怀孕的痛苦和不适 - 可以期待什么

当谈到怀孕的副作用时，大多数人都会想到孕吐。哦，如果那是真的。事实上，怀孕的每个阶段都有其相关的疼痛。这里有一些怀孕不适以及您可以采取哪些措施来减轻疼痛。

您可能听说过晨吐——并且可能认为这是怀孕的唯一副作用。哦，如果那是您在怀孕期间遇到的唯一不适就好了。事实上，怀孕的每个阶段都有其相关的疼痛。

在怀孕的前三个月，您会经历巨大的荷尔蒙变化，这在很大程度上是孕吐的罪魁祸首。许多刚怀孕的妇女报告说对某些令人不快的气味敏感，例如咖啡。由于这些荷尔蒙波动，他们也会感到恶心。虽然“孕吐”是常见的术语，但女性在一天中的任何时候都会感到恶心。孕吐之所以这样称呼，是因为这种恶心在您空腹时更为常见。为了对抗这种恶心，许多女性在醒来后立即吃几片苏打饼干。孕妇全天少食多餐也很重要，即使她们的食欲可能会增加。对于大多数女性来说，恶心在怀孕第四个月就会消失。

虽然恶心是腹痛的一种，但另一种更像是腹部组织拉伸引起的剧痛。这些疼痛可能发生在您的腹部和大腿上部，因为子宫在推动这些区域。为了对抗这些疼痛，您可以向前弯腰以缓解紧张。您也可以在受影响的区域使用加热垫，但如果疼痛难忍，您应该联系您的医生。

除了恶心，便秘对于孕妇来说也很常见。为防止便秘，孕妇应多吃水果和蔬菜等富含纤维的食物。孕妇还应该全天经常喝水或其他补水液，并进行锻炼以保持消化道畅通。在便秘期间，他们应该服用泻药或大便软化剂，这样您就不会在排便时用力过度，从而导致痔疮。

当你的腹部膨胀时，你可能还会注意到你的脚和脚踝肿胀。这种肿胀是由于较重的子宫对您腿部的静脉和动脉施加压力，导致血液在您的脚和脚踝处淤积。由于这种肿胀，您还可能患上静脉曲张。躺下并将双腿抬高到身体上方将有助于减轻压力。此外，你应该避免吃含盐量高的食物，因为盐会导致体液潴留并导致肿胀。

子宫扩张的另一个常见副作用是背痛。您的背部正在适应子宫的新重量，这会导致背部肌肉拉伤并引起酸痛。您可以进行背部力量锻炼并使用加热垫来帮助减轻背痛。您还应该穿低跟鞋，但不要穿平底鞋，以帮助均匀地重新分配体重。

除了你的背部，你的子宫也会对你的膀胱施加压力。这会导致频繁的小便冲动，这在孕妇中很常见。虽然没有办法阻止这些冲动，但许多女性穿着“宽松”的衣服，不会给膀胱带来额外负担。

由于荷尔蒙触发，您身体的其他部位会发生变化。您的乳房会变大，甚至可能会感到疼痛，尤其是在怀孕的前三个月和后三个月。您的乳房也可能会漏出一种称为初乳的乳状液体，这是完全正常的。如果您的乳房变得太大而引起不适，您可以穿上孕妇文胸来提供额外的支撑。

除了身体特定的变化外，许多女性报告在整个怀孕期间感觉更累。为了调节他们的睡眠时间表，他们会早点入睡，并且可能会早起。医生建议孕妇通过步行或骑自行车进行锻炼，但可能不鼓励怀孕困难的女性这样做。

妇女还报告在整个怀孕期间头晕。这些咒语是由激素黄体酮引起的，它引导更多的血液流向子宫并远离头部。为了对抗这些法术，您应该经常进食并多喝水以保持水分。经常四处走动也有助于维持血液循环。

许多女性表示，怀孕最困难的副作用之一是难以入睡和入睡。在怀孕的最后几个月尤其如此，此时找到舒适的睡姿变得更加困难。许多女性将枕头放在膝盖以下或脚下，以减轻腿部肿胀。其他女性以左侧卧位着称，这可以促进血液循环。

胃灼热是孕妇难以入睡的另一个原因，因为子宫会将更多的胃酸推上食道。胃灼热也是为什么孕妇全天少食多餐和吃得更慢如此重要的原因。他们还应避免饭后躺下——如果感到疲倦，可以睡在扶手椅或头枕较高的床上。

无论是躺着还是站着，孕妇都会经历子宫压力引起的腿部疼痛性抽筋。预防它们的一种方法是在睡前做腿部伸展运动，或者侧卧以促进血液循环。尽可能锻炼和抬高腿部也将大大减少腿部抽筋。

妊娠纹是妊娠对皮肤的主要影响。这些痕迹通常出现在受子宫生长影响的区域，例如腹部、臀部、大腿和臀部。虽然怀孕后妊娠纹会消退，但它们永远不会完全消失。为了降低可见度，孕妇可以在饮食中加入维生素 C 和 E，并持续在皮肤上涂抹乳液。尽管许多身体产品声称，妊娠纹会出现在第一层皮肤下，这就是它们永远不会完全消失的原因。

更令人担忧但仍然很正常的怀孕症状之一是布拉克斯顿-希克斯宫缩。这些“假性阵痛”是短暂的肌肉收缩，通常发生在妊娠中期。如果你得到它们，请改变位置以缓解不适。您还应该打电话给您的医生，以确保这些宫缩是 Braxton-Hicks。