av Jennifer Shakeel
Du har hört talas om kvinnor som lider av förlossningsdepression. Vissa har gjort nyheterna med de saker de har gjort. Du kanske till och med minns den stora debatten mellan Brooke Shields och Tom Cruise för några år sedan om huruvida det var ett verkligt tillstånd eller inte och om mediciner skulle användas för att ta sig igenom det. Din läkare kan prata med dig kort om det, och sedan avfärdar du det. Tanken som kommer in i ditt sinne är, "Vem i hela världen skulle kunna bli deprimerad över en sådan underbar händelse?" Svaret är, fler kvinnor än du inser.
Det första jag vill att du ska förstå att depression under graviditetens sista trimester är normalt. Svängningarna av hormoner, tömningen av din energi, att inte kunna sova ordentligt, insikten om att du kommer att bli en nybliven mamma (för första gången eller andra eller tredje) allt som sjunker in kan få en kvinna att känna sig nere, inte riktigt lik sig själv och deprimerad. Därmed inte sagt att alla kvinnor går igenom detta. Det gjorde jag inte med mina två första, men jag kan berätta med den här... de senaste veckorna har varit tuffa.
Förstå att depressionen inte är över att ha ett barn. Det betyder inte att du inte är glad över det nya glädjeknippet. Det är mer att du ifrågasätter allt du har gjort tidigare fram till nu och undrar om du kommer att bli en bra mamma. Ditt liv är på väg att förändras i stor utsträckning, oavsett om det är ditt första eller ditt tredje eller fjärde barn. Det värsta i världen du kan göra är att inte erkänna och prata om hur du mår. Prata med någon som du litar på, som du är bekväm med, som inte kommer att döma dig. Det här kan vara din partner, din syster, mamma, terapeuter, bästa vän, läkare... prata med någon. Om det betyder att du sitter och spenderar eftermiddagen med att gråta och du inte vet varför så sitt där och gråt och lyft sedan telefonen och ring den personen.
För mig har jag ägnat de senaste två veckorna åt att ifrågasätta om jag är en bra fru och en bra mamma. Jag undrar om anledningen till att den här bebisen fortfarande inte kommer ut eftersom hon är rädd att jag ska förstöra henne. Detta har givetvis oroat min man och fått min lillasyster att spela rollen som storasyster när hon tillbringade timmar i telefon med mig häromdagen när jag grät och erkände alla mina bekymmer och berättade ärligt för mig vad jag behövde höra. . Jag är otroligt tacksam för min man och min syster.
Låt oss nu prata om förlossningsdepression. Det finns tre olika typer av förlossningsdepression, vad vi alla känner som "baby blues" som inträffar direkt efter födseln inom de första 5 dagarna. Postnatal depression, som drabbar 1 av 10 kvinnor, börjar när barnet blåser och fortskrider snabbt. Det finns också Puerperal Psychosis, detta händer under de första tre månaderna efter födseln, drabbar 1 av 1000 kvinnor och är det allvarligaste fallet.
Återigen, att få "baby blues" är normalt, allt från 50 till 75% av kvinnorna upplever detta tillstånd. Du kan känna dig gråtfärdig, orolig, irriterad och du kan till och med känna dig likgiltig mot barnet. Detta brukar försvinna lika snabbt som det kom. Uppenbarligen är postnatal och puerperal depression utvecklingar av baby blues, var och en allvarligare än den föregående. I något av tillstånden är det mycket viktigt att du pratar med någon om hur du mår, och definitivt rådgör med din sjukvårdspersonal om saker och ting inte förbättras. Det finns ett antal andra saker som du kan göra för att hjälpa dig att ta dig igenom det du känner.
Först måste du ta hand om dig själv. Jag förstår att en ny bebis kan vara lika överväldigande som spännande. Nya bebisar är också mycket krävande, vilket kan göra det väldigt svårt för dig att komma ihåg att ta tid för dig själv. Just nu är den viktigaste tiden för dig att se till att du tar hand om dig.
1. Sov så mycket du kan. När barnet sover MÅSTE du sova. Husarbetet kan vänta. Om du berövar dig själv sömn kommer du att få allt att verka mycket värre än vad det är. Sömn är moder naturs sätt att låta kroppen och sinnet återhämta sig.
2. Ät näringsrikt. Även om den där koppen koffein på morgonen hjälper dig att piggna upp tillräckligt för att åtminstone känna igen världen, gör den dig faktiskt mer skada än bra. Om du är som jag kommer du fortfarande att vilja ha det där kaffet, så se till att dricka apelsinjuice och mycket vatten. Ät färsk frukt och grönsaker, inte chips och skräp. Din kropp behöver näringsämnena för att reparera sig själv och hålla dig igång.
3. Träning. Ja, gå upp och rör på dig. Gå en promenad med barnet, den friska luften hjälper till att lindra stress och rensa ditt sinne.
4. Ta lite "mig" tid. Den här är riktigt svår, men väldigt viktig så att du håller ditt förstånd. Det spelar ingen roll om det är ett 10 minuters bad, där du tänder ljus, spelar mjuk musik och suger in bubblorna. Det är tio minuter som handlar om dig.
Medan de flesta kvinnor kommer över förlossningsdepression ganska snabbt, är det viktigt att rådgöra med en vårdgivare om saker och ting inte förbättras eller förvärras.
Biografi
Jennifer Shakeel är en författare och före detta sjuksköterska med över 12 års medicinsk erfarenhet. Som mamma till två otroliga barn med ett på väg är jag här för att dela med mig av vad jag har lärt mig om föräldraskap och de glädjeämnen och förändringar som sker under graviditeten. Tillsammans kan vi skratta och gråta och glädjas åt att vi är mammor!
Ingen del av denna artikel får kopieras eller reproduceras i någon form utan uttryckligt tillstånd från More4Kids Inc © 2009 Alla rättigheter reserverade
Lägg till kommentar