресса на наше здоровье и эмоциональное благополучие подтверждено многолетними исследованиями. Вот несколько советов, которые могут помочь.
Патрисия Хьюз
Стресс является эпидемией в нашем обществе. Негативное влияние стресса на наше здоровье и эмоциональное благополучие подтверждено многолетними исследованиями. Беременность может быть временем большого стресса, даже если ребенок запланирован и очень желанен. Хотя не было никаких окончательных доказательств того, что нормальный стресс может негативно повлиять на ребенка, высокий уровень стресса в течение длительного периода времени может быть опасен. Сильный стресс может вызвать такие проблемы, как высокое кровяное давление, что может подвергнуть риску вас и вашего ребенка. Вот несколько советов, которые могут помочь.
Первым шагом к снятию стресса во время [tag-cat]беременности[/tag-cat] и в любое другое время является определение причины. Что заставляет вас чувствовать стресс? Возможно, вы захотите вести дневник, чтобы определить причину своего стресса. Иногда причина очевидна, например, финансовые затруднения. Часто причина не столь очевидна, и журнал может помочь вам разобраться в ней. После того, как вы определили причину, вы можете предпринять некоторые шаги для решения проблемы.
Если причиной вашего стресса является слишком много обязательств, вам может потребоваться расставить приоритеты. Маловероятно, что после рождения [tag-ice]ребенка[/tag-ice] вы сможете справляться с плотным графиком, полным работы, волонтерства и других обязательств. Сейчас идеальное время, чтобы сократить и упростить свой график. Составьте список всего, что вы делаете каждый день. Как только все будет на бумаге, вы сможете увидеть, где можно внести изменения. Возможно, вам придется научиться говорить «нет», когда вас просят работать в комитете или пожертвовать своим временем.
Если причина вашего стресса связана с финансами, вам может потребоваться провести инвентаризацию своих финансов и принять некоторые решения. Лучший способ начать — перечислить каждую копейку, которую вы тратите в течение месяца или двух. Включайте не только свои обычные счета, но и все, что вы покупаете, куда бы вы ни пошли и сколько денег вы тратите. Это поможет вам выяснить, куда уходят деньги каждый месяц, и поможет вам управлять своими финансами.
Может быть, вы хотите остаться дома с ребенком и не знаете, можете ли вы себе это позволить. После того, как вы определили, на что расходуются ваши деньги, вы можете составить бюджет. Это поможет вам понять, можете ли вы позволить себе остаться дома или вам необходимо вернуться на работу. Включите все ваши счета, еду, газ и другие регулярные ежемесячные расходы. Включите расходы на работу, такие как детский сад, гардероб, дополнительный газ и другие расходы, связанные с работой.
Какой бы ни была причина, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снять стресс. Вам нужно найти метод, который соответствует вашей личности и будет работать на вас. Многие женщины считают, что простой разговор с кем-то помогает снять стресс. Важно найти подходящего человека, с которым можно поговорить, когда вы испытываете стресс. Выбирайте оптимистичных, позитивных людей, с которыми можно поговорить, когда почувствуете стресс. Близкий друг или ваш супруг может помочь вам разобраться в своих чувствах.
Если вам не с кем поговорить, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту. Несколько сеансов с консультантом могут помочь вам разобраться в своих чувствах и снять стресс. Если вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своим врачом. Возможно, он сможет направить вас к специалисту для консультации.
Существует множество мероприятий по снятию стресса, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.
-
Некоторые женщины снимают стресс с помощью упражнений, таких как пренатальная йога. Глубокое дыхание и спокойная атмосфера очень расслабляют.
-
Также могут быть полезны упражнения на глубокое дыхание и расслабление.
-
Другие женщины считают, что медитация или молитва эффективны для снятия стресса.
-
Массаж может помочь снять стресс. Ищите практикующего, который имеет опыт в массаже для беременных женщин.
-
Достаточное количество отдыха важно для [tag-tec]снятия стресса[/tag-tec]. Ложитесь спать пораньше ночью и вздремните днем, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным.
Биография
Патрисия Хьюз — писатель-фрилансер и мать четверых детей. Патрисия имеет степень бакалавра начального образования Атлантического университета Флориды. Она много писала о беременности, родах, воспитании детей и грудном вскармливании. Кроме того, она писала о домашнем декоре и путешествиях.
Патрисия Хьюз — писатель-фрилансер и мать четверых детей. Патрисия имеет степень бакалавра начального образования Атлантического университета Флориды. Она много писала о беременности, родах, воспитании детей и грудном вскармливании. Кроме того, она писала о домашнем декоре и путешествиях.
Никакая часть этой статьи не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без явного разрешения More4Kids Inc © 2007
Добавить комментарий