kaydeden Patricia Hughes
Hamilelik mutlu ve heyecanlı bir dönemdir. Bununla birlikte, neşenin bir kısmını alıp götürebilecek bazı yaygın rahatsızlıklar vardır. Her üç aylık dönem kendi sorunlarıyla birlikte gelir. İşte her üç aylık dönemin yaygın rahatsızlıkları ve bunlarla mücadele etmek için yapabilecekleriniz.
İlk Trimesterde Rahatsızlık
Sabah bulantısı, ilk üç aylık dönemde sık görülen bir rahatsızlıktır. Bazı kadınlar için on ikinci haftaya kadar biter, ancak diğerleri ikinci üç aylık dönemde sorun yaşar. Sabah bulantısı genellikle sabahları olur, ancak günün herhangi bir saatinde olabilir. Mide bulantısıyla mücadele etmek için daha küçük, daha sık yemek yemeyi deneyin. Boş bir mide durumu daha da kötüleştirebilir. Midenizi yatıştırmak için daha hafif yemekler, krakerler ve zencefilli gazoz yemeyi deneyin. Bazı kadınlar deniz tutması için yapılmış bilek bantları takarak rahatlar. Diğerleri, yatmadan önce yüksek proteinli bir atıştırmanın yardımcı olduğunu düşünüyor.
Yorgunluk, değişen hormonlar nedeniyle hamileliğin erken döneminde sık görülür. Gün içinde kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz. Mümkünse öğleden sonra şekerleme yapın. Çalışıyorsanız ve uyuyamıyorsanız, öğle yemeği saatinde ayaklarınızı uzatın ve dinlenin. Mümkünse işten sonra biraz kestirin. Yeni yürümeye başlayan bir çocukla evdeyseniz, çocuğunuzla birlikte şekerleme yapın. Çamaşırlar bekleyebilir.
Göğüs ağrıları, hormon değişikliklerinin ve göğüslerinizin büyümesinin bir sonucudur. Göğüsleriniz bebeğinize süt yapmaya hazırlanmak için değişikliklerden geçiyor. İyi, destekleyici bir hamile sutyeni seçin. Bazı kadınlar hamile sutyenini atlar ve onun yerine iyi bir emzirme sutyeni alır. Bunun daha sonra para kazandırdığını görüyorum çünkü hem hamile hem de emzirme sütyeni satın almak zorunda değilsiniz.
Tuvalete daha sık gittiğinizi fark edebilirsiniz. Bunun nedeni değişen hormon seviyeleridir. Genellikle ilk trimesterden sonra hafifler. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde idrara çıkma ihtiyacı sıklıkla geri döner. Bu noktada, büyüyen bebeğinizin mesanenize baskı yapmasından kaynaklanır.
İkinci Trimesterde Rahatsızlık
Kadınların çoğu ikinci üç aylık dönemin, gebeliğin üç üç aylık döneminin en rahatı olduğunu düşünür. Hamileliğin erken dönemlerinin mide bulantısı ve yorgunluğu geçti. Bebeğiniz hala küçük, bu nedenle üçüncü üç aylık döneme kadar kendinizi rahat hissedeceksiniz. Bazı kadınlar ilk üç aylık dönem rahatsızlıklarından bazılarını yaşamaya devam eder.
İkinci üç aylık dönemin bazı rahatsızlıkları şunları içerir:
- Hormonal değişikliklerden dolayı diş eti kanaması. Bu, diş eti dokunuzun fırçalama sırasında şişmesine ve kanamasına neden olabilir. Bazı doktorlar, ikinci üç aylık dönemde temizlik için diş hekimine gitmeyi önermektedir.
- Artan enerji seviyesi ile bu dönemde uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Yatmadan önce ılık bir banyo veya gevşeme egzersizleri yapmayı deneyin.
- Sırt ağrısı, bebek büyüdükçe bu trimesterde daha sonra başlayabilir.
Üçüncü Trimesterde Rahatsızlık
Mide ekşimesi üçüncü trimesterde sık görülen bir sorundur. Bebek büyüdükçe midenizi yukarı doğru iterek reflüye neden olur. Mide yanmasını önlemek için daha küçük öğünler yemeyi ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmayı deneyin. Gerçekten kötüye giderse, doktora tezgah üstü antiasitleri sorun. Bazıları hamilelik sırasında güvenle kullanılabilir.
Kabızlık geç gebelikte sık görülen bir sorundur. Demir takviyeleri kullanıyorsanız, bu sorun daha da kötüleşebilir. Kabızlığı önlemek için lif, taze meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yiyin. Düzenli kalmanıza yardımcı olmak için bol su için. Egzersiz ve ılık bir banyo da sindirime yardımcı olabilir ve kabız olmanızı önleyebilir.
Kabızlık, üçüncü trimesterin başka bir rahatsızlığına, hemoroidlere yol açar. Bebeğin baskısı da bu soruna yol açabilir. Kabız olmaktan kaçınmaya çalışın. Hemoroid için reçetesiz satılan ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Bazı kadınlar soğuk kompres veya sıcak kompresten rahatlar. Alternatif ısı ve soğuk, ılık bir banyoya dalmak yardımcı olabilir.
Özellikle geceleri bacak krampları yaşayabilirsiniz. Bacaklarınızı uzatmayın ve ayak parmaklarınızı işaret etmeyin. Bu kramplara neden olabilir. Bazen bacak krampları potasyum veya kalsiyum eksikliğinin sonucudur. Potasyum için kalsiyum açısından zengin besinler ve muz yiyin. Bacağınıza kramp girerse, krampın geçmesine yardımcı olmak için ayağınız yere düz basacak şekilde bacağınızın üzerinde durun.
Ellerin, ayakların ve ayak bileklerinin şişmesi, sonraki gebeliklerde sık görülen bir sorundur. Ellerinizin şişmeye başladığını fark ederseniz yüzüklerinizi çıkarın. Onları zorlamaya çalışmayın, sıkışabilirler ve kesilmeleri gerekebilir. Bolca su iç. Bu sıvı katacak gibi görünebilir, ancak aslında şişmeye yardımcı olacaktır. Otururken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
Biyografi
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.
Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc © 2006'nın açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz.
Arama Etiketleri Gönderme: Gebelik