av Patricia Hughes
Negativ kroppsuppfattning är ett problem för många kvinnor. I vissa fall blir problemet bara värre under graviditeten. Samhället erbjuder bilden av den utmärglade supermodellen som idealet. Detta är inte realistiskt när som helst i livet, särskilt under graviditeten. Vissa kvinnor älskar sina kurvor under graviditeten, men andra hatar det.
Dina känslor för din kropp kan förändras många gånger under din graviditet. Dessa toppar och dalar är typiska och inget att oroa sig för. Men om du ofta känner dig deprimerad eller tycker att du hoppar över måltider eller försöker gå ner i vikt är detta inte hälsosamt. Tala med din läkare omedelbart. Han eller hon kanske kan hänvisa dig till en kurator med erfarenhet inom detta område.
Tips för att öka självkänslan
Ät en hälsosam kost: Fokusera på hälsa, snarare än storlek under denna viktiga tid i ditt liv. Kom ihåg att du ger näring till ditt barn med varje tugga du tar. Välj hälsosam mat till måltider och mellanmål. När du tar hand om din kropp mår du naturligtvis bättre av det. Detta ökar din självbild.
Fokusera på miraklet inom: Det finns en stor anledning till vikten du går upp, ditt barn. Dessa nio månader är en mirakulös och fantastisk tid i ditt liv. Varje dag växer din [tag-ice]bebis[/tag-ice] och utvecklas. Läs om förändringarna i ditt barn, varje vecka eller varje månad, för att hjälpa dig fokusera på de positiva förändringarna.
Övning: Träning frisätter endorfiner i blodet. Dessa är ansvariga för den naturliga "höga" människor känner när de tränar. I de flesta fall är träning helt säker under [tag-cat]graviditet[/tag-cat]. Innan du påbörjar någon träningsrutin, tala med din läkare. Välj något du tycker om, så blir du mer motiverad att röra på dig. Några bra val är promenader, simning eller prenatal träning.
Gör något avkopplande: Lägg lite tid på att göra något som du tycker är avkopplande. Några fantastiska stressavlastare inkluderar medling, yoga, kreativ visualisering och andningsövningar. Öva en av dessa varje dag för att hålla dig i ett gott sinnestillstånd. Om du går en förberedd [tag-tec]förlossningsklass[/tag-tec] kanske du lär dig avslappnings- och andningsövningar. Att öva på dessa med mjuk musik i bakgrunden är ett bra sätt att koppla av och hjälper dig att förbereda dig inför födseln av ditt barn.
För en och annan stressavlastning, ägna lite tid åt att skämma bort dig själv. Gå till spaet för en behandling eller för dagen. Prenatal massage är bra för att lindra stress och skönhetsbehandlingar får dig att känna dig vacker. Klipp ett nytt hår eller en manikyr, om det hjälper dig att känna dig snygg. Shoppa med en vän och köp en ny outfit.
Prata med någon: Ibland räcker det att prata om dina känslor för att du ska må bättre. Hitta en familjemedlem eller nära vän att anförtro dig om din negativa kroppsuppfattning. Välj den person du pratar med mycket noggrant. Helst vill du ha en positiv och glad person. Håll dig borta från alla som kan förstärka din negativa kroppsbild eller någon som är besatt av vikt. Den här personen kan oavsiktligt få dig att må sämre med dig själv.
Om dina negativa känslor är extrema eller om du inte har någon du känner dig bekväm med att anförtro dig till, överväg några sessioner med en professionell rådgivare. En rådgivare kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och mot en mer positiv kroppsuppfattning. Tiden och pengarna du spenderar på rådgivning kommer att ge stora utdelningar när du gradvis börjar titta på din gravida kropp för vad den är, bevis på miraklet med livet som växer i din kropp.
Biografi
Patricia Hughes är frilansskribent och fyrabarnsmamma. Patricia har en kandidatexamen i elementär utbildning från Florida Atlantic University. Hon har skrivit mycket om graviditet, förlossning, föräldraskap och amning. Dessutom har hon skrivit om heminredning och resor.
Ingen del av denna artikel får kopieras eller reproduceras i någon form utan uttryckligt tillstånd från More4Kids Inc © 2007
Lägg till kommentar