avtorja Jennifer Shakeel
Slišali ste za ženske, ki trpijo za poporodno depresijo. Nekateri so prišli v novice s stvarmi, ki so jih naredili. Morda se celo spomnite velike razprave med Brooke Shields in Tomom Cruisom pred nekaj leti o tem, ali je to resnično stanje ali ne in ali je treba uporabiti zdravila, da ga prebrodimo. Vaš zdravnik se bo morda o tem na kratko pogovoril z vami, nato pa boste to opustili. Misel, ki se vam bo porodila, je: "Kdo na svetu bi lahko bil potrt zaradi tako čudovitega dogodka?" Odgovor je, več žensk, kot se zavedaš.
Najprej želim, da razumete, da je depresija v zadnjem trimesečju nosečnosti normalna. Nihanje hormonov, izčrpavanje energije, nezmožnost spanja, spoznanje, da boš novopečena mamica (prvič ali drugič ali tretjič), vse to lahko povzroči, da se ženska počuti potrto, sebi ni ravno podobna in depresivna. To ne pomeni, da gredo vse ženske skozi to. S prvima dvema nisem, lahko pa vam povem, da je s tem ... zadnjih nekaj tednov je bilo težkih.
Razumite, da njihova depresija ni končana z otrokom. To ne pomeni, da niste veseli novega svežnja veselja. Bolj gre za to, da dvomiš o vsem, kar si naredila v preteklosti do zdaj, in se sprašuješ, ali boš dobra mama. Vaše življenje se bo zelo spremenilo, ne glede na to, ali gre za vašega prvega ali tretjega ali četrtega otroka. Najslabša stvar na svetu, ki jo lahko naredite, je, da ne priznate in ne spregovorite o tem, kako se počutite. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, s katerim se dobro počutite, ki vas ne bo obsojal. To je lahko vaš partner, vaša sestra, mama, terapevt, najboljši prijatelj, zdravnik ... pogovorite se z nekom. Če to pomeni, da sedite in preživite popoldne jokajoč in ne veste zakaj, potem sedite tam in jokajte, nato pa dvignite telefon in pokličite to osebo.
Zame sem se zadnja dva tedna spraševala, ali sem dobra žena in dobra mama ali ne. Sprašujem se, ali je razlog, da ta otrok še vedno ne pride ven, ker se boji, da jo bom zamočil. To je seveda skrbelo mojega moža in mojo mlajšo sestro je igrala vlogo velike sestre, saj je prejšnji dan preživela ure in ure z menoj po telefonu, ko sem jokala in priznala vse svoje skrbi ter mi iskreno povedala stvari, ki sem jih morala slišati. . Neizmerno sem hvaležna za moža in sestro.
Zdaj pa se pogovorimo o poporodni depresiji. Obstajajo tri različne vrste poporodne depresije, ki jo vsi poznamo kot "baby blues", ki se pojavi takoj po porodu v prvih 5 dneh. Poporodna depresija, ki prizadene 1 od 10 žensk, se začne kot otrok modri in hitro napreduje. Obstaja tudi puerperalna psihoza, ki se pojavi v prvih treh mesecih po porodu, prizadene 1 od 1000 žensk in je najhujši primer.
Še enkrat, pojav "baby bluesa" je normalen, od 50 do 75 % žensk doživi to stanje. Lahko se počutite solzne, zaskrbljene, razdražljive in morda celo brezbrižne do otroka. To običajno izgine tako hitro, kot se je pojavilo. Očitno sta postnatalna in puerperalna depresija napredovanje otroškega bluesa, vsaka hujša od prejšnje. V vsakem od stanj je zelo pomembno, da se z nekom pogovorite o svojem počutju in se vsekakor posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, če se stvari ne izboljšajo. Obstajajo številne druge stvari, ki jih lahko storite, da boste lažje prebrodili to, kar čutite.
Najprej morate poskrbeti zase. Razumem, da je nov dojenček lahko prav tako osupljiv kot vznemirljiv. Novorojenčki so tudi zelo zahtevni, zaradi česar se lahko zelo težko spomnite, da si vzamete čas zase. Trenutno je najpomembnejši čas, da se prepričate, ali skrbite zase.
1. Spite čim več. Ko dojenček spi MORATE vi spati. Hišna dela lahko počakajo. Če si prikrajšate spanec, se bo vse zdelo veliko slabše od tega, kar je. Spanje je način, kako mati narava omogoči telesu in umu, da si opomoreta.
2. Jejte hranljivo. Medtem ko ti ta skodelica kofeina zjutraj pomaga, da se poživiš, da vsaj prepoznaš svet, ti dejansko naredi več škode kot koristi. Če ste kot jaz, boste še vedno želeli to kavo, zato poskrbite, da boste popili pomarančni sok in veliko vode. Jejte sveže sadje in zelenjavo, ne čipsa in smeti. Vaše telo potrebuje hranila, da se obnovi in vas ohranja.
3. Telovadite. Da, vstani in se premakni. Pojdite z dojenčkom na sprehod, svež zrak vam bo pomagal razbremeniti stres in zbistriti misli.
4. Vzemite si nekaj "jaz" časa. To je res težko, a zelo pomembno, da ohranite zdrav razum. Ni pomembno, ali gre za 10 minutno kopel, kjer prižgete svečke, predvajate nežno glasbo in se namakate v mehurčkih. Deset minut je vse o tebi.
Medtem ko večina žensk dokaj hitro premaga poporodno depresijo, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, če se stvari ne izboljšajo ali poslabšajo.
Življenjepis
Jennifer Shakeel je pisateljica in nekdanja medicinska sestra z več kot 12-letnimi medicinskimi izkušnjami. Kot mati dveh neverjetnih otrok, od katerih je eden na poti, sem tukaj, da z vami delim, kaj sem se naučila o starševstvu ter o radostih in spremembah, ki se zgodijo med nosečnostjo. Skupaj se lahko smejimo in jokamo in veselimo dejstva, da smo mame!
Nobenega dela tega članka ni dovoljeno kopirati ali reproducirati v kakršni koli obliki brez izrecnega dovoljenja More4Kids Inc © 2009 Vse pravice pridržane
Dodaj komentar