Efter graviditeten Graviditet

Graviditet – de första 30 dagarna efter födseln

Grattis, du har precis fött en underbar bebis! Men hur underbart som att föda är, processen men enorm stress och chock på din kropp. Här är några tips för att få kroppen i form igen.

Nyfött barn med mamma

av Jennifer Shakeel

Grattis, du har precis fött en underbar bebis! Men hur underbart det än är att föda, lägger processen enorm stress och chock på din kropp. Det är svårt att förklara alla de komplexa och små förändringar som din kropp måste gå igenom för att få din kropp tillbaka till status före graviditeten. Förutom att återhämta sig från att vara gravid, måste kroppen också återhämta sig från själva förlossningen och födseln av barnet, att vara uppe alla tider på natten och dygnet, allvarlig sömnbrist och amning. Tro det eller ej din kropp går igenom de flesta förändringarna under de första 30 dagarna.

Alla "jobb" din kropp har nu hänvisas ofta till den näringsmässiga motsvarigheten till att springa ett halvmaraton... VARJE DAG. Så det är viktigt att nyblivna mammor förstår att mycket av det här arbetet görs utan att de ens inser det, så det är inte konstigt att en mammas kropp och känslor är under sådana påfrestningar och i allmänhet gör att vi känner oss sköra vid denna tid. Som sådana kan känslomässiga, fysiska och andra problem uppstå – som om de inte hanteras väl kan visa sig i långsiktiga problem. Studier har visat att en hög andel nyblivna mammor i västerländska kulturer har hälso- och sexuella problem i flera månader till ett år efter förlossningen, och rapporterade detta som "normalt".

Allt detta kompliceras av kvinnor som har svåra förlossningar. En svår förlossning är inte nödvändigtvis relaterad till en fysisk händelse som tårar eller ett kejsarsnitt. Det kan helt enkelt vara vad som helst som får en mamma att känna sig traumatiserad fysiskt eller känslomässigt. En nybliven mamma kan känna att hon har haft en svår förlossning eftersom hennes förlossning inte gick enligt hennes plan, stödpersonalen under hennes förlossning kan ha varit ovänlig eller ohjälpsam, eller så kan hon ha drabbats av någon annan känsla av kontrollförlust

Utanför det som kroppen gör på egen hand, finns också de förändringar som kvinnan som just fött står inför. Inklusive, men inte begränsat till:

  • Fysiska problem
    • Fysisk utmattning efter förlossningen
    • Kroppen i ett tillstånd av chock på grund av plötslig massiv förändring
    • Känsla av fett
    • Ont och värker (ont i rygg/nacke/bäcken etc)
    • Oro över hur din kropp ser ut
    • Läkande ärr/tårar
  • Känslomässiga frågor
    • Bindning med ny bebis
    • Överväldigad inför utsikterna att ta hand om ett nytt barn
    • Att känna sig frånkopplad från ditt liv (Känn dig frånkopplad från din livspartner/make och familj/vänner)
    • Babyblues – orsakad av postnatala hormonella svängningar – skickar stackars nyblivna mammor på en känslomässig berg-och-dalbana.
    • Chockad av plötslig brist på frihet
    • Orolig för att du inte är galet kär i ditt barn omedelbart – eller generellt inte känner dig insynk med att vara mamma
  • Skuld
    • Bortom baby blues – vissa kvinnor kommer att uppleva en högre nivå av depression efter att de har fött barn, upplever allt från symtom på extrem ångest, oförmåga att sova, oförmåga att äta, orealistiska och otröstliga oro för barnets hälsa och ibland självmordstankar. Ofta är dessa relaterade till både känslomässiga och fysiska påfrestningar på kroppen.
  • Vissa mammor beskriver att de har följande problem efter förlossningen:
    • Kan inte hantera hushållsfrågor
    • Överväldigad av hur det verkligen är att få barn
  • Återbesök bilder av arbete
  • Svårigheter i din relation med din partner
  • Brist på libido
  • Vill inte ha någon form av fysisk kontakt
  • Oro över att amma/mata bebis
  • Sömnbrist

Vanliga problem som mödrar beskrev under den första månaden var: trötthet, hemorrojder, förstoppning, dålig aptit, andningssvårigheter, värmevallningar och bröstproblem och dessa kan utvecklas till långsiktiga problem om mamman inte får hjälp att få ordentlig vila för att läka.
Så vad ska du göra för att hjälpa din kropp och ditt sinne att klara av och arbeta igenom alla förändringar som sker nu när du har fött barn? Jag har listat ett par rekommendationer. Visserligen är vissa mer idealiska än praktiska, men om du kan öva ens ett perfekt tips kommer det att hjälpa din återhämtningsprocessen.

