Hamilelik Ağrıları ve Rahatsızlıkları - Neler Beklenmeli

Hamileliğin yan etkileri denilince çoğu kişinin aklına sabah bulantısı gelir. Ah, eğer bu doğruysa. Aslında, hamileliğin her aşamasının ilişkili ağrıları ve ağrıları vardır. İşte birkaç hamilelik rahatsızlığı ve ağrıyı azaltmak için yapabilecekleriniz.

Muhtemelen sabah bulantısını duymuşsunuzdur ve bunun hamileliğin tek yan etkisi olduğunu düşünebilirsiniz. Ah keşke hamilelik sırasında yaşadığınız tek rahatsızlık bu olsaydı. Aslında, hamileliğin her aşamasının ilişkili ağrıları ve ağrıları vardır.

Gebeliğin ilk üç ayında, sabah bulantılarından büyük ölçüde sorumlu olan çok büyük hormonal değişiklikler yaşayacaksınız. Birçok yeni hamile kadın, kahve gibi itici olan belirli kokulara karşı hassasiyet bildirmektedir. Ayrıca bu hormonal dalgalanmalar nedeniyle mide bulantısı hissederler. "Sabah bulantısı" yaygın bir terim olsa da, kadınlar günün herhangi bir saatinde mide bulantısı hissedebilirler. Sabah bulantısı olarak adlandırılır çünkü bu mide bulantısı, mideniz boşken daha sık görülür. Bu mide bulantısıyla mücadele etmek için birçok kadın uyandıktan hemen sonra birkaç tuzlu kraker yer. İştahları artsa bile hamilelerin gün boyunca küçük öğünler yemeleri de önemlidir. Çoğu kadın için mide bulantısı hamileliğin dördüncü ayında kaybolur.

Mide bulantısı bir tür karın ağrısı olsa da, diğer tür daha çok karın dokusunun gerilmesinden kaynaklanan keskin bir ağrıdır. Bu ağrılar hem karnınızda hem de üst uyluklarınızda ortaya çıkabilir, çünkü rahim bu bölgeleri iter. Bu ağrılarla mücadele etmek için öne eğilerek gerginliği azaltabilirsiniz. Etkilenen bölgeye bir ısıtma yastığı da uygulayabilirsiniz, ancak ağrı ızdırap veriyorsa doktorunuza başvurmalısınız.

Mide bulantısının yanı sıra kabızlık da hamile kadınlar için yaygındır. Kabızlığı önlemek için hamile kadınlar meyve ve sebze gibi lif dolu yiyecekler yemelidir. Hamile kadınlar ayrıca gün boyunca sık sık su veya diğer nemlendirici sıvıları içmeli ve sindirim sistemlerini hareket ettirmek için egzersiz yapmalıdır. Kabızlık sırasında, bağırsak hareketleri sırasında zorlanmamanız ve hemoroide neden olmamanız için müshil veya dışkı yumuşatıcı almaları gerekir.

Karnınız genişledikçe ayaklarınızın ve ayak bileklerinizin de şiştiğini fark edebilirsiniz. Bu şişlik, daha ağır olan rahmin bacaklarınızdaki damarlara ve atardamarlara baskı yapmasından kaynaklanır, bu da kanın ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde birikmesine neden olur. Ayrıca bu şişliğin bir sonucu olarak varisli damarlar da alabilirsiniz. Uzanmak ve bacaklarınızı vücudunuzun üzerine kaldırmak, baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, tuz oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçınmalısınız çünkü tuz sıvı tutulmasına katkıda bulunur ve daha fazla şişmeye neden olur.

Genişleyen rahminizin bir başka yaygın yan etkisi de sırt ağrılarıdır. Sırtınız rahminizin yeni ağırlığına uyum sağlıyor, bu da sırtınızdaki kasların gerilmesine ve ağrıya neden oluyor. Sırt güçlendirme egzersizleri yapabilir ve sırt ağrılarını azaltmak için bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz. Ayrıca vücut ağırlığınızı eşit olarak yeniden dağıtmanıza yardımcı olmak için alçak topuklu ancak düz olmayan ayakkabılar giymelisiniz.

Sırtınızın yanı sıra rahminiz de mesanenize baskı uygulayacaktır. Bu, hamile kadınlar arasında çok yaygın olan sık idrara çıkma dürtüsüne neden olur. Bu dürtüleri engellemenin bir yolu olmasa da birçok kadın mesanelerine fazladan yük getirmeyen "geniş" giysiler giyer.

