Мубориза бо депрессия пеш аз таваллуд ва баъд аз таваллуд

Шумо дар бораи заноне шунидаед, ки аз депрессияи пас аз таваллуд ранҷ мекашанд ва фикр намекунанд, ки ин бо шумо рӯй диҳад. Инҳоянд чанд далел ва маслиҳатҳо барои гузаштан аз "блюзҳои кӯдакона"...

аз ҷониби Ҷенифер Шакил

депрессия пас аз таваллуд Шумо дар бораи заноне шунидаед, ки аз депрессияи баъди таваллуд азоб мекашанд. Баъзеҳо бо корҳои анҷомдодаашон хабар доданд. Шумо ҳатто метавонед баҳси бузурги байни Брук Шилдс ва Том Крузро чанд сол пеш дар хотир доред, ки оё ин як ҳолати воқеӣ буд ё не ва оё доруҳо барои бартараф кардани он бояд истифода шаванд. Духтур метавонад бо шумо дар ин бора мухтасар сӯҳбат кунад ва пас шумо онро рад мекунед. Андешае, ки ба майнаатон медарояд, ин аст: «Кӣ дар ҷаҳон аз чунин ҳодисаи аҷиб афсурда шуда метавонад?» Ҷавоб ин аст, ки занони бештаре, ки шумо дарк мекунед.

Аввалин чизе, ки ман мехоҳам, ки шумо бифаҳмед, ки депрессия дар семоҳаи охири ҳомиладорӣ муқаррарӣ аст. Тағйирёбии гормонҳо, холӣ шудани энергияи шумо, дуруст хоб карда натавонистан, фаҳмидани он ки шумо модари нав мешавед (бораи аввал ё дуюм ё сеюм) ҳама ғарқ шудани занро ба эҳсоси рӯҳафтодагӣ оварда метавонанд, на ба худаш монанд ва афсурда. Ин маънои онро надорад, ки ҳамаи занон аз ин гузаранд. Ман бо дуи аввалам набудам, аммо бо инаш ба шумо гуфта метавонам… ду ҳафтаи охир сахт буд.

Бифаҳмед, ки депрессия онҳо аз таваллуди кӯдак тамом нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки шумо аз бастаи нави шодӣ хурсанд нестед. Ин бештар аз он аст, ки шумо ҳама корҳоеро, ки дар гузашта то имрӯз кардаед, пурсед ва фикр кунед, ки оё шумо модари хуб хоҳед буд. Ҳаёти шумо новобаста аз он ки фарзанди якум ё сеюм ё чоруми шумост, ба таври ҷиддӣ тағир меёбад. Бадтарин коре, ки шумо метавонед дар ҷаҳон карда метавонед, эътироф накунед ва дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат накунед. Бо касе сӯҳбат кунед, ки шумо боварӣ доред, ба шумо мувофиқ аст ва он шуморо маҳкум намекунад. Ин метавонад шарики шумо, хоҳари шумо, модари шумо, терапевтҳо, дӯсти беҳтарин, духтур бошад ... бо касе сӯҳбат кунед. Агар ин маънои онро дорад, ки шумо нишастан ва нисфирӯзиро бо гиря мегузаронед ва намедонед, ки чаро он ҷо нишаста гиря кунед ва телефонро бардошта ба он шахс занг занед.

Барои ман, ман ду ҳафтаи охирро пурсон шудам, ки оё ман зани хуб ва модари хуб ҳастам ё не. Ман ҳайронам, ки оё сабаби то ҳол набаромадани ин кӯдак аз он аст, ки метарсад, ки ман ӯро парешон мекунам? Ин албатта шавҳарамро ба ташвиш овард ва хоҳари хурдиамро водор кард, ки нақши хоҳари бузургро бозад, зеро рӯзи дигар ӯ соатҳо бо ман бо телефон сӯҳбат мекард, вақте ки ман гиря кардам ва ҳама нигарониҳоямро иқрор шудам ва ростқавлона гуфтам, чизҳоеро, ки ман бояд бишнавам. . Ман аз шавҳарам ва хоҳарам бениҳоят миннатдорам.

