hamilelik sonrası Gebelik

Hamilelik – Doğumdan Sonraki İlk 30 Gün

Tebrikler, az önce harika bir bebek doğurdunuz! Ancak, doğum yapmak kadar harika bir süreç ama vücudunuzda muazzam bir stres ve şok var. İşte o vücudu tekrar şekle sokmak için bazı ipuçları.

Anne ile yeni doğan bebek

kaydeden Jennifer Shakeel

Tebrikler, az önce harika bir bebek doğurdunuz! Ancak, doğum yapmak ne kadar harika olsa da, bu süreç vücudunuza muazzam bir stres ve şok yükler. Vücudunuzun hamilelik öncesi durumuna geri dönmesi için geçmesi gereken tüm karmaşık ve küçük değişiklikleri açıklamak zordur. Vücut, hamilelikten kurtulmanın yanı sıra, fiili doğum ve bebeğin doğumundan, gece gündüz her zaman ayakta kalmaktan, şiddetli uyku yoksunluğundan ve emzirmeden de kurtulmak zorundadır. İster inanın ister inanmayın, vücudunuz çoğu değişikliği ilk 30 gün içinde yaşar.

Vücudunuzun şu anda sahip olduğu tüm "işler", genellikle yarım maraton koşmanın besin eşdeğeri olarak anılır... HER GÜN. Bu nedenle, yeni annelerin bu işin çoğunun onlar farkında olmadan yapıldığını anlamaları önemlidir, bu nedenle bir annenin bedeninin ve duygularının bu kadar baskı altında olması ve genellikle bu dönemde bizi kırılgan hissetmesine şaşmamalı. Bu nedenle, iyi yönetilmezse daha uzun vadeli sorunlara dönüşebilecek duygusal, fiziksel ve diğer sorunlar ortaya çıkabilir. Çalışmalar, batı kültürlerinde yeni annelerin yüksek bir yüzdesinin doğumdan sonraki birkaç aydan bir yıla kadar sağlık ve cinsel sorunlar yaşadığını ve bunu "normal" olarak bildirdiğini göstermiştir.

Bütün bunlar, zor doğum yapan kadınlar için karmaşıktır. Zor bir doğum, mutlaka gözyaşı veya sezaryen gibi fiziksel bir olayla ilgili değildir. Bir annenin fiziksel veya duygusal olarak travma geçirdiğini hissetmesine neden olan herhangi bir şey olabilir. Yeni bir anne, doğumu planladığı gibi gitmediği için zor bir doğum geçirdiğini hissedebilir, doğum sırasında destek ekibi kaba veya yardımcı olmayabilir veya başka bir kontrol kaybı duygusu yaşamış olabilir.

Vücudun kendi kendine yaptıklarının dışında, yeni doğum yapan kadının yüz yüze kaldığı değişimler de vardır. Dahil olmak üzere, ancak bunlarla sınırlı değildir:

  • Fiziksel sorunlar
    • Doğumdan sonra fiziksel yorgunluk
    • Ani büyük değişim nedeniyle vücut şok halinde
    • Şişman hissetmek
    • Ağrılı ve ağrılı (sırt ağrısı/boyun/pelvis vb.)
    • Vücudunuzun nasıl göründüğü ile ilgili endişeler
    • Yara izlerinin/gözyaşlarının iyileşmesi
  • Duygusal Sorunlar
    • yeni bebekle bağ kurmak
    • Yeni bebeğe bakma ihtimali karşısında bunalmak
    • Hayatınızdan kopmuş hissetmek (Hayat arkadaşınızdan/kocanızdan ve ailenizden/arkadaşlarınızdan kopuk hissetmek)
    • Doğum sonrası hormonal dalgalanmaların neden olduğu bebek hüznü, zavallı yeni anneleri duygusal bir rollercoaster'a gönderir.
    • Ani özgürlük eksikliği karşısında şok
    • Çocuğunuza hemen delicesine aşık olmadığınız veya genellikle anne olmakla uyumsuz hissetmediğiniz için endişelisiniz.
  • Suçluluk
    • Bebek hüznünün ötesinde - bazı kadınlar doğum yaptıktan sonra daha yüksek düzeyde depresyon yaşayacaklar, aşırı kaygı belirtileri, uyuyamama, yemek yiyememe, bebeğin sağlığıyla ilgili gerçekçi olmayan ve teselli edilemez endişeler ve ara sıra intihar düşünceleri gibi her şeyi yaşayabilirler. Genellikle bunlar vücuttaki hem duygusal hem de fiziksel streslerle ilişkilidir.
  • Bazı anneler doğumdan sonra aşağıdaki sorunları yaşadıklarını anlatır:
    • Ev işleriyle ilgilenememek
    • Bebek sahibi olmanın gerçekten nasıl bir şey olduğu karşısında bunalmış durumdayım
  • Doğum görüntülerinin yeniden gözden geçirilmesi
  • Eşinizle ilişkinizde zorluk
  • Libido eksikliği
  • Herhangi bir fiziksel temas istememek
  • Emzirme/bebek besleme ile ilgili endişeler
  • Uyku eksikliği

Annelerin ilk ayda tarif ettikleri yaygın sorunlar şunlardır: yorgunluk, hemoroid, kabızlık, iştahsızlık, nefes almada güçlükler, sıcak basması ve göğüs problemleri ve annenin uygun şekilde dinlenmesine yardım edilmezse bunlar daha uzun vadeli sorunlara dönüşebilir. iyileştirmek.
O halde, şimdi doğum yaptığınıza göre vücudunuzun ve zihninizin meydana gelen tüm değişikliklerle başa çıkmasına ve üstesinden gelmesine yardımcı olmak için ne yapmalısınız? Birkaç öneri listeledim. Bazılarının pratikten daha ideal olduğu kabul edilir, ancak ideal bir ipucunu bile uygulayabilirseniz, bu iyileşme sürecinize yardımcı olacaktır.

