Vid ditt första prenatalbesök och igen i slutet av andra eller början av tredje trimestern kommer din läkare att testa ditt blod för järn. En låg nivå av järn gör att du löper ökad risk att utveckla anemi. Här är lite ytterligare information om järnnivåer under graviditeten...
av Patricia Hughes

Anledningen till att järnbrist är så vanligt under graviditeten är att kvinnor behöver ungefär dubbelt så mycket järn som när de inte är gravida. Under graviditeten ökar din blodvolym med cirka femtio procent, vilket kan resultera i järnbrist. Detta inträffar ofta under andra trimestern, eftersom blodvolymen ökar och barnet börjar kräva mer järn. Av denna anledning kommer du att testas igen, även om ditt järn var bra i början av graviditeten.
Kvinnor som upplever järnbrist under graviditeten löper risk att utveckla anemi. De största riskerna för barnet är låg födelsevikt och för tidigt värkarbete. En studie i Kalifornien visade att kvinnor som upplever järnbristanemi under andra trimestern löper dubbelt så stor risk att få ett för tidigt värk som kvinnor med normala nivåer av järn. Kolla upp: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S
Andra faktorer kan ge en enskild kvinna en ökad risk att utveckla järnbrist. Om du har diagnostiserats med anemi tidigare, kan du vara mer benägen att drabbas av järnbristanemi under graviditeten. Andra riskfaktorer inkluderar en flerbördsgraviditet, att bli gravid inom ett år efter att man fått barn och en diet som är låg i järn.
Det bästa sättet att förhindra järnbristanemi är att öka ditt intag av järn. När du planerar måltider och matinköp, se till att inkludera mat som är en källa till järn vid varje måltid. Det är lättare att förebygga en järnbrist än att behandla den. Dessutom tas järn från matkällor lättare upp av kroppen än järnpiller.
Källor till järn
- Rött kött har den högsta mängden järn
- Höns
- Ägg
- Frukter som aprikoser, persikor, russin och katrinplommon
- Mörkgröna bladgrönsaker
- Ägg
- Bönor och nötter som jordnötssmör, ärtor, linser, bakade bönor, röda bönor och mandel
- Vissa livsmedel som spannmål, pasta och bröd är berikade med järn
Ibland räcker inte kosten för att öka järnhalten hos kvinnor med låg järnhalt i blodet. Om blodprovet visar järnbrist eller anemi, kommer din läkare att rekommendera att du tar ett järntillskott. Din vårdgivare kommer att tala om för dig hur mycket järn du ska ta. För att öka absorptionen av järn, ta det inte med mjölk. Kalcium kan hindra upptaget av järn. Ta det istället med en citrusjuice, såsom apelsin- eller grapefruktjuice, som hjälper till att absorbera järn.
Den största bieffekten av att ta ett järntillskott är förstoppning. Detta kan vara en biverkning av graviditeten även utan järntillskott, men att ta piller gör det ofta värre. Du kan hjälpa till att förebygga förstoppning genom att öka mängden vatten du dricker. En kost rik på frukt och grönsaker hjälper också till att förhindra förstoppning.
För mer information om hur du förebygger järnbrist: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html
Och kom ihåg, innan du ändrar din kost eller tar några kosttillskott under graviditeten, kontrollera alltid med din läkare.
Biografi
Patricia Hughes är frilansskribent och fyrabarnsmamma. Patricia har en kandidatexamen i elementär utbildning från Florida Atlantic University. Hon har skrivit mycket om graviditet, förlossning, föräldraskap och amning. Dessutom har hon skrivit om heminredning och resor.
Patricia Hughes är frilansskribent och fyrabarnsmamma. Patricia har en kandidatexamen i elementär utbildning från Florida Atlantic University. Hon har skrivit mycket om graviditet, förlossning, föräldraskap och amning. Dessutom har hon skrivit om heminredning och resor.
Ingen del av denna artikel får kopieras eller reproduceras i någon form utan uttryckligt tillstånd från More4Kids Inc © 2009 Alla rättigheter förbehållna
[widget-id=”ad_unit-546924761″/]
Lägg till kommentar