kaydeden Patricia Hughes
Olumsuz vücut imajı birçok kadının sorunudur. Bazı durumlarda, sorun sadece hamilelikte daha da kötüleşir. Toplum, bir deri bir kemik kalmış süper model imajını ideal olarak sunar. Bu, yaşamın hiçbir döneminde, özellikle hamilelik sırasında gerçekçi değildir. Bazı kadınlar hamilelik sırasında kıvrımlarını sever, ancak diğerleri bundan nefret eder.
Hamileliğiniz boyunca vücudunuzla ilgili hisleriniz birçok kez değişebilir. Bu inişler ve çıkışlar tipiktir ve endişelenecek bir şey yoktur. Ancak, sık sık depresyonda hissediyorsanız veya kendinizi öğün atlıyor ya da kilo vermeye çalışırken buluyorsanız, bu sağlıklı değildir. Hemen doktorunuzla konuşun. Sizi bu alanda deneyimli bir danışmana yönlendirebilir.
Benlik Saygısını Arttırmak İçin İpuçları
Sağlıklı diyetle beslen: Hayatınızın bu önemli döneminde beden ölçülerinden çok sağlığa odaklanın. Aldığınız her lokma ile bebeğinizi beslediğinizi unutmayın. Yemekler ve atıştırmalıklar için sağlıklı yiyecekleri seçin. Vücudunuza özen gösterdiğinizde, doğal olarak onun hakkında daha iyi hissedersiniz. Bu, kendi imajınızı arttırır.
İçinizdeki Mucizeye Odaklanın: Aldığın kiloların çok büyük bir sebebi var, bebeğin. Bu dokuz ay, hayatınızın mucizevi ve harika bir zamanı. [tag-ice]bebeğiniz[/tag-ice] her gün büyüyor ve gelişiyor. Olumlu değişikliklere odaklanmanıza yardımcı olması için her hafta veya her ay bebeğinizdeki değişiklikleri okuyun.
Egzersiz: Egzersiz kandaki endorfinleri serbest bırakır. Bunlar, insanların egzersiz yaptıklarında hissettikleri doğal "yüksek" durumdan sorumludur. Çoğu durumda, [tag-cat]hamilelik[/tag-cat] sırasında egzersiz tamamen güvenlidir. Herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Hoşunuza giden bir şey seçin, böylece hareket etmek için daha fazla motive olursunuz. Bazı harika seçenekler yürüyüş, yüzme veya doğum öncesi egzersiz dersleridir.
Rahatlatıcı Bir Şey Yapın: Rahatlatıcı bulduğunuz bir şey yaparak biraz zaman geçirin. Bazı harika stres gidericiler arabuluculuk, yoga, yaratıcı görselleştirme ve nefes egzersizlerini içerir. Kendinizi iyi bir ruh halinde tutmak için bunlardan birini her gün uygulayın. Hazırlanmış bir [tag-tec]doğum[/tag-tec] dersi alıyorsanız, gevşeme ve nefes egzersizleri öğreniyor olabilirsiniz. Bunları arka planda yumuşak bir müzik eşliğinde uygulamak, rahatlamak için harika bir yoldur ve bebeğinizin doğumuna hazırlanmanıza yardımcı olur.
Ara sıra stres atmak için, kendinizi şımartmak için biraz zaman ayırın. Bir tedavi veya gün için spaya gidin. Doğum öncesi masajı, stresi azaltmak için harikadır ve güzellik bakımları kendinizi güzel hissetmenizi sağlar. Kendinizi güzel hissetmenize yardımcı olacaksa, yeni bir saç kesimi veya manikür yaptırın. Bir arkadaşınızla alışverişe gidin ve yeni bir kıyafet alın.
Biriyle konuşmak: Bazen duygularınız hakkında konuşmak, kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterlidir. Olumsuz beden imajınız hakkında güvenebileceğiniz bir aile üyesi veya yakın arkadaş bulun. Konuşacağınız kişiyi çok dikkatli seçin. İdeal olarak, iyimser ve mutlu bir insan istersiniz. Olumsuz beden imajınızı güçlendirebilecek veya kilo takıntısı olan herkesten uzak durun. Bu kişi istemeden kendiniz hakkında daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Olumsuz duygularınız aşırıysa veya güvenebileceğiniz kimse yoksa, profesyonel bir danışmanla birkaç seans yapmayı düşünün. Bir danışman, duygularınız üzerinde çalışmanıza ve daha olumlu bir beden imajına doğru çalışmanıza yardımcı olabilir. Danışmanlık için harcadığınız zaman ve para, yavaş yavaş hamile vücudunuzun ne olduğuna bakmaya başladığınızda, vücudunuzda büyüyen yaşam mucizesinin kanıtı olarak büyük faydalar sağlayacaktır.
Biyografi
Patricia Hughes serbest yazar ve dört çocuk annesidir. Patricia, Florida Atlantic Üniversitesi'nden İlköğretim alanında lisans derecesine sahiptir. Hamilelik, doğum, ebeveynlik ve emzirme üzerine kapsamlı yazılar yazdı. Ayrıca ev dekorasyonu ve seyahat hakkında da yazmıştır.
Bu makalenin hiçbir bölümü More4Kids Inc © 2007'nin açık izni olmadan kopyalanamaz veya herhangi bir biçimde çoğaltılamaz.
Yorum Ekle