Поради, які допоможуть полегшити ранкову нудоту

Однією з ранніх ознак вагітності є ранкова нудота. Нею страждають понад шістдесят відсотків усіх вагітних жінок. Цей стан спричинений зміною рівня гормонів, коли організм адаптується до вагітності. Хоча це називається ранковою нудотою, ви можете відчувати нудоту в будь-який час дня і ночі.

У більшості випадків ранкова нудота не завдає шкоди [tag-tec]дитині[/tag-tec]. Зазвичай нудота зникає до кінця першого триместру. У невеликої кількості жінок хвороба триває і заважає повноцінному харчуванню. Зневоднення може бути результатом тривалої ранкової нудоти. Зверніться до свого медичного працівника, якщо ви щодня блюєте, втрачаєте вагу, відчуваєте запаморочення, недостатнє сечовипускання або постійну спрагу. Це можуть бути симптоми зневоднення, і про них слід якнайшвидше звернутися до лікаря.

Їжа, яку ви їсте, може або полегшити [tag-self]ранкову нудоту[/tag-self], або погіршити її. Вважається, що деякі продукти погіршують стан, тому їх слід уникати. До них відноситься жирна смажена їжа, жирна або гостра їжа. Крім того, у вас може розвинутися відраза до певної їжі. Це може бути їжа, з якою у вас ніколи не було проблем раніше, але тепер вам стає нудотно від одного запаху. Тримайтеся подалі від будь-якої їжі, яка викликає у вас такі відчуття.

Вибір правильної їжі може полегшити симптоми. Коли вам погано, вибирайте їжу, яка є досить м’якою та легкою для шлунка. Спробуйте крекери, тости, фрукти, рис або макарони. З’їжте крекери або тости вранці, перш ніж встати з ліжка. Їжте часто, невеликими порціями протягом дня. Ваш шлунок буде повним, а частий прийом їжі запобіжить падінню рівня цукру в крові, яке може призвести до хвороби.

Певні фактори способу життя можуть сприяти ранковій нудоті. Внесення кількох змін може бути достатнім, щоб ви почувалися краще. Нестача сну та стрес можуть сприяти вашим симптомам. Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте. Дрімайте вдень, коли це можливо, і приходьте трохи раніше ввечері. Спробуйте йогу, медитацію та вправи для зняття стресу.

Природні засоби, які варто спробувати:
o Вважається, що деякі трави, такі як імбир, допомагають від нудоти. Ось чому ви відчуваєте себе краще, коли потягуєте імбирний ель.
o Жінки, схильні до заколисування, можуть мати вищий рівень ранкової нудоти, показують деякі дослідження. Спробуйте носити браслети, які продаються від заколисування.
o Запахи можуть викликати нудоту; вони також можуть допомогти полегшити його. Деяким жінкам допомагають [tag-ice]ароматерапевтичні[/tag-ice] олії, такі як ефірна олія перцевої м’яти та розмарину. Нанесіть кілька крапель на ватний диск біля ліжка. Також продаються лосьйони, що містять ефірні масла, або ви можете зробити їх самостійно. Використовуйте кілька крапель олії в звичайному лосьйоні без запаху.

Якщо ви пробували все, але нічого не допомагає, повідомте про це свого лікаря. У більшості випадків немає про що турбуватися. Однак, якщо ви не в змозі втрачати їжу і втрачаєте вагу, ваш лікар може занепокоїтися. Є деякі ліки, які відпускаються за рецептом і вважаються безпечними. Ваш лікар визначить, чи вони потрібні.