ٻار جي ڄمڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ

توهان انهن عورتن جي باري ۾ ٻڌو آهي جيڪي پوسٽ پارٽم ڊپريشن جو شڪار آهن ۽ نه سوچيو ته اهو توهان سان ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه حقيقتون آهن ۽ "بيبي بلوز" ذريعي حاصل ڪرڻ لاء طريقا آهن ...

جينيفر شڪيل طرفان

توهان عورتن جي باري ۾ ٻڌو آهي جيڪي پوسٽ پارٽم ڊپريشن جو شڪار آهن. ڪن کي خبر پئجي وئي آهي ته انهن ڪمن سان. توهان شايد ڪجهه سال اڳ بروڪ شيلڊز ۽ ٽام کروز جي وچ ۾ وڏي بحث کي ياد ڪري سگهون ٿا يا نه ته اها هڪ حقيقي حالت هئي ۽ جيڪڏهن دوا استعمال ڪيو وڃي ته ان جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاء. توھان جو ڊاڪٽر توھان سان ان بابت مختصر ڳالھائي سگھي ٿو، ۽ پوء توھان ان کي رد ڪندا. اهو خيال جيڪو توهان جي ذهن ۾ داخل ٿيڻ وارو آهي، "دنيا ۾ ڪير اهڙي شاندار واقعي تي اداس ٿي سگهي ٿو؟" جواب آهي، وڌيڪ عورتن کان پوء توهان محسوس ڪيو.

پهرين شيء جيڪا مان توهان کي سمجهڻ چاهيان ٿو ته حمل جي آخري ٽرميسٽر دوران ڊپريشن عام آهي. هارمونز جي ڦيرڦار، توهان جي توانائي جو خاتمو، صحيح سمهڻ جي قابل نه هئڻ، اهو احساس ته توهان نئين ماءُ ٿيڻ وارا آهيو (پهريون ڀيرو يا ٻيو يا ٽيون) سڀ ڪجهه ان ۾ ٻڏڻ هڪ عورت کي محسوس ڪري سگهي ٿو، بلڪل پاڻ وانگر نه ۽ اداس. هي اهو نه چئي رهيو آهي ته سڀئي عورتون هن ذريعي هلن ٿيون. مون پنهنجي پهرين ٻن سان نه ڪئي، پر مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته هن سان ... آخري ٻه هفتا سخت هئا.

سمجھو ته اھي ڊپريشن ھڪڙو ٻار پيدا نه ڪيو آھي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان خوشيء جي نئين بنڊل بابت خوش نه آهيو. اهو وڌيڪ آهي ته توهان سڀ ڪجهه سوال ڪيو آهي جيڪو توهان ماضي ۾ ڪيو آهي هينئر تائين ۽ حيران ٿيو ته توهان هڪ سٺي ماءُ ٿيڻ وارا آهيو. توهان جي زندگي هڪ وڏي انداز ۾ تبديل ٿيڻ واري آهي، قطع نظر ته اهو توهان جو پهريون يا توهان جو ٽيون يا چوٿون ٻار آهي. دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ خراب شيء جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اهو نه مڃڻ ۽ ڳالهائڻ جي طريقي سان توهان محسوس ڪيو آهي. ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو، جنهن سان توهان آرام سان آهيو، اهو توهان کي فيصلو ڪرڻ وارو ناهي. اهو ٿي سگهي ٿو توهان جو ساٿي، توهان جي ڀيڻ، ماءُ، معالج، بهترين دوست، ڊاڪٽر... ڪنهن سان ڳالهايو. جيڪڏهن ان جو مطلب اهو آهي ته توهان ويهندا آهيو ۽ رات جو روئيندي گذاريندا آهيو ۽ توهان کي خبر ناهي ته پوء اتي ويٺي ۽ روئي ۽ پوء فون کڻو ۽ ان شخص کي ڪال ڪريو.

مون لاءِ، مون گذريل ٻن هفتن کان سوال ڪيو ته ڇا مان سٺي زال ۽ سٺي ماءُ آهيان يا نه. مان حيران ٿي ويس ته ڇا اهو سبب آهي ته هي ٻار اڃا ٻاهر نه اچي رهيو آهي ڇو ته هن کي ڊپ آهي ته مان هن کي خراب ڪرڻ وارو آهيان. يقيناً ان ڳالهه منهنجي مڙس کي پريشان ڪيو آهي ۽ منهنجي ننڍي ڀيڻ کي وڏي ڀيڻ جو ڪردار ادا ڪرڻ تي مجبور ڪيو آهي جيئن هوءَ ٻئي ڏينهن مون سان فون تي ڪلاڪن جا ڪلاڪ گذاريندي هئي جڏهن مان روئيندي هئي ۽ پنهنجن سڀني خدشن جو اعتراف ڪندي مون کي سچائي سان ٻڌندي هئي، جيڪي مون کي ٻڌڻ گهرجن. . مان پنهنجي مڙس ۽ منهنجي ڀيڻ لاء ناقابل اعتبار حد تائين شڪرگذار آهيان.