Den första rekommendationen är faktiskt en sida av återhämtning från många österländska kulturer. Vilket är en period av "fängelse" i 30 dagar. Din läkare kommer att tala om för dig att du ändå ska ta det lugnt de första 6 veckorna så att din kropp kan läka. Jag föreslår att du tar en fullständig paus från allt utom att ta hand om dig själv och barnet under de kommande 30 dagarna. Nu vet jag att det låter som mycket tid att ta bort från ditt vanliga liv och ditt ansvar för vissa människor, men om du tänker på att detta är en grundläggande tidsperiod som kan påverka din hälsa och ditt välbefinnande under de kommande 30 åren, är definitivt och investering värd att överväga.

Du kan också använda massage. Massage tros hjälpa till att ta bort orenheter från mammans kropp efter att hon har fött barn. Och kommer att hjälpa massor av saker från att balansera hormoner, till att stärka ditt immunförsvar. Jag rekommenderar att du inte bara ger dig själv en massage dagligen utan även masserar baby. Om du föredrar kan du hyra doulor eller ringa en lokal massageskola och fråga om det finns studenter tillgängliga för att utföra massagen som en del av deras certifiering. Här är några snabba tips om massage så att det faktiskt hjälper dig att läka:

  • Massage bör göras med kallpressad sesamolja av hög kvalitet. Det finns också speciella blandningar och preparat som du kan köpa baserat på uråldriga ayuverdiska recept specifikt för mamma och även för baby.
  • Bör inte vara för fast – du vill stödja kroppsläkning, inte lägga till bröstskador.
  • Se till att rummet är varmt och utan drag
  • Massera in från huvudet och arbeta nedåt med cirkulära rörelser

Se till att näring du tar hand om dig själv. Under tiden omedelbart efter att en mamma har fött barn och hennes kropp återgår till sin normala funktion är matsmältningssystemet mycket ömtåligt. Många nyblivna mammor rapporterar att vad de äter har en enorm inverkan på hur de mår såväl som en direkt inverkan på barnets välbefinnande om hon ammar. I forntida indiska ayuviska traditioner tror man att rätt stöd till matsmältningen för nyblivna mödrar kan ha en enorm inverkan på spädbarnskolik, allmän läkning och postnatal depression för nyblivna mödrar. Tyvärr innehåller de flesta moderna medicinska modeller inte dessa principer.

Man tror faktiskt att vad en mamma äter under de första veckorna kan påverka hennes grunder för återhämtning i 30+ år.

Du bör också se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Du skulle inte tro antalet mammor som berättar att de lider av enorma känslor av uttorkning den första månaden efter förlossningen. Oavsett om det har att göra med den faktiska förlossningsprocessen, eller de nya kraven på kroppen att producera mjölk, är det avgörande att mödrar upprätthåller ett högt intag av vatten.

Tro det eller ej, det är faktiskt bättre för din hälsa, berätta för alla potentiella besökare att du vill att de ska ge dig lite tid innan de kommer och besöker. Just nu är det dags för dig att läka och bebis att lära känna sin nya miljö, så mycket som vi älskar det, är tiden att visa upp bebisen verkligen efter de första 30 dagarna.

Vet att det kan ta nästan ett helt år för din kropp att helt återgå till det normala efter förlossningen. Ge dig själv tid och starta läkningsprocessen på höger fot.

Biografi
Jennifer Shakeel är en författare och före detta sjuksköterska med över 12 års medicinsk erfarenhet. Som mamma till två otroliga barn med ett på väg är jag här för att dela med mig av vad jag har lärt mig om föräldraskap och de glädjeämnen och förändringar som sker under graviditeten. Tillsammans kan vi skratta och gråta och glädjas åt att vi är mammor!

Ingen del av denna artikel får kopieras eller reproduceras i någon form utan uttryckligt tillstånd från More4Kids Inc © 2009 Alla rättigheter reserverade

Om författaren

mm

Fler 4 barn

Lägg till kommentar

Klicka här för att skriva en kommentar

Den här sidan använder Akismet för att minska spam. Läs om hur din kommentardata behandlas.

Välj ett språk

Kategorier

Earth Mama Organics - Ekologiskt Morgon Wellness Tea



Earth Mama Organics - Belly Butter & Magolja