孕妇的健康习惯

 

您的饮食和生活习惯在怀孕期间比其他任何时候都更为重要。 当您怀孕时，宝宝依赖您来滋养他并避免任何可能造成伤害的事情。 怀孕的母亲通常会担心和想知道许多因素以及它们可能对成长中的婴儿产生的影响。 幸运的是，您现在可以养成一些健康的习惯，让您的宝宝有一个尽可能好的人生开端。

 

戒烟： 这个很明显。 吸烟对您和您的宝宝都有害。 怀孕期间吸烟的母亲所生的婴儿有发生各种并发症的风险，例如流产、早产和低出生体重。 出生后，他们更容易过敏或患上哮喘。 即使父母在外面抽烟，烟也会留在衣服上和头发上。 这会对婴儿产生负面影响。

 

如果您怀孕并吸烟，现在是戒烟的最佳时机。 无烟怀孕和家庭是您可以给成长中的宝宝最好的礼物之一。 向您的医生寻求帮助。 有多种对宝宝安全的选择，可以帮助您永远改掉这个习惯。 你现在有完美的激励。

避免饮酒： 围绕这一点存在一些争议。 偶尔喝杯酒安全吗？ 有人说是，有人说不是。 大量饮酒当然不安全，可能导致婴儿出生时患有胎儿酒精综合症。 为了安全起见，最好在怀孕期间完全避免饮酒。 如果您无法戒烟，请尽快寻求帮助以确保您宝宝的健康。

避免吸毒、合法和其他： 如果您发现自己怀孕了并且正在服用任何药物，则需要对此进行评估。 处方药对婴儿可能安全，也可能不安全。 尽快致电您的医生寻求建议，但如果您患有需要药物治疗的慢性或严重健康状况，请不要在未告知医生的情况下停止服药。 您的医生可以告诉您药物是否安全或在必要时开出替代药物。

 

处方药并不是唯一的问题。 非处方药对发育中的胎儿可能与处方药一样致命。 我们常常认为，因为它们是在柜台销售的，所以药物是温和的。 这并非总是如此。 如果您使用任何类型的非法药物，请务必立即停止。 许多药物对成长中的婴儿造成无法弥补的伤害。 由于大多数器官和组织的发育发生在怀孕早期，因此现在停止发育很重要。 如果您无法停止，请尽快寻求帮助。

饮食健康： 您的宝宝会吃掉您吃的所有东西。 因此，您的饮食在怀孕期间非常重要。 宝宝的发育需要某些营养物质，例如维生素、蛋白质、铁和钙。 吃富含新鲜水果、新鲜蔬菜、蛋白质和复合碳水化合物的多样化饮食。 如果你食欲不振，你可以通过全天吃健康的零食来补充营养。

定期锻炼： 出于各种原因，锻炼在怀孕期间很重要。 怀孕期间身体健康的女性患妊娠糖尿病和先兆子痫等并发症较少。 此外，定期锻炼非常有助于控制体重增加并帮助您为分娩做准备。 每周进行三到四次至少 30 分钟的体育锻炼。 在开始任何新的锻炼方案之前，请咨询您的医疗保健提供者。

优先休息： 疲劳是孕妇最常见的抱怨之一。 这是有充分理由的，培养一个健康的宝宝需要大量的工作。 您可能会在白天感到更加疲倦。 解决疲劳最好的办法就是休息。 早点睡觉，白天休息。

个人简介
帕特丽夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四个孩子的母亲。 Patricia 拥有佛罗里达大西洋大学的基础教育学士学位。 她撰写了大量关于怀孕、分娩、育儿和母乳喂养的文章。 此外，她还撰写了有关家居装饰和旅行的文章。