Hamile Kalmaya Çalışırken Ne Yenir?

Bazen hamile kalmak istediğimiz kadar çabuk olmuyor ya da umduğumuz kadar kolay olmuyor. Deneyimden bahsetmişken, hiçbir şey hamile kalmaya çalışmaktan daha hayal kırıklığı yaratan ve sinir bozucu olamaz. En son bebeğimiz için, bir yıldan fazla sürdü ve bir düşük yaptık ve tam umudumuzu yitirmek üzereyken hamile olduğumuzu öğrendik. Gebe kalma şansımızı artırmaya yardımcı olan şeyin son birkaç ayda yaptığım yiyecek seçimleri olduğuna inanıyorum.

İster inanın ister inanmayın, hamile kalma şansınızı artıran bazı yiyecekler var. Öyleyse, konumlandırma ve zamanlama gibi önerilen diğer tüm şeyleri yapıyorsanız, neden diyetinizi biraz değiştirmiyorsunuz?

Hamile kalmaya çalışırken sağlıklı beslenmek, hamile olduğunuzu öğrendiğiniz an kadar, hatta daha da önemlidir. Tüketmeyi seçtiğiniz yiyecekler doğurganlığınızı doğrudan etkiler, bu potansiyel anne ve potansiyel baba için de geçerlidir. Bu nedenle, bir çift olarak ne yediğinize dikkat etmek için bilinçli bir çaba göstermelisiniz.

Günde birkaç porsiyon meyve ve sebze önemlidir. Ayrıca her gün kepekli tahıllar ve kalsiyum açısından zengin besinler aldığınızdan emin olmalısınız. Bugünü kaçırırsan yarın telafi edebileceğini düşünme. E, C, Folik Asit ve Çinko gibi vitaminler, sağlıklı sperm için temel besinlerdir. Kadınlar için günde en az 400 mikrogram folik asit almanız gerekir. Folik asit, uygun nöral tüp büyümesini desteklemeye yardımcı olur ve ayrıca felç, kalp krizi, kanser ve diyabet riskini azaltır.

[widget id=”text-464846004″]text-464846004[/widget]Beslenmeniz yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller açısından da zengin olmalıdır. Folik asit suda çözünür olduğundan ve su fazlalığı dışarı akıtacağından fazla almak konusunda endişelenmeyin. Suda çözünür olması, pişirildiğinde çoğunun kaybolabileceği anlamına da gelir. Bu nedenle, taze veya donmuş koyu yapraklı yeşillikleri yemeye çalışın ve pişiriyorsanız buharda veya biraz suda pişirin.

Bunları yiyecekleriniz yoluyla yeterince almadığınızdan endişeleniyorsanız, en azından gebe kalmaya çalışırken bir besin takviyesi düşünebilirsiniz. Takviye derken multivitaminden bahsetmiyorum. Doktorlar, hamile kalmaya çalışan kadınların hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminlere başlamalarını önermektedir. Neyse ki onlar için reçeteye ihtiyacınız yok; reçetesiz satılan çok sayıda iyi vitamin vardır. Ben kullanmayı ve tüm doğal doğum öncesi vitaminleri seçtim. Ayrıca reçetesiz folik asit gibi bireysel takviyeleri de alabilirsiniz. Takviyelerin sağlıklı bir diyetin yerini alamayacağını vurgulamak istiyorum. Besinlerinizi bütün çiğ yiyeceklerden almak, kavanozdaki haplardan almak her zaman daha iyidir.

Kaçınılması veya ciddi şekilde sınırlandırılması gereken yiyecekler arasında kafein bulunur, doğurganlığınızı etkilememesi için üç fincan veya daha azını tutmaya çalışın. Ve balık genel olarak sağlıklı kabul edilirken, hamile kalmaya çalışırken köpekbalığı, kılıç balığı, uskumru ve kiremit balığı gibi cıva oranı yüksek balıkları ortadan kaldırın. Paketlenmiş et gibi işlenmiş etler çok az miktarda tüketilmeli, çiğ ve tütsülenmiş etlerden tamamen kaçınılmalıdır.

Yukarıdaki önerileri kısaca hatırlatalım:

Yukarıdaki diyet tavsiyelerine uymak kısırlığı tedavi etmez, ancak hamile kalabiliyorsanız hamile kalma olasılığınızı artırmaya yardımcı olur.

[widget kimliği=”metin-464846009″]metin-464846009[/widget]

Biyografi
Jennifer Shakeel, 12 yıldan fazla tıbbi deneyime sahip bir yazar ve eski hemşiredir. Biri yolda olan iki inanılmaz çocuk annesi olarak, ebeveynlik ve hamilelik sırasında meydana gelen sevinçler ve değişimler hakkında öğrendiklerimi sizinle paylaşmak için buradayım. Anne olduğumuz için birlikte gülebilir, ağlayabilir ve sevinebiliriz!

Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc.'in açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz © 2010 Tüm Hakları Saklıdır