Відновлення після пологів

Більшість новонароджених дивуються тому, як відбувається процес відновлення після народження малюка. Ваше тіло має відновитися фізично після народження дитини. Поступово ви відчуєте себе краще. З часом ваше тіло повернеться до початкової форми. Це не станеться за одну ніч. Вам потрібно буде дати своєму тілу час на відновлення, добре харчуватися і займатися спортом.

Патриція Хьюз

Фізичні аспекти відновлення

Після народження вашої дитини ваша матка повинна повернутися до початкових розмірів. Цей процес називається інволюцією і починається з народження [tag-tec]плаценти[/tag-tec]. Приблизно через два місяці після пологів матка повністю повертається до початкових розмірів. Ви можете бути здивовані, виявивши, що все ще виглядаєте вагітною після народження дитини. Пам’ятайте, що для повного розширення матки знадобилося дев’ять місяців. Також знадобиться час, щоб зменшитися.

Ви відчуєте сутички, викликані скороченням матки. Вони не такі болісні при першій вагітності, як при другій і наступних. Ви відчуєте ці болі найбільше в перші три дні після народження [tag-ice]дитини[/tag-ice]. Після третьої доби вони поступово покращаться. Не бійтеся попросити знеболюючі ліки, якщо біль сильний.

Ви відчуєте деякий біль у промежині. Цей біль посилиться, якщо вам зробили епізіотомію під час пологів. Епізіотомія - це розріз промежини під час пологів. На цій ділянці будуть накладені шви. Щоб полегшити біль, ви можете прийняти ліки, скористатися сидячою ванною, покласти пакет з льодом на область або спробувати спрей Dermoplast.

Після народження дитини у вас буде кровотеча. Ця кровотеча називається лохіями і триватиме від двох до чотирьох тижнів. Спочатку він буде яскраво-червоним і дещо важким у перші дні. Кровотеча стане світлішою і стане рожевою, поки поступово не зникне. Ваш лікар, ймовірно, скаже вам не використовувати тампони протягом шеститижневого періоду відновлення.

Коли у вас надходить молоко, ви можете відчути нагнітання грудей. Це станеться незалежно від того, плануєте ви годувати грудьми чи ні. Зазвичай молоко приходить на третій день після народження дитини. Часте грудне вигодовування може допомогти зменшити нагрубання. Якщо дитина спить, ви можете зцідити молоко, щоб залишити його на потім. Зберігайте молоко в пакетах для грудного молока в морозилці. Пакети з льодом або гарячий душ можуть допомогти полегшити відчуття нагнітання.

Майже всі новоспечені мами страждають від недосипання. Новонароджені діти часто прокидаються, щоб погодуватися вночі. Між вашими фізичними симптомами та відсутністю сну вночі ви можете почуватися погано. Відпочинок важливий для одужання, як фізичного, так і емоційного. Надолужте втрачений нічний сон, подрімавши вдень. Спіть, коли дитина спить.

Емоційні аспекти відновлення

Ви можете виявити, що ви дуже емоційні після народження дитини. Це цілком нормально і спричинено падінням естрогену та прогестерону після пологів. Періодичний смуток або плач називають «дитячим блюзом» і є дуже типовим. Слідкуйте за попереджувальними ознаками післяпологової депресії. Якщо у вас є будь-які ознаки депресії або ви погано почуваєтеся більшу частину часу, зверніться до лікаря. Є методи лікування, які можуть вам допомогти.

Є й інші причини, чому молоді мами стають емоційними після народження дитини. У деяких жінок недолік сну може викликати спалах емоцій. Найкращий засіб від цього — більше відпочивати. Для інших жінок образ тіла є проблемою. Матері, які народжуються вперше, часто дивуються тому, скільки часу потрібно, щоб відновити своє тіло. Деякий час ви не будете такими худими, якими були до вагітності. Дайте собі час повернутися у форму. Купуйте одяг більшого розміру. Це допоможе вам добре виглядати та почуватись краще.

Багато молодих мам намагаються зробити занадто багато занадто швидко після народження дитини. Приготування їжі, прибирання та прийом гостей можуть бути виснажливими. Не бійтеся просити про допомогу. Родина та друзі часто готові допомогти, якщо ви попросите. Обмежте кількість відвідувачів у перші дні після повернення з лікарні. Вам потрібен цей час, щоб відпочити та налагодити зв’язок із дитиною. Пізніше обмежте час перебування людей у гостях. Якщо вони хочуть довше тусуватися, їм потрібно допомогти з прибиранням або приготувати їжу.

Біографія
Патриція Г’юз — незалежний письменник і мати чотирьох дітей. Патрісія має ступінь бакалавра початкової освіти в Атлантичному університеті Флориди. Вона багато писала про вагітність, пологи, виховання дітей і грудне вигодовування. Крім того, вона писала про домашній декор і подорожі.