Vücudunuzun diğer bölgeleri hormonal tetikleyiciler nedeniyle değişecektir. Göğüsleriniz, özellikle hamileliğin ilk ve son üç aylık döneminde büyüyecek ve hatta ağrıyabilir. Göğüslerinizden ayrıca kolostrum adı verilen ve tamamen normal olan sütsü bir sıvı da sızabilir. Göğüsleriniz rahatsızlık verecek kadar büyükse, ekstra destek sağlamak için hamile sütyeni kullanabilirsiniz.

Vücuda özgü değişikliklerin yanı sıra, birçok kadın hamilelik boyunca kendilerini daha yorgun hissettiklerini bildiriyor. Uyku programlarını düzenlemek için daha erken uyurlar ve daha erken uyanabilirler. Doktorlar, hamile kadınlara yürüyerek veya bisiklete binerek egzersiz yapmalarını önermektedir, ancak bu, daha zor hamilelikleri olan kadınlar için teşvik edilmeyebilir.

Kadınlar ayrıca hamilelik boyunca baş dönmesi nöbetleri bildirirler. Bu nöbetlere, daha fazla kan akışını rahme ve kafadan uzağa yönlendiren progesteron hormonu neden olur. Bu büyülerle savaşmak için düzenli olarak yemek yemeli ve bol su içmelisiniz. Düzenli olarak hareket etmek de kan dolaşımınızı korumanıza yardımcı olur.

Birçok kadın, hamileliğin en zor yan etkilerinden birinin uykuya dalma ve uykuda kalma güçlüğü olduğunu belirtmektedir. Bu, özellikle rahat bir uyku pozisyonu bulmanın zorlaştığı hamileliğin son birkaç ayında geçerlidir. Birçok kadın bacaklarındaki şişliği hafifletmek için dizlerinin altına veya ayaklarının altına bir yastık koyar. Diğer kadınlar, kan dolaşımını hızlandırdığı bilinen sol taraflarına uzanır.

Mide ekşimesi, hamile kadınların uykuya dalmakta güçlük çekmelerinin bir başka nedenidir çünkü rahim mide asidini yemek borusundan yukarı doğru iter. Mide ekşimesi, hamile kadınların gün boyunca küçük öğünler yemelerinin ve daha yavaş yemelerinin bu kadar önemli olmasının da nedenidir. Ayrıca yemek yedikten sonra uzanmaktan da kaçınmalıdırlar; eğer kendilerini yorgun hissederlerse, bir koltukta veya yüksek baş desteği olan bir yatakta uyuyabilirler.

Hamile kadınlar, ister yatarken ister ayakta olsun, rahim basıncından kaynaklanan ağrılı bacak krampları da yaşarlar. Bunları önlemenin bir yolu, yatmadan önce bacak germe hareketleri yapmak veya dolaşımı hızlandırmak için yan yatmaktır. Mümkün olduğunca egzersiz yapmak ve bacakları yükseltmek de bacak kramplarını azaltmak için uzun bir yol kat edecektir.

Çatlaklar, hamileliğin cilt üzerindeki ana etkisidir. Bu izler genellikle mide, kalça, uyluk ve kaba et gibi rahim büyümesinden etkilenen bölgelerde görülür. Çatlaklar hamilelikten sonra hafiflese de hiçbir zaman tam olarak kaybolmazlar. Görünürlüklerini azaltmak için hamile kadınlar diyetlerine C ve E vitaminlerini dahil edebilir, ayrıca ciltlerine sürekli olarak losyon uygulayabilirler. Birçok vücut ürününün iddiasına rağmen, çatlaklar derinin ilk tabakasının altında oluşur ve bu nedenle hiçbir zaman tamamen kaybolmazlar.

Hamileliğin en endişe verici - yine de normal - belirtilerinden biri Braxton-Hicks Kasılmalarıdır. Bu "sahte doğum sancıları", genellikle gebeliğin ikinci üç aylık döneminde ortaya çıkan kısa kas kasılmalarıdır. Onları alırsanız, rahatsızlığı azaltmak için pozisyonları değiştirin. Ayrıca bu kasılmaların Braxton-Hicks olduğundan emin olmak için doktorunuzu aramalısınız.