许多人都有盗汗的经历。 这是与更年期、甲状腺疾病、肥胖和怀孕相关的症状。 遗传学在夜间出汗的倾向中起着重要作用。 如果您在怀孕前有过盗汗的经历，那么您在怀孕后就更有可能出现问题。 请务必咨询您的医疗保健专业人员。
怀孕期间盗汗的方式和时间差异很大。 有些女性偶尔会发作，醒来时浑身是汗，但大部分时间都不会被打扰。 其他人则经常出现问题，尤其是在激素波动最常见的孕早期和晚期。 对于某些人来说，问题在婴儿出生时就已解决。 对于其他人来说，盗汗可能会在婴儿出生后的几周内持续，直到荷尔蒙水平逐渐恢复正常。
夜间出汗的原因
荷尔蒙是孕期大部分不适和变化的罪魁祸首，夜间出汗也不例外。 较低的雌激素水平会导致下丘脑功能失调。 下丘脑是大脑的一部分，负责调节体温。 通常，它会对温度变化做出反应，并在炎热的天气通过汗液释放体内多余的热量。
在怀孕期间，下丘脑可能会错误地读取雌激素水平的变化，从而导致身体产生更多的热量。 这导致出汗以释放热量。 生理过程类似于围绝经期和绝经期妇女的经历。
女性最大的问题是盗汗影响睡眠。 由于睡衣湿了，您醒来时可能会大汗淋漓或浑身发抖。 如果出汗严重，您可能需要起床更换睡衣，甚至床单。 这不仅不方便，而且会剥夺您宝贵的睡眠时间。
减少盗汗
您可以采取一些措施来减少盗汗。 虽然您可能不会完全停止出汗，但您可以采取措施尽量减少出汗，以获得更好的睡眠。 如果房间温暖，会使盗汗变得更糟。 根据您居住的季节和气候，调低恒温器、打开窗户、使用风扇或打开空调。
如果你裹着毯子和暖和的睡衣睡觉，热量就无法散失，你就会出更多汗。 穿棉质轻便睡衣，帮助您保持凉爽。 不要堆在毯子上。 棉质床单和薄毯子更适合调节体温和减少出汗。 有些女性发现晚上洗个凉水澡，然后穿上轻便的睡衣有助于减少出汗。
因为热量来自您的身体内部，所以睡眠环境的改变只会让您走这么远。 但是，如果你能尽量减少出汗——哪怕是一点点——你就会得到更多的休息。 在床边放一件干净的睡衣、一条毛巾和一杯冷水。 当您醒来时，您将拥有快速降温并重新入睡所需的东西。 目标是在没有完全醒来的情况下解决问题，这样您就可以尽快重新入睡。
除体温外，下丘脑还调节睡眠周期。 获得足够的休息对于下丘脑以及身体其他部位的正常功能很重要。 尝试每晚大约在同一时间上床并早点睡觉。 孕妇每晚应保证八小时的睡眠。
饮食和生活方式因素会导致盗汗，做出一些改变有助于减少问题。 例如，久坐不动的生活方式会增加盗汗的严重程度。 相反，经常锻炼有助于整体健康，有助于调节荷尔蒙和身体机能。 这可以减少下丘脑功能障碍的频率。
某些食物会导致盗汗，例如辛辣食物、酒精和咖啡因。 无论如何，孕妇不应该饮酒，但睡前避免含咖啡因的饮料和辛辣食物可能有助于减少睡眠时的出汗量。
糖是另一个潜在的问题来源。 糖会促进新陈代谢，从而导致身体产生更多的热量。 在准备睡觉前吃甜食可能会触发身体产生更多热量，然后在您试图入睡时释放热量。
最后，正如某些食物会导致盗汗一样，其他食物也会减少盗汗。 大豆是一种已被证明可以减轻更年期症状的食物来源。 大豆被称为植物雌激素。 出于这个原因，围绝经期或更年期的女性有时会增加大豆消费量。
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