İlk tavsiye aslında birçok doğu kültüründen bir toparlanma sayfasıdır. Bu, 30 günlük bir “hapis” süresidir. Doktorunuz zaten vücudunuzun iyileşmesi için ilk 6 hafta sakin olmanız gerektiğini söyleyecektir. Önümüzdeki 30 gün boyunca kendinize ve bebeğinize bakmak dışında her şeye tam bir ara vermenizi öneririm. Şimdi bunun bazı insanlar için normal hayatınızdan ve sorumluluklarınızdan çıkarmak için çok fazla bir zaman gibi geldiğini biliyorum, ancak bunun önümüzdeki 30 yılı aşkın bir süredir sağlığınızı ve esenliğinizi etkileyebilecek temel bir dönem olduğunu düşünürseniz, kesinlikle ve dikkate değer bir yatırımdır.

Masajı da kullanabilirsiniz. Masajın, doğumdan sonra annenin vücudundaki safsızlıkları gidermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ve hormonları dengelemekten bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye kadar pek çok şeye yardımcı olacaktır. Her gün sadece kendinize değil, bebeğe de masaj yapmanızı tavsiye ederim. İsterseniz doula kiralayabilir veya yerel bir masaj okulunu arayarak sertifikalarının bir parçası olarak masajı yapacak öğrencilerin olup olmadığını sorabilirsiniz. İyileşmenize gerçekten yardımcı olması için masajla ilgili birkaç hızlı ipucu:

  • Masaj kaliteli soğuk sıkım susam yağı ile yapılmalıdır. Anne ve bebek için özel olarak eski ayuverdik tariflere dayalı olarak satın alabileceğiniz özel karışımlar ve müstahzarlar da vardır.
  • Çok sert olmamalıdır - göğüs yaralanmalarına katkıda bulunmak yerine vücudun iyileşmesini desteklemek istiyorsunuz.
  • Odanın sıcak olduğundan ve hava akımı olmadığından emin olun
  • Başınızdan masaj yapın ve dairesel hareketlerle aşağı doğru çalışın.

Beslenmenize dikkat ettiğinizden emin olun. Annenin doğumundan hemen sonraki ve vücudunun normal işleyişine döndüğü bu dönemde sindirim sistemi çok kırılgandır. Birçok yeni anne, yediklerinin nasıl hissettikleri üzerinde büyük bir etkisinin yanı sıra emziriyorsa bebeğin refahı üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu bildirmektedir. Eski Hint Ayuvedik geleneklerinde, yeni anneler için sindirimin uygun şekilde desteklenmesinin, yeni anneler için bebek kolik, genel iyileşme ve doğum sonrası depresyonu büyük ölçüde etkileyebileceğine inanılmaktadır. Ne yazık ki çoğu modern tıbbi model bu ilkeleri içermemekte veya anlamamaktadır.

Aslında, bir annenin ilk birkaç hafta boyunca yediklerinin, 30+ yıl boyunca iyileşme temellerini etkileyebileceğine inanılıyor.

Yeterli sıvı aldığınızdan da emin olmalısınız. Doğumdan sonraki ilk ayda yoğun susuzluk hissettiklerini söyleyen annelerin sayısına inanamazsınız. Gerçek doğum süreci veya vücudun süt üretmeye yönelik yeni talepleri ile ilgili olsun, annelerin yüksek miktarda su alımını sürdürmeleri çok önemlidir.

İster inanın ister inanmayın, sağlığınız için aslında tüm potansiyel ziyaretçilere gelip ziyaret etmeden önce size biraz zaman vermelerini istediğinizi söylemeniz daha iyidir. Şu an sizin iyileşme ve bebeğinizin yeni ortamını tanıma zamanı, ne kadar sevsek de bebeğinizi gösterme zamanı aslında ilk 30 günden sonra.

Doğum yaptıktan sonra vücudunuzun tamamen normale dönmesinin neredeyse tam bir yıl sürebileceğini bilin. Kendinize zaman tanıyın ve iyileşme sürecine sağ ayakla başlayın.

Biyografi
Jennifer Shakeel, 12 yıldan fazla tıbbi deneyime sahip bir yazar ve eski hemşiredir. Biri yolda olan iki inanılmaz çocuk annesi olarak, ebeveynlik ve hamilelik sırasında meydana gelen sevinçler ve değişimler hakkında öğrendiklerimi sizinle paylaşmak için buradayım. Anne olduğumuz için birlikte gülebilir, ağlayabilir ve sevinebiliriz!

Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc.'in açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz © 2009 Tüm Hakları Saklıdır

mm

Daha fazla4kids

Yorum Ekle

Yorum göndermek için buraya tıklayın

Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.

Bir dil seç

Kategoriler

Earth Mama Organics - Organik Sabah Sağlık Çayı



Earth Mama Organics - Göbek Yağı ve Göbek Yağı