Diyet Sağlık Gebelik

Hamile Kadınlar İçin Sağlıklı Alışkanlıklar

Diyetiniz ve yaşam tarzı alışkanlıklarınız hamilelik sırasında diğer tüm zamanlardan daha önemlidir. Hamileyken, bebek onu beslemek ve zarar verebilecek her şeyden kaçınmak için size bağımlıdır. İşte her hamile kadının düşünmesi gereken bazı sağlıklı alışkanlıklar...
kaydeden Patricia Hughes
 
sağlıklı alışkanlıklarDiyetiniz ve yaşam tarzı alışkanlıklarınız hamilelik sırasında diğer tüm zamanlardan daha önemlidir. Hamileyken, bebek onu beslemek ve zarar verebilecek her şeyden kaçınmak için size bağımlıdır. Hamile annelerin, herhangi bir sayıda faktör ve bunların büyüyen bebek üzerindeki etkileri hakkında endişelenmesi ve merak etmesi yaygın bir durumdur. Neyse ki, bebeğinize hayata mümkün olan en iyi başlangıcı vermek için şimdi benimseyebileceğiniz bazı sağlıklı alışkanlıklar var.
 
Sigarayı bırakmak: Bu oldukça açık. Sigara içmek sizin ve bebeğiniz için çok kötü. Hamilelik sırasında sigara içen annelerden doğan bebekler, düşük, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı gibi çeşitli komplikasyonlar açısından risk altındadır. Doğumdan sonra, alerjiye sahip olma veya astım geliştirme olasılığı daha yüksektir. Ebeveynler dışarıda sigara içtiğinde bile duman giysilerde ve saçlarda kalır. Bu durum bebeği olumsuz etkileyebilir.
 
Hamileyseniz ve sigara içiyorsanız, şimdi bırakmanın tam zamanı. Sigarasız bir hamilelik ve ev, büyüyen bebeğinize verebileceğiniz en büyük hediyelerden biridir. Yardım için doktorunuzla konuşun. Bebek için güvenli olan ve bu alışkanlığı sonsuza dek bırakmanıza yardımcı olabilecek çeşitli seçenekler vardır. Artık mükemmel bir motivasyona sahipsiniz.
 
Alkolden Kaçının: Bu konuyu çevreleyen bazı tartışmalar var. Ara sıra bir kadeh şarap içmek güvenli midir? Bazıları evet diyor ve diğerleri hayır diyor. Büyük miktarlarda alkol kesinlikle güvenli değildir ve bebeğin fetal alkol sendromu ile doğmasına neden olabilir. Güvende olmak için hamilelik sırasında alkolden tamamen kaçınmak daha iyidir. Durmakta zorlanıyorsanız, bebeğinizin sağlığı için en kısa zamanda yardım isteyin.
Uyuşturuculardan Kaçının, Yasal ve Aksi Halde: Hamile olduğunuzu ve herhangi bir ilaç aldığınızı fark ederseniz, bunun değerlendirilmesi gerekir. Reçeteli ilaçlar bebek için güvenli olabilir veya olmayabilir. Tavsiye için mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu arayın, ancak ilacı gerektiren kronik veya ciddi bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza söylemeden ilaç almayı bırakmayın. Doktorunuz size ilacın güvenli olup olmadığını söyleyebilir veya gerekirse bir alternatif önerebilir.
 
Reçeteli ilaçlar tek endişe değil. Reçetesiz satılan ilaçlar, gelişmekte olan bir fetüs için reçeteli ilaçlar kadar öldürücü olabilir. Genellikle reçetesiz satıldıkları için ilacın hafif olduğunu düşünürüz. Bu her zaman böyle değildir. Herhangi bir tür yasadışı uyuşturucu kullanıyorsanız, derhal bırakmanız önemlidir. Birçok ilaç büyüyen bebeğe onarılamaz zararlar verir. Organ ve doku gelişiminin çoğu hamileliğin erken döneminde gerçekleştiğinden, şimdi durdurmak önemlidir. Duramıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yardım alın.
 
Sağlıklı diyetle beslen: Bebeğiniz yediğiniz her şeyi yiyor. Bu nedenle hamilelikte beslenmeniz çok önemlidir. Bebeğinizin gelişimi için vitamin, protein, demir ve kalsiyum gibi belirli besinlere ihtiyacı vardır. Taze meyveler, taze sebzeler, proteinler ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin çeşitli bir diyet yiyin. İştahınız azalırsa, gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek beslenmeyi telafi edebilirsiniz.
 
Düzenli Egzersiz Yapın: Hamilelik sırasında egzersiz çeşitli nedenlerle önemlidir. Hamilelik sırasında formda olan kadınlar, gebelik diyabeti ve preeklampsi gibi daha az komplikasyon yaşarlar. Ayrıca düzenli egzersiz, kilo alımınızı kontrol altında tutmak ve doğuma hazırlanmanıza yardımcı olmak için harikadır. Her hafta üç veya dört kez en az 30 dakikalık fiziksel aktivite hedefleyin. Herhangi bir yeni egzersiz rejimine başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
 
Dinlenmeyi Öncelik Yapın: Yorgunluk, hamile kadınlar arasında en yaygın şikayetlerden biridir. Bunun iyi bir nedeni var, sağlıklı bir bebek büyütmek çok iş. Gün içinde daha yorgun hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Yorgunluğun en iyi çözümü dinlenmektir. Gün içinde biraz daha erken yatın ve dinlenin.

Biyografi
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.

Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc © 2007'nin açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz. Her hakkı saklıdır
mm

Daha fazla4kids

Yorum Ekle

Yorum göndermek için buraya tıklayın

Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Bir dil seç

Kategoriler

Earth Mama Organics - Organik Sabah Sağlık Çayı



Earth Mama Organics - Göbek Yağı ve Göbek Yağı