从分娩中恢复

大多数初为人母的人都对婴儿出生后的恢复过程感到惊讶。宝宝出生后，您的身体需要身体恢复。渐渐地，你会感觉好些。加班，你的身体会恢复到原来的形状。这不会在一夜之间发生。您需要给您的身体时间来治愈、吃得好和锻炼。

通过帕特里夏·休斯

恢复的物理方面

孩子出生后，您的子宫必须恢复到原来的大小。这个过程称为退化，从 [tag-tec] 胎盘 [/tag-tec] 的分娩开始。子宫在出生后大约需要两个月才能完全恢复到原来的大小。您可能会惊讶地发现，孩子出生后您看起来仍然怀孕了。请记住，您的子宫需要九个月才能完全扩张。收缩也需要时间。

您将经历由子宫收缩引起的宫缩。这些在第一次怀孕时并不像在第二次和以后的怀孕中那样痛苦。在[tag-ice]宝宝[/tag-ice]出生后的前三天，你会感受到这些后遗症。第三天之后，他们会逐渐好转。如果疼痛严重，不要害怕寻求止痛药。

您会感到会阴部有些疼痛。如果您在分娩时进行了会阴切开术，这种疼痛会更严重。会阴切开术是在分娩过程中在会阴部进行的切口。你会在这个区域缝针。为帮助缓解酸痛，您可以服用药物、坐浴、在该区域放冰袋或尝试使用 Dermoplast 喷雾剂。

宝宝出生后，您会经历一些出血。这种出血称为恶露，会持续两到四个星期。它会在早期开始呈鲜红色并且有些沉重。出血会变淡并变成粉红色，直到逐渐消失。您的医生可能会告诉您在六周的恢复期内不要使用卫生棉条。

当您的乳汁进入时，您可能会感到乳房肿胀。无论您是否打算母乳喂养，这种情况都会发生。牛奶通常在婴儿出生后的第三天进入。经常母乳喂养可以帮助缓解肿胀。如果宝宝正在睡觉，您可以泵出一些牛奶以备后用。将母乳储存在母乳袋中并放入冰箱。冰袋或热水淋浴可能有助于缓解充血感。

几乎所有的新妈妈都缺乏睡眠。新生婴儿经常在夜间醒来吃奶。在你的身体症状和整夜不睡之间，你可能感觉不舒服。休息对于身心康复都很重要。通过白天小睡来弥补晚上失去的睡眠。宝宝睡觉的时候睡觉。

恢复的情绪方面

宝宝出生后，您可能会发现自己非常情绪化。这是很正常的，是出生后雌激素和孕激素下降造成的。偶尔的悲伤或哭泣被称为“婴儿忧郁症”，非常典型。小心注意产后抑郁症的警告信号。如果您有任何抑郁迹象，或大部分时间都感觉不舒服，请咨询您的医生。有一些治疗方法可以帮助您。

新妈妈在婴儿出生后情绪激动还有其他原因。对于一些女性来说，睡眠不足会导致情绪高涨。对此最好的补救措施是多休息。对于其他女性来说，身体形象是个问题。初为人母的妈妈们常常对身体恢复需要多长时间感到惊讶。一段时间内您不会像怀孕前那样瘦。给自己时间恢复体形。买一些大一点的衣服。这将帮助您看起来更好，感觉更好。

许多新妈妈在宝宝出生后试图做太多太快。做饭、清洁和招待客人可能会让人筋疲力尽。不要害怕寻求帮助。如果您提出要求，家人和朋友往往非常愿意提供帮助。限制出院初期的访客。您需要这段时间来休息并与您的宝宝建立联系。之后，限制人们在访问时停留的时间。如果他们想逗留更长时间，他们需要帮忙打扫卫生或做饭。

个人简介
帕特丽夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四个孩子的母亲。 Patricia 拥有佛罗里达大西洋大学的基础教育学士学位。她撰写了大量关于怀孕、分娩、育儿和母乳喂养的文章。此外，她还撰写了有关家居装饰和旅行的文章。