هاڻي اچو ته پوسٽ پارٽم ڊپريشن بابت ڳالهايون. پوسٽ پارٽم ڊپريشن جا ٽي مختلف قسم آهن، جن کي اسان سڀ ڄاڻون ٿا ”بي بي بلوز“ جيڪو ڄمڻ کان پوءِ پهرين 5 ڏينهن اندر ٿئي ٿو. پيدائش کان پوءِ جو ڊپريشن، جيڪو 1 مان 10 عورتن کي متاثر ڪري ٿو، اهو شروع ٿئي ٿو جيئن ٻار جي بلوز ۽ جلدي ترقي ڪري ٿي. Puerperal Psychosis پڻ آهي، اهو ڄمڻ کان پهرين ٽن مهينن ۾ ٿئي ٿو، 1 عورتن مان 1000 کي متاثر ڪري ٿو ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ سخت ڪيس آهي.

ٻيهر، "بيبي بلوز" حاصل ڪرڻ عام آهي، ڪٿي به 50 کان 75 سيڪڙو عورتن کي هن حالت جو تجربو آهي. توهان شايد ڳوڙها، پريشان، جلدي محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ توهان شايد ٻار ڏانهن لاتعلق محسوس ڪري سگهون ٿا. اهو عام طور تي جلدي ختم ٿي ويندو آهي جيئن اهو آيو آهي. ظاهر آهي ته پيدائش کان پوءِ جو ڊپريشن ۽ پرورپيرل ڊپريشن بيبي بلوز جي ترقي آهي، هر هڪ اڳئين کان وڌيڪ سخت. ڪنهن به حالت ۾ اهو تمام ضروري آهي ته توهان ڪنهن سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ يقيني طور تي توهان جي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو جيڪڏهن شيون بهتر نه ٿيون. ڪجھ ٻيون شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان محسوس ڪري رھيا آھيو.

پهرين، توهان کي پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي. مان سمجهان ٿو ته هڪ نئون ٻار صرف ايترو ئي زبردست ٿي سگهي ٿو جيترو اهو دلچسپ آهي. نوان ٻار پڻ تمام گهڻا گهربل هوندا آهن، جيڪي توهان لاءِ وقت ڪڍڻ لاءِ ياد رکڻ تمام ڏکيو بڻائي سگهن ٿا. هن وقت اهو سڀ کان اهم وقت آهي توهان لاءِ اهو پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان توهان جي سنڀال ڪري رهيا آهيو.

1. جيترو ٿي سگهي سمهيو. جڏهن ٻار سمهي رهيو آهي توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي. گهر جو ڪم انتظار ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ننڊ کان محروم ڪري رهيا آهيو ته توهان سڀ ڪجهه وڌيڪ خراب ٿيڻ وارا آهيو ته اهو ڇا آهي. سمهڻ ماءُ فطرت جو طريقو آهي جيڪو جسم ۽ دماغ کي بحال ڪري ٿو.

2. غذائيت سان کائو. جڏهن ته صبح جو ڪيفين جو اهو پيالو توهان کي گهٽ ۾ گهٽ دنيا کي سڃاڻڻ ۾ ڪافي مدد ڪري ٿو، اهو اصل ۾ توهان کي وڌيڪ نقصان پهچائي رهيو آهي سٺو کان وڌيڪ. جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو، توهان اڃا تائين اها ڪافي چاهيو ٿا، تنهنڪري پڪ ڪريو ته توهان نارنگي جو رس ۽ ڪافي پاڻي پيئو. تازو ميوو ۽ ڀاڄيون کائو، چپس ۽ گندو نه. توهان جي جسم کي غذائيت جي ضرورت آهي پاڻ کي مرمت ڪرڻ ۽ توهان کي جاري رکڻ لاء.

3. مشق. ها، اٿو ۽ اڳتي وڌو. ٻار سان گڏ گھمڻ لاء وڃو، تازي هوا دٻاء کي گھٽائڻ ۽ دماغ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

4. ڪجهه ”مون“ وقت وٺو. هي هڪ واقعي ڏکيو آهي، پر تمام ضروري آهي ته جيئن توهان پنهنجي عقل کي برقرار رکون. اهو مسئلو ناهي ته اهو 10 منٽن جو غسل آهي، جتي توهان ميڻ بتيون ٻاريو، نرم ميوزڪ وڄايو ۽ بلبلن ۾ رهو. اهو ڏهه منٽ آهي جيڪو توهان جي باري ۾ آهي.

جڏهن ته گهڻيون عورتون پوسٽ پارٽم ڊپريشن تي جلدي ختم ٿي وينديون آهن، اهو ضروري آهي ته صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو جيڪڏهن شيون بهتر نه ٿين يا خراب ٿين.

جيون
جينيفر شڪيل هڪ ليکڪ ۽ اڳوڻي نرس آهي جيڪا 12 سالن کان وڌيڪ طبي تجربو آهي. ٻن ناقابل يقين ٻارن جي ماءُ جي حيثيت سان هڪ رستي تي، مان هتي توهان سان شيئر ڪرڻ لاءِ آهيان جيڪو مون والدين جي باري ۾ سکيو آهي ۽ خوشيون ۽ تبديليون جيڪي حمل دوران ٿينديون آهن. گڏو گڏ اسان کلڻ ۽ روئي سگهون ٿا ۽ حقيقت ۾ خوش ٿي سگهون ٿا ته اسان ماء آهيون!