Hamileliğin erken belirtilerinden biri sabah bulantısıdır. Tüm hamile kadınların yüzde altmışından fazlasını etkiler. Bu duruma, vücut hamile kalmaya alışırken değişen hormon seviyeleri neden olur. Sabah bulantısı olarak adlandırılsa da, mide bulantısını günün veya gecenin herhangi bir saatinde yaşayabilirsiniz.
Çoğu durumda, sabah bulantısı [tag-tec]bebeğe[/tag-tec] zarar vermez. Mide bulantısı genellikle ilk üç aylık dönemin sonunda geçer. Az sayıda kadın için hastalık devam eder ve doğru beslenmeyi engeller. Dehidrasyon, uzun süreli sabah bulantısından kaynaklanabilir. Her gün kusuyorsanız, kilo veriyorsanız, başınız dönüyorsa, yeterince idrara çıkmıyorsanız veya sürekli susamış hissediyorsanız sağlık uzmanınızla iletişime geçin. Bunlar dehidrasyon belirtileri olabilir ve mümkün olan en kısa sürede doktorun dikkatine sunulmalıdır.
Yediğiniz yiyecekler ya [tag-self]sabah bulantısını[/tag-self] hafifletebilir ya da daha da kötüleştirebilir. Bazı yiyeceklerin durumu daha da kötüleştirdiği ve kaçınılması gerektiği düşünülmektedir. Bunlar arasında yağlı kızarmış yiyecekler, yağlı veya baharatlı yiyecekler bulunur. Ek olarak, belirli yiyeceklere karşı bir isteksizlik geliştirebilirsiniz. Daha önce hiç sorun yaşamadığınız bir yiyecek olabilir ama şimdi sadece kokusunu almak bile midenizi bulandırıyor. Bu şekilde hissetmenize neden olan tüm yiyeceklerden uzak durun.
Doğru yiyecekleri seçmek semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kendinizi hasta hissettiğinizde, oldukça hafif ve mideyi yormayan yiyecekleri seçin. Kraker, kızarmış ekmek, meyve, pilav veya makarnayı deneyin. Sabahları yataktan kalkmadan biraz kraker veya tost yiyin. Gün boyunca sık, küçük öğünler yiyin. Mideniz tok olacak ve sık sık yemek yemek sizi hasta edebilecek kan şekerinizin düşmesini engelleyecektir.
Bazı yaşam tarzı faktörleri sabah bulantılarına katkıda bulunabilir. Birkaç değişiklik yapmak, kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterli olabilir. Uyku ve stres eksikliği semptomlarınıza katkıda bulunabilir. Yeterince dinlendiğinizden emin olun. Gün boyunca mümkün olduğunca şekerleme yapın ve geceleri biraz daha erken olun. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon ve egzersizi deneyin.
Denenecek Doğal Çözümler:
o Zencefil gibi bazı bitkilerin mide bulantısına iyi geldiğine inanılır. Zencefilli gazozu yudumladığınızda kendinizi daha iyi hissetmenizin nedeni budur.
o Bazı araştırmalar, taşıt tutmasına eğilimli kadınların sabah bulantılarının daha yüksek oranda olabileceğini gösteriyor. Hareket hastalığı için satılan bileklikleri takmayı deneyin.
o Kokular mide bulantısını tetikleyebilir; hafifletmeye de yardımcı olabilirler. Nane ve biberiye esansiyel yağı gibi [tag-ice]Aromaterapi[/tag-ice] yağları bazı kadınlara yardımcı olur. Yatağınızın yanındaki pamuğa birkaç damla damlatın. Uçucu yağlar içeren losyonlar da satılmaktadır veya kendinizinkini yapabilirsiniz. Sade, kokusuz losyonda birkaç damla yağ kullanın.
Her şeyi denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, bunu doktorunuza söyleyin. Çoğu zaman endişelenecek bir şey yoktur. Bununla birlikte, herhangi bir yiyeceği azaltamıyorsanız ve kilo veriyorsanız, doktorunuz endişelenebilir. Güvenli olduğu düşünülen bazı reçeteli ilaçlar vardır. Bunların gerekli olup olmadığına doktorunuz karar verecektir.
Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids'in açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz © Tüm Hakları Saklıdır
Yorum Ekle