Патрисия Хьюз
Негативный образ тела – проблема многих женщин. В некоторых случаях проблема только усугубляется во время беременности. Общество предлагает образ изможденной супермодели как идеал. Это нереально в любой период жизни, особенно во время беременности. Некоторым женщинам нравятся их изгибы во время беременности, но другие ненавидят их.
Ваше отношение к своему телу может меняться много раз во время беременности. Эти взлеты и падения типичны и не о чем беспокоиться. Однако, если вы часто чувствуете депрессию, пропускаете приемы пищи или пытаетесь похудеть, это вредно для здоровья. Немедленно поговорите со своим врачом. Он или она может порекомендовать вам консультанта, имеющего опыт работы в этой области.
Советы по повышению самооценки
Придерживайтесь здоровой диеты: Сосредоточьтесь на здоровье, а не на размерах в этот важный период вашей жизни. Помните, что вы кормите своего ребенка каждым укусом. Выбирайте здоровую пищу для еды и перекусов. Когда вы заботитесь о своем теле, вы, естественно, чувствуете себя лучше. Это повышает вашу самооценку.
Сосредоточьтесь на чуде внутри: Есть веская причина для веса, который вы набираете, ваш ребенок. Эти девять месяцев — чудесное и удивительное время в вашей жизни. Каждый день ваш [tag-ice]ребенок[/tag-ice] растет и развивается. Читайте об изменениях в вашем ребенке каждую неделю или каждый месяц, чтобы сосредоточиться на положительных изменениях.
Упражнение: Упражнения высвобождают эндорфины в кровь. Они ответственны за естественное «кайф» людей, которые они чувствуют, когда работают. В большинстве случаев упражнения во время [tag-cat]беременности[/tag-cat] совершенно безопасны. Прежде чем приступить к любым упражнениям, поговорите со своим врачом. Выберите то, что вам нравится, так у вас будет больше мотивации двигаться. Хороший выбор — ходьба, плавание или занятия дородовой физкультурой.
Сделайте что-нибудь расслабляющее: Потратьте некоторое время на то, что вы считаете расслабляющим. Некоторые отличные средства для снятия стресса включают медиацию, йогу, творческую визуализацию и дыхательные упражнения. Практикуйте одно из них каждый день, чтобы держать себя в хорошем настроении. Если вы проходите курс подготовки к [tag-tec]родам[/tag-tec], возможно, вы изучаете релаксационные и дыхательные упражнения. Практика их под тихую фоновую музыку — отличный способ расслабиться и подготовиться к рождению ребенка.
Чтобы время от времени снимать стресс, побалуйте себя. Отправляйтесь в спа на одну процедуру или на целый день. Пренатальный массаж отлично подходит для снятия стресса, а косметические процедуры помогут вам почувствовать себя красивой. Сделайте новую прическу или маникюр, если это помогает вам чувствовать себя красивой. Сходите с другом за покупками и купите новый наряд.
Поговорите с кем-нибудь: Иногда разговора о своих чувствах достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Найдите члена семьи или близкого друга, которому можно рассказать о своем негативном образе тела. Очень тщательно выбирайте человека, с которым вы разговариваете. В идеале вам нужен оптимистичный и счастливый человек. Держитесь подальше от тех, кто может усилить ваше негативное представление о теле, или от тех, кто одержим лишним весом. Этот человек может непреднамеренно заставить вас чувствовать себя хуже.
Если ваши негативные чувства зашкаливают или вам некому довериться, подумайте о нескольких сеансах с профессиональным консультантом. Консультант может помочь вам разобраться со своими чувствами и создать более позитивный образ тела. Время и деньги, которые вы потратите на консультации, принесут большие дивиденды, когда вы постепенно начнете смотреть на свое беременное тело таким, какое оно есть, свидетельством чуда жизни, растущего в вашем теле.
Биография
Патрисия Хьюз — писатель-фрилансер и мать четверых детей. Патрисия имеет степень бакалавра начального образования Атлантического университета Флориды. Она много писала о беременности, родах, воспитании детей и грудном вскармливании. Кроме того, она писала о домашнем декоре и путешествиях.
Никакая часть этой статьи не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без явного разрешения More4Kids Inc © 2007
Добавить комментарий