Ви, напевно, чули про ранкову нудоту — і можете думати, що це єдиний побічний ефект вагітності. О, якби це був єдиний дискомфорт, який ви відчуваєте під час вагітності. Насправді кожна стадія вагітності має свої проблеми.
У першому триместрі вагітності ви відчуєте величезні гормональні зміни, які значною мірою відповідають за ранкову нудоту. Багато нововагітних жінок повідомляють про чутливість до певних запахів, які відштовхують, наприклад кави. Вони також відчувають нудоту через ці гормональні коливання. Хоча «ранкова нудота» є загальним терміном, жінки можуть відчувати нудоту в будь-який час протягом дня. Ранкова нудота називається так тому, що ця нудота частіше виникає, коли у вас порожній шлунок. Щоб побороти цю нудоту, багато жінок з'їдають кілька солоних крекерів відразу після пробудження. Вагітним жінкам також важливо їсти невеликими порціями протягом дня, навіть якщо їх апетит може підвищитися. У більшості жінок нудота зникає на четвертому місяці вагітності.
Хоча нудота є одним із видів болю в животі, інший тип – це скоріше стріляючий біль, спричинений розтягуванням тканин живота. Ці болі можуть виникати як у животі, так і у верхній частині стегон, оскільки матка тисне на ці ділянки. Щоб усунути ці болі, ви можете нахилитися вперед, щоб зменшити напругу. Ви також можете прикласти грілку до ураженої ділянки, але якщо біль болить, слід звернутися до лікаря.
Крім нудоти, для вагітних також характерні запори. Щоб запобігти запорам, вагітним жінкам слід їсти продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти та овочі. Вагітним жінкам також слід часто протягом дня пити воду або інші зволожуючі рідини, а також займатися спортом, щоб підтримувати рух травного тракту. Під час запору слід приймати проносні засоби або засоби для пом’якшення стільця, щоб ви не напружувалися під час дефекації і не викликали геморой.
Коли ваш живіт збільшується, ви також можете помітити, що ваші стопи та щиколотки набрякають. Цей набряк спричинений тим, що важка матка чинить тиск на вени та артерії ваших ніг, що спричиняє накопичення крові у ваших стопах і щиколотках. Ви також можете отримати варикозне розширення вен в результаті цього набряку. Лягти й підняти ноги над тілом допоможе зменшити тиск. Крім того, вам слід уникати вживання їжі з високим вмістом солі, тому що сіль сприяє затримці рідини та викликає збільшення набряків.
Іншим поширеним побічним ефектом збільшення матки є болі в спині. Ваша спина адаптується до нової ваги вашої матки, через що м’язи спини напружуються та викликають біль. Ви можете виконувати вправи для зміцнення спини та використовувати грілку, щоб зменшити біль у спині. Ви також повинні носити взуття на низьких підборах, але не на плоскій підошві, щоб допомогти рівномірно перерозподілити вагу тіла.
Крім спини, матка також буде тиснути на сечовий міхур. Це викликає часті позиви до сечовипускання, які так часто зустрічаються у вагітних жінок. Хоча немає способу запобігти цим бажанням, багато жінок носять більш просторий одяг, який не створює додаткового навантаження на їхній сечовий міхур.
Інші частини вашого тіла зміняться через гормональні тригери. Ваші груди збільшаться і можуть навіть боліти, особливо в першому та останньому триместрах вагітності. З ваших грудей також може витікати молочна рідина під назвою молозиво, що є абсолютно нормальним явищем. Якщо ваші груди стають настільки великими, що викликають дискомфорт, ви можете носити бюстгальтер для вагітних, щоб забезпечити додаткову підтримку.
Крім специфічних змін в організмі, багато жінок повідомляють про те, що протягом вагітності відчувають сильнішу втому. Щоб регулювати свій графік сну, вони лягають спати раніше і можуть прокидатися раніше. Лікарі рекомендують вагітним жінкам займатися фізичними вправами, гуляючи або їздячи на велосипеді, хоча це може не заохочуватися жінкам, які мають важчу вагітність.
Жінки також повідомляють про напади запаморочення під час вагітності. Ці заклинання викликані гормоном прогестероном, який спрямовує більше крові до матки та від головки. Щоб боротися з цими заклинаннями, ви повинні регулярно їсти та пити багато води, щоб залишатися гідратованим. Регулярне переміщення також допомагає підтримувати кровообіг.
Багато жінок стверджують, що одним із найважчих побічних ефектів вагітності є труднощі з засипанням і сном. Особливо це стосується останніх кількох місяців вагітності, коли знайти зручну позу для сну стає важче. Багато жінок кладуть подушку під коліна або під ноги, щоб зняти набряки на ногах. Інші жінки лежать на лівому боці, що, як відомо, покращує кровообіг.
Печія є ще однією причиною, чому вагітним жінкам важко заснути, тому що матка проштовхує більше шлункової кислоти вгору по стравоходу. Печія також є причиною, чому вагітним жінкам так важливо їсти невеликими порціями протягом дня і їсти повільніше. Їм також слід уникати лягання після їжі — якщо вони відчувають втому, вони можуть спати на кріслі чи ліжку з піднятим підголівником.
Незалежно від того, лежачи чи стоячи, вагітні жінки також відчувають болісні судоми ніг, викликані тиском матки. Один із способів запобігти їм — розтягувати ноги перед сном або лежати на боці, щоб покращити кровообіг. Виконання вправ і підняття ніг, коли це можливо, також допоможе зменшити судоми ніг.
Розтяжки – головний вплив вагітності на шкіру. Ці сліди зазвичай з’являються на ділянках, уражених ростом матки, наприклад, на животі, стегнах, стегнах і сідницях. Хоча розтяжки зникають після вагітності, вони ніколи не зникають повністю. Щоб зменшити свою помітність, вагітним можна включити в раціон вітаміни С і Е, а також постійно наносити на шкіру лосьйони. Незважаючи на твердження багатьох засобів для тіла, розтяжки виникають під першим шаром шкіри, тому вони ніколи повністю не зникають.
Одним із найбільш тривожних симптомів вагітності, хоча й досі нормальних, є скорочення Брекстона-Хікса. Ці «удавані пологові болі» є короткими скороченнями м’язів, які зазвичай виникають під час другого триместру вагітності. Якщо вони з’явилися, змініть положення, щоб полегшити дискомфорт. Ви також повинні зателефонувати своєму лікарю, щоб переконатися, що ці скорочення Брекстона-Хікса.
Жодна частина цієї статті не може бути скопійована або відтворена в будь-якій формі без прямого дозволу More4Kids Inc © Усі права захищено
Додати коментар