Du har säkert hört talas om morgonillamående - och kanske tror att det är den enda biverkningen av graviditeten. Åh om bara det var det enda obehaget du upplever under graviditeten. Faktum är att varje stadium av graviditeten har sina associerade värk och smärtor.
Under den första trimestern av graviditeten kommer du att uppleva enorma hormonella förändringar som till stor del är ansvariga för illamående på morgonen. Många nygravida kvinnor rapporterar känslighet för vissa lukter som är avskräckande, som kaffe. De känner sig också illamående på grund av dessa hormonella svängningar. Även om "illamående på morgonen" är den vanliga termen, kan kvinnor känna illamående när som helst under dagen. Morgonillamående kallas så eftersom detta illamående är vanligare när du har en tom mage. För att bekämpa detta illamående äter många kvinnor flera saltkex direkt efter uppvaknandet. Det är också viktigt för gravida kvinnor att äta små måltider under dagen, även om deras aptit kan öka. För de flesta kvinnor försvinner illamåendet under den fjärde månaden av graviditeten.
Även om illamående är en typ av buksmärta, är den andra typen mer av en skjutande smärta som orsakas av att bukvävnaden sträcker sig. Dessa smärtor kan uppstå i både mage och övre lår, eftersom livmodern trycker på dessa områden. För att bekämpa dessa smärtor kan du böja dig framåt för att lätta på spänningen. Du kan också applicera en värmedyna på det drabbade området, men om smärtan är plågsam bör du kontakta din läkare.
Förutom illamående är förstoppning också vanligt hos gravida kvinnor. För att förhindra förstoppning bör gravida kvinnor äta fiberfylld mat som frukt och grönsaker. Gravida kvinnor bör också dricka vatten eller andra återfuktande vätskor ofta under dagen och träna för att hålla mag-tarmkanalen i rörelse. Vid förstoppning bör de ta laxermedel eller avföringsmjukgörare så att du inte anstränger dig under tarmrörelser, och orsakar hemorrojder.
När din mage expanderar kan du också märka att dina fötter och anklar sväller. Denna svullnad orsakas av att den tyngre livmodern trycker på venerna och artärerna i dina ben, vilket gör att blod samlas i dina fötter och anklar. Du kan också få åderbråck till följd av denna svullnad. Att lägga ner och höja benen ovanför kroppen hjälper till att lindra trycket. Dessutom bör du undvika att äta mat som innehåller mycket salt, eftersom salt bidrar till vätskeretention och orsakar mer svullnad.
En annan vanlig biverkning av din expanderande livmoder är ryggvärk. Din rygg anpassar sig till livmoderns nya vikt, vilket får musklerna i ryggen att anstränga sig och orsaka ömhet. Du kan göra ryggstärkande övningar och använda en värmedyna för att minska ryggvärken. Du bör också ha lågklackade, men inte platta, skor för att hjälpa till att omfördela din kroppsvikt jämnt.
Förutom din rygg kommer din livmoder också att sätta press på blåsan. Detta orsakar det frekventa urineringsbehovet som är så vanligt bland gravida kvinnor. Även om det inte finns något sätt att förhindra dessa drifter, bär många kvinnor "rymligare" kläder som inte belastar deras blåsor extra.
Andra delar av din kropp kommer att förändras på grund av hormonella triggers. Dina bröst kommer att förstoras och kan till och med kännas ömma, särskilt under den första och sista trimestern av graviditeten. Dina bröst kan också läcka en mjölkaktig vätska som kallas råmjölk, vilket är helt normalt. Om dina bröst blir så stora att de orsakar obehag kan du bära en gravid-bh för att ge extra stöd.
Förutom kroppsspecifika förändringar, rapporterar många kvinnor att de känner sig tröttare under graviditeten. För att reglera sina sömnscheman går de och lägger sig vid en tidigare tidpunkt och kan vakna tidigare. Läkare rekommenderar gravida kvinnor att träna genom att gå eller cykla, även om detta kanske inte uppmuntras för kvinnor som har svårare graviditeter.
Kvinnor rapporterar dessutom om yrsel under hela graviditeten. Dessa besvärjelser orsakas av hormonet progesteron, som leder mer blodflöde till livmodern och bort från huvudet. För att bekämpa dessa besvärjelser bör du äta regelbundet och dricka mycket vatten för att hålla dig hydrerad. Att röra på sig regelbundet hjälper också till att upprätthålla din blodcirkulation.
Många kvinnor uppger att en av de svåraste biverkningarna av graviditeten är svårigheter att falla och sova. Detta gäller särskilt under de sista månaderna av graviditeten, när det blir svårare att hitta en bekväm sovställning. Många kvinnor lägger en kudde under knäna eller under fötterna för att lindra svullnaden i benen. Andra kvinnor ligger på vänster sida, vilket är känt för att öka blodcirkulationen.
Halsbränna är en annan anledning till att gravida kvinnor har svårt att somna, eftersom livmodern pressar mer magsyra upp i matstrupen. Halsbränna är också därför det är så viktigt för gravida kvinnor att äta små måltider hela dagen och äta långsammare. De bör också undvika att ligga ner efter att ha ätit — om de känner sig trötta kan de sova på en fåtölj eller en säng med förhöjt nackstöd.
Oavsett om de ligger ner eller står, upplever gravida kvinnor också smärtsamma benkramper orsakade av livmodertryck. Ett sätt att förhindra dem är att göra bensträckningar innan sänggåendet, eller genom att ligga på sidan för att öka cirkulationen. Att träna och höja benen när det är möjligt kommer också att gå långt för att minska benkramper.
Bristningar är graviditetens huvudsakliga effekt på huden. Dessa märken visas vanligtvis på de områden som påverkas av livmodertillväxten, såsom mage, höfter, lår och skinkor. Även om bristningar bleknar efter graviditeten försvinner de aldrig helt. För att minska deras synlighet kan gravida kvinnor inkludera C- och E-vitamin i kosten, samt applicera kontinuerligt lotion på huden. Trots påståenden från många kroppsprodukter förekommer bristningar under det första hudlagret, varför de aldrig helt försvinner.
Ett av de mer alarmerande – även om det fortfarande är normalt – symtom på graviditet är Braxton-Hicks sammandragningar. Dessa "falska förlossningsvärkar" är korta muskelsammandragningar som vanligtvis inträffar under graviditetens andra trimester. Om du får dem, skift positioner för att lindra obehaget. Du bör också ringa din läkare för att se till att dessa sammandragningar är Braxton-Hicks.
Ingen del av denna artikel får kopieras eller reproduceras i någon form utan uttryckligt tillstånd från More4Kids Inc. © Alla rättigheter förbehålles
Lägg till kommentar