Förlossning – hur man lugnar rädslan för förlossning

av Patricia Hughes

Det sista stadiet av graviditeten kan orsaka ångest för många kvinnor. Rädslan för arbete är verklig. En studie gjord i Sverige 2001 visade att rädsla resulterade i mer medicinering vid förlossningen. Studien gjordes på förstagångsmödrar och visade att fler läkemedel behövdes för kvinnor som uppvisade rädsla före och under förlossningen. Rädsla kan ta sig många former, till exempel rädslan för det okända, smärta eller rädsla som är resultatet av att höra skräckhistorier från vänner eller familj om svåra förlossningar.

Rädsla för arbetskraft har fått uppmärksamhet de senaste åren. År 2000 tog en artikel i British Journal of Psychiatry upp denna rädsla. Det är känt som tokofobi, eller rädslan för förlossning. Denna rädsla klassas nu som en psykiatrisk störning. Studien som diskuterades i artikeln visade att rädslor resulterade i en ökning av mardrömmar och panikattacker.

Det finns många anledningar till att kvinnor fruktar förlossningen. En är att [tag-cat]förlossning[/tag-cat] ofta är höljd i mystik. Kvinnor växer inte upp med att se förlossningar eller barn födas. I tidigare generationer föddes barn hemma. Unga kvinnor såg syskon, syskonbarn och kusiner födda under hela sitt liv. När det var dags att skaffa barn var de mindre benägna att frukta processen. Unga kvinnor idag upplever rädsla för det okända när de är gravida. För de flesta kvinnor är deras eget barn det första de kommer att se föda.

Under de senaste hundra åren har födseln blivit en medicinsk händelse. Under hela mänsklighetens historia föddes barn hemma med en barnmorska på plats. Det är först under de senaste generationerna som födseln har flyttat hemifrån till sjukhuset. Den medicinska miljön med maskiner, ljud, lukter och medicinsk personal kan framkalla rädsla.

Det bästa sättet att hantera rädslan för det okända är att lära sig om förlossning och förlossning. Läs böcker om förlossning och gå på en förlossningsförberedande klass. Du kan låna böcker av vänner eller biblioteket. Ju mer du vet om förlossningsprocessen, desto mer kommer du att kunna lita på din kropps förmåga att föda.

TV-program som skildrar [tag-ice]födelse[/tag-ice] kan verka som en bra informationskälla. Så är inte alltid fallet. Vissa av dessa visar skildrar högriskgraviditeter och förlossningar med komplikationer. De kan göra att du känner dig nervös och mer rädd. Det kan få dig att tro att alla förlossningar är komplicerade. Detta är inte fallet och kommer att få dig att oroa dig i onödan. Se videor som din förlossningspedagog föreslår för en bra uppfattning om en normal förlossning.

När du har lärt dig om förlossningen, skapa en födelseplan. Din födelseplan anger vad du vill och vad du vill undvika under förlossningen. Att skapa en födelseplan kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll. Detta hjälper ofta till att lindra rädsla. Diskutera din födelseplan med din läkare eller [tag-tec]barnmorska[/tag-tec]. Ge kopior till din läkare, sjukhuset, din förlossningscoach och packa en i väskan.

Leta efter sätt att släppa rädslan. En hypnoförlossningskurs kan vara ett bra val om du är rädd för förlossningen. Denna metod använder självhypnos för att hantera smärta under förlossningen. Det hjälper till att lindra rädsla och hålla dig avslappnad. Programmet har CD-skivor för varje trimester som du kan träna hemma. Använd visualiserings- och avslappningsövningar för att minska rädslan också.