hamilelik sonrası Gebelik

Doğum Öncesi ve Doğum Sonrası Depresyonla Başa Çıkmak

Doğum sonrası depresyon yaşayan ve bunun sizin başınıza gelebileceğini düşünmeyen kadınları duymuşsunuzdur. İşte "bebek hüznü"nden kurtulmak için bazı gerçekler ve ipuçları...

kaydeden Jennifer Shakeel

doğum sonrası depresyonDoğum sonrası depresyon yaşayan kadınları duymuşsunuzdur. Bazıları yaptıklarıyla haber oldu. Birkaç yıl önce Brooke Shields ve Tom Cruise arasında bunun gerçek bir durum olup olmadığı ve üstesinden gelmek için ilaç kullanılması gerekip gerekmediği konusundaki büyük tartışmayı bile hatırlayabilirsiniz. Doktorunuz sizinle bu konuda kısaca konuşabilir ve sonra onu reddedersiniz. Aklınıza gelecek olan düşünce, "Dünyada kim böylesine harika bir olay yüzünden üzülebilir?" Cevap, sandığınızdan daha fazla kadın.

Anlamanızı istediğim ilk şey, hamileliğin son üç ayındaki depresyonun normal olduğudur. Hormonların dalgalanması, enerjinizin boşalması, doğru düzgün uyuyamamanız, yeni anne olacağınızın farkına varmanız (ilk kez, ikinci veya üçüncü kez), tüm bunlar bir kadının kendini kötü hissetmesine neden olabilir. kendisi gibi değil ve depresif. Bu, tüm kadınların bunu yaşadığı anlamına gelmez. İlk ikisinde yapmadım ama bununla söyleyebilirim ki... son birkaç hafta zor geçti.

Depresyonlarının bebek sahibi olmakla bitmediğini anlayın. Bu, yeni neşe paketinden memnun olmadığınız anlamına gelmez. Daha çok geçmişte şimdiye kadar yaptığınız her şeyi sorgulamanız ve iyi bir anne olup olmayacağınızı merak etmenizdir. İster birinci, ister üçüncü veya dördüncü çocuğunuz olsun, hayatınız büyük ölçüde değişmek üzere. Dünyada yapabileceğiniz en kötü şey, nasıl hissettiğinizi kabul etmemek ve onun hakkında konuşmamaktır. Güvendiğin, yanında rahat olduğun, seni yargılamayacak biriyle konuş. Bu partneriniz, kız kardeşiniz, anneniz, terapistleriniz, en iyi arkadaşınız, doktorunuz olabilir… biriyle konuşun. Bu, oturup öğleden sonrayı ağlayarak geçirmeniz anlamına geliyorsa ve neden olduğunu bilmiyorsanız, o zaman orada oturup ağlayın ve sonra telefonu kaldırıp o kişiyi arayın.

Benim için son iki haftayı iyi bir eş ve iyi bir anne olup olmadığımı sorgulayarak geçirdim. Acaba bu bebeğin hala çıkmamasının sebebi onu mahvedeceğimden korkması mı? Bu elbette kocamı endişelendirdi ve küçük kız kardeşimin geçen gün benimle telefonda saatler geçirdiği için abla rolünü oynamasına neden oldu, ben ağlayarak tüm endişelerimi itiraf ettim ve bana duymam gereken şeyleri dürüstçe anlattım. . Kocam ve kız kardeşim için inanılmaz derecede minnettarım.

Şimdi doğum sonrası depresyon hakkında konuşalım. Doğumdan hemen sonra ilk 5 gün içinde ortaya çıkan ve hepimizin “baby blues” olarak bildiği doğum sonrası depresyonunun üç farklı türü vardır. Her 1 kadından 10'ini etkileyen doğum sonrası depresyon, bebek hüznü olarak başlar ve hızla ilerler. Lohusa Psikozu da vardır, bu doğumdan sonraki ilk üç ayda olur, 1 kadından 1000'ini etkiler ve en ağır vakadır.

Yine, "bebek hüznü" almak normaldir, kadınların %50 ila %75'i bu durumu yaşar. Ağlamaklı, endişeli, sinirli hissedebilir ve hatta bebeğe karşı kayıtsız hissedebilirsiniz. Bu genellikle geldiği kadar çabuk geçer. Açıkçası, doğum sonrası ve lohusalık depresyonu, her biri bir öncekinden daha şiddetli olan bebek hüznünün ilerlemesidir. Herhangi bir durumda, nasıl hissettiğiniz hakkında birisiyle konuşmanız ve işler düzelmezse mutlaka sağlık uzmanınıza danışmanız çok önemlidir. Hissettiklerinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka şeyler de var.

İlk olarak, kendinize dikkat etmelisiniz. Yeni bir bebeğin heyecan verici olduğu kadar bunaltıcı olabileceğini anlıyorum. Yeni bebekler de çok talepkardır, bu da kendinize zaman ayırmayı hatırlamanızı çok zorlaştırabilir. Şu an, kendinize iyi baktığınızdan emin olmanız için en önemli zaman.

1. Mümkün olduğunca çok uyuyun. Bebek uyurken senin de uyuman GEREKİR. Ev işi bekleyebilir. Kendinizi uykudan mahrum bırakırsanız, her şeyin olduğundan daha kötü görünmesini sağlarsınız. Uyku, tabiat ananın vücudun ve zihnin iyileşmesine izin verme şeklidir.

2. Besleyici Bir Şekilde Yiyin. Sabahları bir fincan kafein, en azından dünyayı tanıyacak kadar canlanmanıza yardımcı olurken, aslında size yarardan çok zarar veriyor. Benim gibiyseniz, yine de o kahveyi isteyeceksiniz, bu yüzden bol bol portakal suyu ve su içtiğinizden emin olun. Taze meyve ve sebzeler yiyin, cips ve abur cubur yemeyin. Vücudunuz kendini onarmak ve devam etmenizi sağlamak için besinlere ihtiyaç duyar.

3. Egzersiz yapın. Evet, kalk ve harekete geç. Bebeğinizle yürüyüşe çıkın, temiz hava stresi atmaya ve zihninizi boşaltmaya yardımcı olacaktır.

4. Biraz “ben” zamanı ayırın. Bu gerçekten zor ama akıl sağlığınızı korumanız için çok önemli. Mumları yaktığınız, yumuşak bir müzik çaldığınız ve baloncuklara daldığınız 10 dakikalık bir banyo olması fark etmez. Tamamen seninle ilgili olan on dakika.

Çoğu kadın doğum sonrası depresyonu oldukça hızlı bir şekilde atlatsa da, işler düzelmez veya kötüleşmezse bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Biyografi
Jennifer Shakeel, 12 yıldan fazla tıbbi deneyime sahip bir yazar ve eski hemşiredir. Biri yolda olan iki inanılmaz çocuk annesi olarak, ebeveynlik ve hamilelik sırasında meydana gelen sevinçler ve değişimler hakkında öğrendiklerimi sizinle paylaşmak için buradayım. Anne olduğumuz için birlikte gülebilir, ağlayabilir ve sevinebiliriz!

Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc.'in açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz © 2009 Tüm Hakları Saklıdır 

mm

Daha fazla4kids

Yorum Ekle

Yorum göndermek için buraya tıklayın

Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Bir dil seç

Kategoriler

Earth Mama Organics - Organik Sabah Sağlık Çayı



Earth Mama Organics - Göbek Yağı ve Göbek Yağı