Що їсти, намагаючись завагітніти

Іноді вагітність не відбувається так швидко, як хотілося б, або не так легко, як ми сподівалися. Говорячи з досвіду, ніщо не приносить більше розчарувань і розчарувань, ніж спроба завагітніти. Для нашої останньої дитини нам знадобилося більше року і один викидень, і саме тоді, коли ми вже були готові втратити надію, ми дізналися, що ми вагітні. Я вважаю, що вибір їжі, який я зробив останні пару місяців, допоміг збільшити наші шанси на зачаття.

Вірте чи ні, є певні продукти, які підвищують ваші шанси завагітніти. Отже, якщо ви виконуєте всі інші рекомендовані речі, як-от розташування та час, чому б не змінити трохи свій раціон.

Здорове харчування настільки ж важливе, якщо не більш важливе, коли ви намагаєтеся завагітніти, як і коли ви дізнаєтеся, що ви вагітні. Їжа, яку ви вибрали для споживання, безпосередньо впливає на вашу фертильність, це стосується потенційних мами та потенційного тата. Отже, як парі, ви повинні докладати свідомих зусиль, щоб стежити за тим, що ви їсте.

Важливо кілька порцій фруктів і овочів на день. Ви також повинні переконатися, що ви щодня отримуєте цільнозернові продукти та продукти, багаті кальцієм. Не думайте, що якщо ви пропустили сьогодні, то зможете надолужити це завтра. Такі вітаміни, як Е, С, фолієва кислота та цинк, є ключовими поживними речовинами для здорової сперми. Для жінок ви повинні отримувати щонайменше 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Фолієва кислота допомагає підтримувати правильний ріст нервової трубки, а також знижує ризик інсультів, інфарктів, раку та діабету.

[widget id=”text-464846004″]text-464846004[/widget]Ваш раціон також має бути багатим на зелені листові овочі та цитрусові. Не хвилюйтеся про надходження великої кількості, тому що фолієва кислота розчинна у воді, і вода вимиє надлишки. Будучи водорозчинним також означає, що багато його може бути втрачено під час варіння. Тому намагайтеся їсти свіжу або заморожену темну листову зелень, а якщо ви готуєте її, готуйте її на пару або в невеликій кількості води.

Якщо ви хвилюєтеся, що ви не отримуєте достатньо їх з їжею, ви можете розглянути можливість харчової добавки, принаймні, поки ви намагаєтеся завагітніти. Коли я кажу про добавку, я не маю на увазі полівітаміни. Лікарі рекомендують жінкам, які намагаються завагітніти, почати приймати пренатальні вітаміни до настання вагітності. На щастя, вам не потрібен рецепт для них; існує ряд хороших вітамінів, які продаються без рецепта. Я вирішив використовувати всі натуральні пренатальні вітаміни. Ви також можете отримати окремі добавки, такі як фолієва кислота, без рецепта. Хочу підкреслити, що харчові добавки не можуть замінити здорову дієту. Завжди краще отримувати поживні речовини з цілісних сирих продуктів, ніж із таблеток у баночці.

Продукти, яких слід уникати або суворо обмежувати, включають кофеїн, намагайтеся вживати до трьох чашок або менше, щоб це не вплинуло на вашу фертильність. І хоча риба в цілому вважається здоровою, поки ви намагаєтесь завагітніти, виключіть рибу з високим вмістом ртуті, таку як акула, риба-меч, скумбрія та черепиця. Оброблене м’ясо, таке як фасоване м’ясо, слід споживати в дуже невеликих кількостях, а сире та копчене м’ясо слід повністю уникати.

Коротке нагадування про наведені вище рекомендації:

Дотримання наведених вище дієтичних рекомендацій не вилікує безпліддя, але якщо ви зможете завагітніти, це допоможе збільшити ймовірність вашого зачаття.

[widget id=”text-464846009″]text-464846009[/widget]

Біографія
Дженніфер Шакіл — письменниця та колишня медсестра з понад 12-річним медичним досвідом. Як мати двох неймовірних дітей, одна з яких на підході, я тут, щоб поділитися з вами тим, що я дізналася про виховання дітей, про радощі та зміни, які відбуваються під час вагітності. Разом ми можемо і сміятися, і плакати, і радіти тому, що ми мами!

Жодна частина цієї статті не може бути скопійована чи відтворена в будь-якій формі без прямого дозволу More4Kids Inc. © 2010 Усі права захищено.