怀孕期间的水肿（肿胀）

大约 75% 的孕妇在怀孕期间会出现水肿或肿胀。这里有一些信息可以帮助缓解肿胀以及何时需要担心……

通过帕特里夏·休斯

大约 75% 的孕妇在怀孕期间会出现一些肿胀。对于这些女性中的大多数人来说，这是轻度水肿。肿胀一般发生在四肢，例如脚、腿和手。面部肿胀也可能发生。这种轻度水肿在妊娠晚期最常见。

妊娠水肿的原因

在怀孕期间，您的血容量会增加约 50%。当您怀孕时，您的身体会产生并保留更多的液体。这会导致液体潴留，从而导致肿胀。

随着宝宝的成长，您腿部的静脉会承受更大的压力。腔静脉是将血液从四肢返回心脏的大静脉。不断增长的子宫对腔静脉的压力会减慢血液流动，这会导致脚和腿肿胀。

治疗水肿

减轻肿胀的一种方法是减轻静脉压力。有几种方法可以做到这一点。当您长时间坐着时，例如在工作中，请起身走动。只要有可能，抬高另一张办公椅或凳子上的脚。这样可以减轻压力，从而减轻肿胀。不要双腿交叉坐着，因为这会干扰血液流动，从而增加肿胀。

您的睡眠方式有助于缓解肿胀。晚上睡在你的左边。这改善了流向心脏的血液。通过同时抬高腿部可以进一步改善这种效果。你可以用几个枕头来做到这一点。

运动对改善血液流动非常有效，有助于预防和减少肿胀。经常锻炼还有许多其他好处，包括降低体重增加和为婴儿的出生做好身体准备。在户外或在跑步机上行走对改善血液流动非常有用。游泳有利于减轻子宫压力。尝试每周至少锻炼三到四天，每次锻炼三十分钟。

你吃的食物会导致肿胀。避免钠含量高的食物和零食。如果出现肿胀问题，也应避免含有咖啡因的食物和饮料。钠和咖啡因会使您的身体脱水。虽然这对于四肢肿胀的女性来说似乎是个好主意，但事实恰恰相反。如果您脱水了，您的身体会尝试通过保留更多的水分来进行补偿。多喝水有助于消肿。

什么时候担心

对于大多数女性来说，水肿是正常的，不会造成问题。但是，有些情况下肿胀不正常，应由医生检查。如果肿胀突然且严重，这可能是先兆子痫的症状。头晕和头痛也是先兆子痫的症状。

个人简介
帕特丽夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四个孩子的母亲。 Patricia 拥有佛罗里达大西洋大学的基础教育学士学位。她撰写了大量关于怀孕、分娩、育儿和母乳喂养的文章。此外，她还撰写了有关家居装饰和旅行的文章。