Hälso Graviditet

Koffein under graviditeten

Råden om koffein under graviditeten varierar beroende på källan. Vissa böcker och artiklar kommer att berätta att en liten mängd koffein är bra, medan andra rekommenderar att du hoppar över det helt. Med olika råd kan det vara svårt att veta vad man ska göra...
av Patricia Hughes
gravid kvinna dricker kaffeRåden om koffein under graviditeten varierar beroende på källan. Vissa böcker och artiklar kommer att berätta att en liten mängd koffein är bra, medan andra rekommenderar att du hoppar över det helt. Detsamma gäller bland vårdpersonal. Vissa säger att en begränsad mängd koffein inte är farligt, medan andra säger att man ska eliminera det helt. Med olika råd kan det vara svårt att veta vad man ska göra.
 
Frågan blir ännu mer förvirrande eftersom studier av koffeinanvändning under graviditet inte är konsekventa. En FDA-studie i slutet av 1980-talet visade att koffeinkonsumtionen hade en inverkan på antalet missfall. Studien motbevisades senare på grund av att råttor användes i studien. Senare studier på människor kritiserades för att de inte lyckades kontrollera för andra bidragande faktorer som tobaks- och alkoholanvändning.
 
Senare studier, som en utförd vid Yale-New Haven Hospital, kontrollerade faktorer inklusive användningen av koffein och tobak. Denna studie visade ett samband mellan låg födelsevikt och koffeinanvändning. Kvinnorna utan exponering för koffein hade en 1.4 % förekomst av låg födelsevikt. Gruppen med måttlig användning, mindre än 300 mg per dag, hade 2.3 % incidens av låg födelsevikt. Med ett intag på över 300 mg per dag steg andelen låg födelsevikt till 4.6 %. Här är webbadressen för mer information: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Det bästa resultatet var med mammorna som helt undvek koffein.
 
Vad de flesta forskare är överens om är att koffein inte är bra i höga doser. Forskare är överens om att stora mängder koffein, såsom doser högre än tre till sex koppar per dag, har negativa effekter på barnet. De vanligaste problemen i samband med användning av koffein är låg födelsevikt och missfall. När koffeinanvändning kombineras med en cigarett blir denna risk ännu högre.
 
The March of Dimes har en praktisk diagrammet som listar mängden koffein i vanliga livsmedel och drycker. Det här diagrammet gör det mycket lättare att bestämma vad man ska njuta av och vad man ska undvika.
 
När du bestämmer dig för att begränsa koffein, ta inte bara ut ditt kaffe. Tänk på att koffein finns i andra livsmedel och drycker. Om du behåller din kopp kaffe på morgonen, se till att du inte får för mycket från andra källor under dagen. Koffein finns i läsk, te, kakao, godis och även vissa mediciner. Det är viktigt att inkludera alla källor när man försöker begränsa koffein.
 
Avvänjning från koffein
 
Om du har bestämt dig för att du känner dig mer bekväm med att eliminera koffein från din kost, kanske du inte vill sluta med cold turkey. Detta gäller särskilt om du har ett högt intag av koffein från flera källor. Om du slutar med koffein abrupt kan du uppleva biverkningar, såsom huvudvärk av migräntyp.
 
Börja med att ta bort en god del koffein från din kost, men inte allt på en gång. Begränsa ditt intag till en början till två koppar koffeinhaltiga drycker under dagen. Detta kan vara två koppar kaffe eller en kopp kaffe på morgonen och iste senare på dagen. När du har anpassat dig till detta kan du skära ut en av dessa två portioner. Efter några dagar till en vecka, eliminera den sista koppen. Denna gradvisa minskning kommer att hjälpa till att förhindra huvudvärk i samband med koffeinabstinens.
 
Som alltid, innan du ändrar din kost eller livsstil medan du är gravid, se till att rådgöra med din sjukvårdspersonal. Det finns inget viktigare än det lilla livet inom dig.
 
Biografi
Patricia Hughes är frilansskribent och fyrabarnsmamma. Patricia har en kandidatexamen i elementär utbildning från Florida Atlantic University. Hon har skrivit mycket om graviditet, förlossning, föräldraskap och amning. Dessutom har hon skrivit om heminredning och resor.

Ingen del av denna artikel får kopieras eller reproduceras i någon form utan uttryckligt tillstånd från More4Kids Inc © 2007
Alla rättigheter förbehållna

Om författaren

mm

Fler 4 barn

Lägg till kommentar

Klicka här för att skriva en kommentar

Den här sidan använder Akismet för att minska spam. Läs om hur din kommentardata behandlas.

Välj ett språk

Kategorier

Earth Mama Organics - Ekologiskt Morgon Wellness Tea



Earth Mama Organics - Belly Butter & Magolja