Збереження позитивного образу себе під час вагітності

Патриція Хьюз

Негативний образ тіла є проблемою багатьох жінок. У деяких випадках проблема лише посилюється під час вагітності. В якості ідеалу суспільство пропонує образ виснаженої супермоделі. Це нереально в будь-який період життя, особливо під час вагітності. Деякі жінки люблять свої вигини під час вагітності, але інші їх ненавидять.

Ваші відчуття щодо свого тіла можуть змінюватися багато разів під час вагітності. Ці максимуми та мінімуми є типовими, і не варто хвилюватися. Однак, якщо ви часто відчуваєте депресію або пропускаєте їжу або намагаєтеся схуднути, це нездорово. Негайно поговоріть зі своїм лікарем. Він або вона може направити вас до консультанта з досвідом у цій сфері.

Поради щодо підвищення самооцінки
 
Дотримуйтеся здорової дієти: У цей важливий період вашого життя зосередьтеся на здоров’ї, а не на розмірі. Пам’ятайте, що ви годуєте дитину кожним укусом. Вибирайте здорові продукти для їжі та перекусів. Коли ви дбаєте про своє тіло, ви, природно, відчуваєте себе краще. Це підвищує ваш імідж.

Зосередьтеся на диві всередині: Є вагома причина того, що ви набираєте вагу, ваша дитина. Ці дев’ять місяців — дивовижний і дивовижний час у вашому житті. Щодня ваша [tag-ice]дитина[/tag-ice] росте та розвивається. Читайте про зміни у вашій дитині щотижня чи щомісяця, щоб допомогти вам зосередитися на позитивних змінах.

Вправа: Вправи вивільняють ендорфіни в кров. Вони відповідають за природний «кайф», який люди відчувають під час тренувань. У більшості випадків фізичні вправи під час [tag-cat]вагітності[/tag-cat] цілком безпечні. Перед початком будь-яких тренувань порадьтеся зі своїм лікарем. Виберіть те, що вам подобається, так у вас буде більше мотивації рухатися. Деякі чудові варіанти – це ходьба, плавання або допологові заняття.

Зробіть щось розслаблююче: Витратьте трохи часу на те, що вам розслабляє. Деякі чудові засоби для зняття стресу включають медіацію, йогу, творчу візуалізацію та дихальні вправи. Практикуйте один із них щодня, щоб підтримувати гарний настрій. Якщо ви відвідуєте підготовлений курс [tag-tec]пологів[/tag-tec], можливо, ви вивчаєте вправи на розслаблення та дихання. Виконання цих завдань із тихою музикою на фоні — чудовий спосіб розслабитися та підготуватися до народження дитини.

Щоб час від часу зняти стрес, побалуйте себе. Сходіть у спа на одну процедуру або на день. Пренатальний масаж чудово допомагає зняти стрес, а косметичні процедури допоможуть вам почуватися красивими. Зробіть нову зачіску або манікюр, якщо це допоможе вам почуватися красивою. Сходіть з подругою по магазинах і купіть новий наряд.

Поговорити з кимось: Іноді достатньо поговорити про свої почуття, щоб почуватися краще. Знайдіть члена сім’ї або близького друга, щоб повірити йому про своє негативне зображення тіла. Дуже уважно вибирайте людину, з якою будете спілкуватися. В ідеалі вам потрібна бадьора і щаслива людина. Тримайтеся подалі від тих, хто може посилити негативний образ вашого тіла, або тих, хто одержимий вагою. Ця людина може ненавмисно змусити вас почуватися гірше.

Якщо ваші негативні почуття є крайніми або у вас немає нікого, кому ви можете довіритися, подумайте про кілька сеансів із професійним консультантом. Консультант може допомогти вам подолати свої почуття та створити більш позитивний образ свого тіла. Час і гроші, які ви витрачаєте на консультування, принесуть великі дивіденди, коли ви поступово почнете дивитися на своє вагітне тіло таким, яким воно є, на доказ того, що у вашому тілі росте диво життя.

Біографія
Патриція Г’юз — незалежний письменник і мати чотирьох дітей. Патрісія має ступінь бакалавра початкової освіти в Атлантичному університеті Флориди. Вона багато писала про вагітність, пологи, виховання дітей і грудне вигодовування. Крім того, вона писала про домашній декор і подорожі.

Жодна частина цієї статті не може бути скопійована чи відтворена в будь-якій формі без прямого дозволу More4Kids Inc © 2007