Sağlık Gebelik

Hamilelikte Kafein

Hamilelikte kafein tavsiyesi kaynağa göre değişir. Bazı kitaplar ve makaleler size az miktarda kafeinin iyi olduğunu söylerken bazıları kafeinin tamamen atlanmasını önerir. Farklı tavsiyelerde ne yapılması gerektiğini bilmek zor olabilir...
kaydeden Patricia Hughes
kahve içen hamile kadınHamilelikte kafein tavsiyesi kaynağa göre değişir. Bazı kitaplar ve makaleler size az miktarda kafeinin iyi olduğunu söylerken bazıları kafeinin tamamen atlanmasını önerir. Aynı durum sağlık profesyonelleri arasında da geçerlidir. Bazıları sınırlı miktarda kafeinin tehlikeli olmadığını söylerken, bazıları tamamen ortadan kaldırmak gerektiğini söylüyor. Farklı tavsiyelerde ne yapılması gerektiğini bilmek zor olabilir.
 
Hamilelikte kafein kullanımına ilişkin çalışmalar tutarlı olmadığı için konu daha da kafa karıştırıcı hale geliyor. 1980'lerin sonlarında yapılan bir FDA çalışması, kafein tüketiminin düşük yapma oranları üzerinde bir etkisi olduğunu gösterdi. Çalışma daha sonra, çalışmada farelerin kullanılması nedeniyle çürütüldü. Daha sonra çalışmalar insanlar üzerinde eleştirildi çünkü tütün ve alkol kullanımı gibi katkıda bulunan diğer faktörleri kontrol edemediler.
 
Yale-New Haven Hastanesi'nde yürütülenler gibi daha sonraki çalışmalar, kafein ve tütün kullanımını içeren faktörleri kontrol etti. Bu çalışma, düşük doğum ağırlığı ile kafein kullanımı arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Kafeine hiç maruz kalmayan kadınların düşük doğum ağırlığı insidansı %1.4'tür. Günde 300 mg'dan az orta düzeyde doz kullanan grupta %2.3 oranında düşük doğum ağırlığı insidansı vardı. Günde 300 mg'ın üzerinde alım ile düşük doğum ağırlığı oranı %4.6'ya yükseldi. İşte daha fazla bilgi için url: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. En iyi sonuç, kafeinden tamamen kaçınan annelerde oldu.
 
Çoğu araştırmacının hemfikir olduğu şey, kafeinin yüksek dozlarda iyi olmadığıdır. Araştırmacılar, günde üç ila altı fincandan daha yüksek dozlar gibi büyük miktarlarda kafeinin bebek üzerinde olumsuz etkileri olduğu konusunda hemfikirdir. Kafein kullanımıyla ilişkili en yaygın sorunlar düşük doğum ağırlığı ve düşüklerdir. Kafein kullanımı sigara ile birleştiğinde bu risk daha da artmaktadır.
 
March of Dimes'ın kullanışlı bir özelliği var grafik yaygın yiyecek ve içeceklerdeki kafein miktarını listeler. Bu tablo, neyden zevk alacağınıza ve neyden kaçınacağınıza karar vermeyi çok daha kolay hale getiriyor.
 
Kafeini sınırlamaya karar verirken, sadece kahvenizi kesmeyin. Kafeinin diğer yiyecek ve içeceklerde bulunduğunu unutmayın. Kahvenizi sabahları içiyorsanız, gün boyunca diğer kaynaklardan çok fazla almadığınızdan emin olun. Kafein gazlı içeceklerde, çayda, kakaoda, şekerde ve hatta bazı ilaçlarda bulunur. Kafeini sınırlama girişiminde bulunurken tüm kaynakları dahil etmek önemlidir.
 
Kafeini Kesmek
 
Diyetinizden kafeini çıkarmanın daha rahat olacağına karar verdiyseniz, soğuk hindiyi durdurmak istemeyebilirsiniz. Bu, özellikle çeşitli kaynaklardan yüksek miktarda kafein alıyorsanız geçerlidir. Tüm kafeini aniden keserseniz, migren tipi baş ağrıları gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz.
 
Kafeinin iyi bir kısmını diyetinizden çıkararak başlayın, ancak hepsini birden değil. Gün boyunca kafeinli içecek alımınızı ilk başta iki fincanla sınırlayın. Bu, sabahları iki fincan kahve veya bir fincan kahve ve günün ilerleyen saatlerinde buzlu çay olabilir. Buna alıştığınızda bu iki porsiyondan birini kesebilirsiniz. Birkaç gün ila bir hafta sonra, son kupayı eleyin. Bu kademeli azalma, kafein yoksunluğuyla ilişkili baş ağrılarını önlemeye yardımcı olacaktır.
 
Her zaman olduğu gibi, hamileyken diyetinizi veya yaşam tarzınızı değiştirmeden önce sağlık uzmanınıza danışın. İçindeki küçük hayattan daha önemli bir şey yok.
 
Biyografi
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.

Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc © 2007'nin açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz.
Her hakkı saklıdır
mm

Daha fazla4kids

Yorum Ekle

Yorum göndermek için buraya tıklayın

Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Bir dil seç

Kategoriler

Earth Mama Organics - Organik Sabah Sağlık Çayı



Earth Mama Organics - Göbek Yağı ve Göbek Yağı