Doğum öncesi ilk ziyaretinizde ve yine ikinci trimesterin sonlarında veya üçüncü trimesterin başlarında, doktorunuz kanınızda demir testi yapacaktır. Düşük bir demir seviyesi sizi anemi geliştirme riskine sokar. İşte hamilelik sırasındaki demir seviyeleri hakkında bazı ek bilgiler...
kaydeden Patricia Hughes

Hamilelikte demir eksikliğinin bu kadar yaygın olmasının nedeni, kadınların hamile olmadıkları zamana göre yaklaşık iki kat daha fazla demire ihtiyaç duymalarıdır. Hamilelik sırasında kan hacminiz yaklaşık yüzde elli artar ve bu da demir eksikliğine neden olabilir. Bu genellikle ikinci trimesterde kan hacmi arttıkça ve bebek daha fazla demir talep etmeye başladığında ortaya çıkar. Bu nedenle hamileliğin erken döneminde demiriniz iyi olsa bile tekrar test edileceksiniz.
Gebelikte demir eksikliği yaşayan kadınlar anemi geliştirme riski altındadır. Bebek için en büyük riskler düşük doğum ağırlığı ve erken doğumdur. Kaliforniya'da yapılan bir araştırma, ikinci trimesterde demir eksikliği anemisi yaşayan kadınların, normal demir seviyelerine sahip kadınlara göre erken doğum yapma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu gösterdi. Çıkış yapmak: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S
Diğer faktörler, bireysel olarak bir kadını demir eksikliği geliştirme riskine sokabilir. Geçmişte size anemi teşhisi konduysa, hamilelik sırasında demir eksikliği anemisi yaşama olasılığınız daha yüksek olabilir. Diğer risk faktörleri arasında çoğul gebelik, bebek sahibi olduktan sonraki bir yıl içinde hamile kalma ve demir açısından düşük bir diyet yer alır.
Demir eksikliği anemisini önlemenin en iyi yolu, demir alımınızı artırmaktır. Öğün ve market alışverişi planlarken, her öğünde demir kaynağı olan besinlere yer verdiğinizden emin olun. Demir eksikliğini önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır. Ayrıca besin kaynaklarından alınan demir vücut tarafından demir haplarına göre daha kolay emilir.
Demir Kaynakları
- Kırmızı et en yüksek demir miktarına sahiptir.
- Kümes hayvanları
- Yumurta
- Kayısı, şeftali, kuru üzüm ve kuru erik gibi meyveler
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Yumurta
- Fıstık ezmesi, bezelye, mercimek, kuru fasulye, barbunya ve badem gibi fasulye ve yemişler
- Tahıllar, makarna ve ekmek gibi bazı yiyecekler demirle zenginleştirilmiştir.
Bazen kandaki demir seviyesi düşük olan kadınlarda diyet demir seviyesini yükseltmek için yeterli olmayabilir. Kan testi demir eksikliği veya anemi gösteriyorsa, doktorunuz demir takviyesi almanızı önerecektir. Sağlık uzmanınız size ne kadar demir almanız gerektiğini söyleyecektir. Demir emilimini artırmak için sütle birlikte almayınız. Kalsiyum demir emilimini engelleyebilir. Bunun yerine, demirin emilmesine yardımcı olan portakal veya greyfurt suyu gibi bir narenciye suyuyla birlikte alın.
Demir takviyesi almanın en büyük yan etkisi kabızlıktır. Bu, demir takviyesi olmadan bile hamileliğin bir yan etkisi olabilir, ancak hapları almak genellikle durumu daha da kötüleştirir. İçtiğiniz su miktarını artırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet de kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır.
Demir eksikliğini önleme hakkında daha fazla bilgi için: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html
Ve hamilelik sırasında diyetinizi değiştirmeden veya herhangi bir takviye almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
Biyografi
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.
Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc © 2009'nin açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz. Her hakkı saklıdır
[widget kimliği=”ad_unit-546924761″/]
Yorum Ekle