Tüm hamile kadınların yaklaşık yüzde 75'i hamilelik sırasında ödem veya bir miktar şişlik yaşar. İşte şişliği hafifletmeye yardımcı olacak ve ne zaman endişelenmeniz gerektiğine dair bazı bilgiler...
kaydeden Patricia Hughes
Tüm hamile kadınların yaklaşık yüzde 75'i hamilelik sırasında bir miktar şişlik yaşar. Bu kadınların çoğu için bu hafif bir ödemdir. Şişlik genellikle ayaklar, bacaklar ve eller gibi ekstremitelerde meydana gelir. Yüzde şişlik de oluşabilir. bu hafif ödem en çok üçüncü trimesterde görülür.Gebelikte Ödem Nedenleri
Hamilelik sırasında kan hacminiz yaklaşık yüzde 50 artar. Hamileyken vücudunuz daha fazla sıvı üretiyor ve tutuyor. Bu, şişmeye neden olan sıvı tutulmasına neden olabilir.
Bebeğiniz büyüdükçe bacaklarınızdaki damarlara daha fazla baskı uygulanır. Vena kava, kanı uzuvlardan kalbe geri döndüren büyük damardır. Büyüyen uterusun toplardamarlara yaptığı baskı kan akışını yavaşlatır ve bu da ayak ve bacakların şişmesine neden olabilir.
Ödem Tedavisi
Şişliği gidermenin bir yolu damarlar üzerindeki baskıyı azaltmaktır. Bunu yapmanın birkaç yolu var. İş yerinde olduğu gibi uzun süre oturduğunuzda kalkın ve dolaşın. Mümkün olduğunda, ayakları başka bir ofis koltuğu veya taburesi üzerinde yükseltin. Bu, şişliği azaltabilen basıncı azaltır. bacak bacak üstüne atarak oturmayın, çünkü bu kan akışını engelleyerek şişliği artırabilir.
Uyuma şekliniz şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir. geceleri sol tarafınıza yatın. Bu, kalbe giden kan akışını iyileştirir. Bu etki, bacakları aynı anda kaldırarak daha da geliştirilebilir. bunu birkaç yastıkla yapabilirsiniz.
Egzersiz, şişmeyi önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilecek kan akışını iyileştirmek için harikadır. düzenli egzersizin kilo alımını azaltmak ve vücudu bebeğin doğumuna hazırlamak gibi birçok başka faydası da vardır. dışarıda veya koşu bandında yürümek kan akışını iyileştirmek için harikadır. Yüzme rahim basıncını azaltmak için iyidir. Her hafta en az üç veya dört gün, her seferinde otuz dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Yediğiniz yiyecekler şişmeye katkıda bulunabilir. sodyum oranı yüksek yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan kaçının. Şişkinlik problem ise kafein içeren yiyecek ve içeceklerden de vazgeçilmelidir. Sodyum ve kafein vücudunuzu kurutabilir. Bu, uzuvları şişmiş kadınlar için harika bir fikir gibi görünse de, tam tersi doğrudur. Susuz kalırsanız, vücudunuz daha fazla su tutarak bunu telafi etmeye çalışacaktır. bol su içmek şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır.
Ne Zaman Endişelenmeli
Kadınların çoğu için ödem normaldir ve bir sorun teşkil etmez. Ancak şişliğin normal olmadığı ve doktorunuz tarafından kontrol edilmesi gereken durumlar vardır. Şişlik ani ve şiddetli ise, bu preeklampsinin bir belirtisi olabilir. Baş dönmesi ve baş ağrısı da preeklampsinin belirtileridir.
Doktoru ne zaman arayacağınız konusunda daha fazla bilgi için: http://www.webmd.com/baby/guide/pregnancy-when-to-call-your-doctor
Biyografi
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.
Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc © 2008'nin açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz. Her hakkı saklıdır
[…] Tüm hamile kadınların yaklaşık yüzde 75'i hamilelik sırasında ödem veya bir miktar şişlik yaşar. İşte şişliği hafifletmeye ve ne zaman endişelenmenize yardımcı olacak bazı bilgiler… makalenin tamamını okuyun… […]
Hamilelik sırasında şişmenin nedeni, ikametgahı, beslenme ipuçları ve tehlike faktörü hakkında paylaştığınız için teşekkür ederiz. Gerçekten çok yardımcı oluyor.