Hamilelik Sırasında Stres Giderici İpuçları

Stres toplumumuzda bir salgındır. Stresin sağlığımız ve duygusal refahımız üzerindeki olumsuz etkileri, yıllarca süren araştırmalarla iyi bir şekilde belgelenmiştir. Hamilelik, bebek planlanmış ve çok istenmiş olsa bile büyük stresli bir dönem olabilir. Normal stresin bebeği olumsuz etkileyebileceğine dair kesin bir kanıt bulunmamakla birlikte, uzun süre yüksek düzeyde stres tehlikeli olabilir. Aşırı stres, sizi ve bebeğinizi riske atabilecek yüksek tansiyon gibi sorunlara neden olabilir. İşte yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

 

[tag-cat]hamilelik[/tag-cat] sırasında ve bu nedenle, başka herhangi bir zamanda stresi azaltmanın ilk adımı, sebebi belirlemektir. Seni stresli hissettiren nedir? Stresinizin kaynağını belirlemenize yardımcı olması için bir günlük tutmak isteyebilirsiniz. Mali baskılar gibi bazen sebep açıktır. Çoğu zaman neden o kadar açık değildir ve bir günlük, sorunu çözmenize yardımcı olabilir. Nedeni belirledikten sonra, sorunu çözmek için bazı adımlar atabilirsiniz.

 

Stresinizin nedeni çok fazla yükümlülük ise önceliklendirme yapmanız gerekebilir. [tag-ice]bebek[/tag-ice] doğduktan sonra iş, gönüllülük ve diğer yükümlülüklerle dolu yoğun bir programa ayak uydurabilmeniz pek olası değildir. Şimdi, programınızı kısmak ve basitleştirmek için mükemmel bir zaman. Her gün yaptığınız her şeyin bir listesini yapın. Her şey kağıt üzerinde olduğunda, nerede değişiklik yapabileceğinizi görebileceksiniz. Bir komitede hizmet etmeniz veya gönüllü olarak zaman ayırmanız istendiğinde hayır demeyi öğrenmeniz gerekebilir.

 

Stresinizin nedeni mali ise, mali durumunuzun bir değerlendirmesini yapmanız ve bazı kararlar almanız gerekebilir. Başlamanın en iyi yolu, bir veya iki ay boyunca harcadığınız her kuruşu listelemektir. Sadece normal faturalarınızı değil, satın aldığınız her şeyi, gittiğiniz her yeri ve ne kadar para harcadığınızı da ekleyin. Bu, paranın her ay nereye gittiğini anlamanıza ve mali durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

 

Belki bebekle evde kalmak istiyorsun ve buna gücün yetip yetmeyeceğini bilmiyorsun. Paranızın nereye harcandığını belirledikten sonra bütçe oluşturabilirsiniz. Bu, evde kalmayı göze alıp alamayacağınızı veya işe dönmeniz gerekip gerekmediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Tüm faturalarınızı, yiyecek, gaz ve diğer düzenli aylık harcamalarınızı ekleyin. Kreş, gardırop, ek gaz ve işle ilgili diğer masraflar gibi çalışma masraflarını dahil edin.  

 

Nedeni ne olursa olsun, stresi azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Kişiliğinize uygun ve işinize yarayacak bir yöntem bulmanız gerekiyor. Pek çok kadın, sadece biriyle konuşmanın stresinizi hafifletmeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Stresli hissettiğinizde konuşacak doğru kişiyi bulmak önemlidir. Stresli hissettiğinizde konuşmak için iyimser, pozitif insanları seçin. Yakın bir arkadaşınız veya eşiniz duygularınızı çözmenize yardımcı olabilir.

 

Konuşacak kimseniz yoksa, bir danışmanla görüşmeyi düşünün. Bir danışmanla birkaç seans duygularınızı çözmenize ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Danışmanlık için sizi bir profesyonele yönlendirebilir.

 

Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek çeşitli stres giderici aktiviteler vardır. 

Biyografi
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.

Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc © 2007'nin açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz.