宫缩，宫缩！！ 天然止痛方案

通过詹妮弗沙基尔

虽然我真的不想打破宫缩只发生在分娩期间的泡沫，但实际上宫缩可能会在您真正到达宝宝决定进入这个世界的神奇日子之前几周甚至几个月开始。 取决于这对您来说是哪种怀孕以及您的怀孕程度将取决于您实际注意到宫缩的时间。 您肯定会注意到的一件事是，当您离特殊的日子越来越近时，它们会引起疼痛和不适。

例如，我上个月一直在宫缩。 首先，他们只是比什么都烦人，他们几乎没有一致性，所以他们没有什么值得惊慌的。 他们会来来去去，喝一大杯冷水有助于让他们平静下来，让他们暂时停下来。 请注意这一点，如果您想停止烦人的宫缩，请开始给自己补水。 很多时候我们都没有意识到自己脱水了，而这本身就会导致宫缩。

不过，让我们暂时关注更不舒服和更痛苦的问题。 过去几天我的宫缩非常剧烈，让我无法呼吸，我什至不记得此时舒适而不痛苦是什么感觉。 我也是那些在我怀孕期间拒绝服用任何东西的人之一，因为我害怕伤害婴儿（偏执......也许）。 然而，由于宫缩的强度和我经历了多长时间，它们让我筋疲力尽。

现在我知道他们只会变得更加紧张和痛苦，这实际上是你想要的，只要他们正在改变子宫颈和进行分娩。 不过，它们可能会变得难以忍受，一旦您在医院，您将有一系列缓解疼痛的选择，可以在特定时间范围内给予这些选择，以帮助您忍受疼痛。 这并不意味着您必须服用它们，特别是如果您想要完全自然和全面的分娩体验。 我和我的第一个孩子一起做的，太棒了。 痛苦是暂时的，而回报是巨大的，所以我准备马上再做一次。

每次怀孕都是不同的，每个人对疼痛的容忍度都不同，许多女性，尤其是今天的女性，都希望获得更自然的体验。 那么他们有什么选择可以帮助他们应对这种强度。 很高兴你问了。 以下是您拥有的多种选择。

我要推荐的第一个是穴位按摩。 穴位按摩是完全自然的，根本不会伤害宝宝，如果您或您的伴侣正确操作，将帮助您控制宫缩的强度。 BL-32 穴位是缓解宫缩疼痛的两个最佳穴位，它位于臀部横纹一指宽和脊柱右侧或左侧一拇指宽处。 有一种压抑感是可以感觉到的，这就是重点所在。 当它被按下时，你应该感到有些麻木和温暖的感觉。 这个压力点对于减轻疼痛非常有用。

脚上还有一个点，您的伴侣可以按压该点，称为 KID-1。 要找到它，请弯曲您的脚趾，该点位于足部中上三分之一的显着凹陷处。 如果您的伴侣使用他/她的指关节向大脚趾施加压力，效果最佳。

如果让你的伴侣触摸你的想法让你的头脑膨胀起来，一个人会意识到这只是荷尔蒙，其次会因为还有其他选择而振作起来。

如果您是一位通过加热垫或热水袋缓解月经疼痛的女性，您会很高兴知道您也可以使用它们来缓解宫缩疼痛。

信不信由你，在水中或浴缸中分娩也有助于控制宫缩疼痛。 这就是越来越多的女性选择水中分娩的真正原因。 诚然，支持您使用分娩池的医学建议是您在进入水中之前至少扩张 5 厘米，这样水就不会停止分娩。 请记住，目标是让疼痛可以忍受而不是停止分娩。

最后一个建议是所谓的平静分娩。 基本上，这需要您学会在分娩时放松。 （当我写下那句话时，我咯咯地笑了，只是因为对于一些女人来说这是不可能的，当你想到所有即将发生的事情以及正在放松的一切时，都不在要做的事情清单上。）但是如果你想要控制宫缩的疼痛，那么您需要能够呼吸和放松。 你越焦虑和紧张，宫缩和疼痛就越严重，而且不一定会产生生产性疼痛。 这种控制疼痛的方法在世界各地使用，并且被发现非常有益。

有很多方法可以帮助您应对疼痛，只有您自己知道哪种方法最适合您。 在重要的一天到来之前花一些时间与您的医疗保健专业人员讨论您的所有选择，并做一些研究以了解什么对您有用。