Акнун биёед дар бораи депрессияи пас аз таваллуд сӯҳбат кунем. Се намуди депрессияи пас аз таваллуд вуҷуд дорад, ки ҳамаи мо онро "блюзи кӯдакон" медонем, ки пас аз таваллуд дар давоми 5 рӯзи аввал рух медиҳад. Депрессияи баъдинаталӣ, ки ба 1 аз 10 зан таъсир мерасонад, он ҳангоми блюзи кӯдак оғоз мешавад ва зуд пеш меравад. Психози пас аз таваллуд низ вуҷуд дорад, ки ин дар се моҳи аввали баъди таваллуд рух медиҳад, ба 1 аз 1000 зан таъсир мерасонад ва ҳолати вазнинтарин аст.

Боз ҳам, гирифтани "блюзҳои кӯдакона" муқаррарӣ аст, дар ҳама ҷо аз 50 то 75% занон ин ҳолатро эҳсос мекунанд. Шумо метавонед ашковар, изтироб, асабонӣ ва ҳатто худро нисбат ба кӯдак бепарво ҳис кунед. Ин одатан ҳамон қадар зуд аз байн меравад. Аён аст, ки депрессияи пас аз таваллуд ва ҳомиладорӣ пешравии блюзҳои кӯдакон мебошанд, ки ҳар кадоме аз пештара шадидтаранд. Дар ҳама гуна шароит хеле муҳим аст, ки шумо бо касе дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед ва ҳатман бо мутахассиси соҳаи тандурустии худ машварат кунед, агар вазъ беҳтар нашавад. Якчанд чизҳои дигаре ҳастанд, ки шумо метавонед ба шумо кӯмак расонед, ки эҳсосоти худро аз сар гузаронед.

Аввалан, шумо бояд ба худ ғамхорӣ кунед. Ман мефаҳмам, ки кӯдаки нав метавонад ҳамон қадар пурқувват бошад, зеро он ҳаяҷоновар аст. Кӯдакони нав низ хеле серталабанд ва ин метавонад барои шумо фаромӯш кардани вақт барои худатонро душвор созад. Ҳоло вақти муҳимтарин барои шумо аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ғамхорӣ мекунед.

1. Ба қадри имкон хоб кунед. Вақте ки кӯдак хоб аст, шумо бояд хоб кунед. Кори хона метавонад интизор шавад. Агар шумо худро аз хоб маҳрум кунед, шумо ҳама чизро бадтар менамоед, пас ин чӣ гуна аст. Хоб роҳи табиати модар аст, ки бадан ва ақлро барқарор мекунад.

2. Ба таври ғизоӣ бихӯред. Ҳангоме ки ин пиёла кофеин дар субҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба қадри кофӣ рӯҳбаланд шавед, то ҳадди аққал ҷаҳонро эътироф кунед, он воқеан ба шумо на аз фоида бештар зарар мерасонад. Агар шумо мисли ман бошед, шумо ба ҳар ҳол ин қаҳва мехоҳед, бинобар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки шарбати афлесун ва оби фаровон нӯшед. Мева ва сабзавоти тару тоза бихӯред, на чипс ва партовҳо. Бадани шумо ба маводи ғизоӣ ниёз дорад, то худро барқарор кунад ва шуморо идома диҳад.

3. Машқ. Бале, бархезед ва ҳаракат кунед. Бо кӯдак ба сайру гашт равед, ҳавои тоза барои рафъи стресс ва тоза кардани ақли шумо кӯмак мекунад.

4. Чанде аз «ман» вақт ҷудо кунед. Ин воқеан душвор аст, аммо хеле муҳим аст, то шумо солимии худро нигоҳ доред. Фарқ надорад, ки ин ванна 10 дақиқа аст, ки дар он шумо шамъ афрӯхта, мусиқии нармро менавозед ва дар ҳубобҳо тар мекунед. Ин даҳ дақиқа аст, ки ҳамааш дар бораи шумост.

Гарчанде ки аксари занон депрессияи пас аз таваллудро хеле зуд бартараф мекунанд, муҳим аст, ки бо провайдери тиббӣ машварат кунед, агар вазъият беҳтар нашавад ё бадтар шавад.

Тарҷумаи
Ҷенифер Шакил нависанда ва собиқ ҳамшираи шафқатест, ки таҷрибаи тиббии зиёда аз 12 сол дорад. Ҳамчун модари ду фарзанди аҷибе, ки яке дар роҳ аст, ман дар ин ҷо ҳастам, то он чизеро, ки дар бораи тарбияи волидайн ва хурсандӣ ва тағиротҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ба амал меоянд, бо шумо нақл кунам. Мо якҷоя метавонем хандем, гиря кунем ва аз он ки мо модар ҳастем, шод шавем!